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時間：2020-08-06 17:44:00來源：本站整理作者：xl點擊：
夏季炎熱的時候，以熱制熱是不錯的一種養(yǎng)生方法，在養(yǎng)生上應順應天然，不要貪涼，適量運動等等，那么，夏天如何熱養(yǎng)？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時期。而這時候，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。
夏天人體陽氣外發(fā)，伏陰在內，這時候更需要養(yǎng)護陽氣。如果過分貪涼，很容易讓“寒邪”損害了陽氣，從而出現(xiàn)不適癥狀。
比如，夏天如果吹久了空調，會出現(xiàn)精神不振、身體畏寒、四肢冰冷等不適;吃多了冷飲，就可能腹瀉胃疼、患腸道疾病等等。
中醫(yī)有“順應天然”的養(yǎng)生原則，在夏天，使用“熱養(yǎng)”的方式來應對酷暑，身體會更健康和有活力。
夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗，我們可以從這幾個方面來做到“熱養(yǎng)”。
1、不過分貪涼
飲食上要注意少吃生冷食物，特別是冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)西瓜等。生活上不要長時間使用空調，如清晨、傍晚、夜間等溫度下降的時候，不妨關掉空調，開窗通風換氣。
使用空調時，注意溫度宜在26℃以上，并注意使用空調被、長袖衣物等保暖。
2、“熱飲”更解暑
夏季更適合飲用溫熱的飲品，一方面可以促進排汗，使暑熱不易在體內堆積，另一方面不會損耗身體陽氣，維持脾胃正常運化，身體更舒暢。
熱飲也要注意溫度適中，太燙可能灼傷口腔和食道，反而不好。
3、適當運動
夏天運動，可以加速體內新陳代謝，提高人體調節(jié)體溫的能力，更好的適應炎熱的環(huán)境，起到預防中暑等熱證的作用。
夏季運動時間選擇要注意，清晨、晚上等溫度相對較低時更合適。
4、使用熱水
夏季洗澡、洗腳使用溫暖舒適的熱水，能夠使氣血運行通暢，有利于身體排熱、排毒，幫助補充身體陽氣。
也可以在出汗后，用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠促進排汗，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。
通常情況下，男人怕熱、女人怕冷。從中醫(yī)上說，女人生性陰寒，所以怕冷;男人生性陽燥，所以怕熱。
從生理角度分析，男人和女人生殖系統(tǒng)的不同也造成了他們的溫度“差異”。男人的生殖器官不耐高溫，需要維持比體溫低的溫度，否則會傷害精子。
而女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，若不注意保暖就容易出現(xiàn)月經(jīng)不調、痛經(jīng)等。因此，女性更需要熱養(yǎng)。
另外，女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意保暖。
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