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夏季以熱制熱的養(yǎng)生原則 夏天如何熱養(yǎng)2020

時(shí)間:2020-08-06 17:44:00來(lái)源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:

夏季炎熱的時(shí)候,以熱制熱是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生方法,在養(yǎng)生上應(yīng)順應(yīng)天然,不要貪涼,適量運(yùn)動(dòng)等等,那么,夏天如何熱養(yǎng)?下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。

夏季以熱制熱的養(yǎng)生原則 夏天如何熱養(yǎng)2020

夏季以熱制熱的養(yǎng)生原則

大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最熱的時(shí)期。而這時(shí)候,也是人體陽(yáng)氣最盛、新陳代謝旺盛的時(shí)期。

夏天人體陽(yáng)氣外發(fā),伏陰在內(nèi),這時(shí)候更需要養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。如果過(guò)分貪涼,很容易讓“寒邪”損害了陽(yáng)氣,從而出現(xiàn)不適癥狀。

比如,夏天如果吹久了空調(diào),會(huì)出現(xiàn)精神不振、身體畏寒、四肢冰冷等不適;吃多了冷飲,就可能腹瀉胃疼、患腸道疾病等等。

中醫(yī)有“順應(yīng)天然”的養(yǎng)生原則,在夏天,使用“熱養(yǎng)”的方式來(lái)應(yīng)對(duì)酷暑,身體會(huì)更健康和有活力。

夏天該熱就得熱,該出汗就得出汗,我們可以從這幾個(gè)方面來(lái)做到“熱養(yǎng)”。

1、不過(guò)分貪涼

飲食上要注意少吃生冷食物,特別是冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)西瓜等。生活上不要長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào),如清晨、傍晚、夜間等溫度下降的時(shí)候,不妨關(guān)掉空調(diào),開(kāi)窗通風(fēng)換氣。

使用空調(diào)時(shí),注意溫度宜在26℃以上,并注意使用空調(diào)被、長(zhǎng)袖衣物等保暖。

2、“熱飲”更解暑

夏季更適合飲用溫?zé)岬娘嬈罚环矫婵梢源龠M(jìn)排汗,使暑熱不易在體內(nèi)堆積,另一方面不會(huì)損耗身體陽(yáng)氣,維持脾胃正常運(yùn)化,身體更舒暢。

熱飲也要注意溫度適中,太燙可能灼傷口腔和食道,反而不好。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

夏天運(yùn)動(dòng),可以加速體內(nèi)新陳代謝,提高人體調(diào)節(jié)體溫的能力,更好的適應(yīng)炎熱的環(huán)境,起到預(yù)防中暑等熱證的作用。

夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇要注意,清晨、晚上等溫度相對(duì)較低時(shí)更合適。

4、使用熱水

夏季洗澡、洗腳使用溫暖舒適的熱水,能夠使氣血運(yùn)行通暢,有利于身體排熱、排毒,幫助補(bǔ)充身體陽(yáng)氣。

也可以在出汗后,用熱毛巾擦臉擦身,不但容易去除灰塵污垢,還能夠促進(jìn)排汗,使皮膚透氣,讓人感覺(jué)涼爽、舒適。

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女性比男性更需要熱養(yǎng)嗎

通常情況下,男人怕熱、女人怕冷。從中醫(yī)上說(shuō),女人生性陰寒,所以怕冷;男人生性陽(yáng)燥,所以怕熱。

從生理角度分析,男人和女人生殖系統(tǒng)的不同也造成了他們的溫度“差異”。男人的生殖器官不耐高溫,需要維持比體溫低的溫度,否則會(huì)傷害精子。

而女人的生殖系統(tǒng)最怕冷,若不注意保暖就容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。因此,女性更需要熱養(yǎng)。

另外,女性的熱適應(yīng)比男性差,尤其是體質(zhì)比較寒的女性,更該注意保暖。

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