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時間：2020-08-07 17:19:47來源：本站整理作者：fy點擊：
2020是全國人民迎來的第12個全民健身日，受到疫情的影響，越來越多的人注意到健身的重要性，增強體魄和免疫力才能減少疾病的困擾，2020全民健身日是幾月幾日？哪一天？下面帶來全面介紹。
從2009年起，每年8月8日為“全民健身日”。
全民健身日是指2009年10月1日起施行的《全民健身條例》第十二條中規(guī)定的，應當在當日加強全民健身宣傳，積極組織和參與全民健身活動，組織開展免費健身指導服務，向公眾免費開放公共體育設施的活動日。
具體時間為每年的8月8日，即是為了紀念北京成功舉辦奧運會，也是為了倡導人民群眾更廣泛地參加體育健身運動。
夏季燃脂的運動推薦
1、游泳 800卡/小時
游泳是很好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。
除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，起到舒心的作用，更有利于心臟和肺的健康。
注意事項：炎熱夏天，游泳是人們最喜歡的一項運動了，從老人到嬰兒，都可以游泳。忌飯前飯后游泳，空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
2、跑步 600卡/小時
如果想減肥，那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。每天堅持30分鐘，兩周后走路都會感到非常輕松，負重感都沒有了。
但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節(jié)和腳踝，從而達到健康減肥的效果。
注意事項：夏天出汗多，跑步時一定要注意補充水分，穿透氣快干的衣服，注意安全，以防受傷。
3、騎自行車 500-1000卡/小時
根據(jù)你踩自行車踏板的速度，可以讓你消耗體內(nèi)的卡路里，同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。
注意事項：夏季騎行中，一定要盡量減少暴露在外的部位，穿戴防紫外線的衣物。清晨、傍晚太陽照射較弱，氣溫不是很高，比較適宜騎行活動。
4、跳繩 440卡/30分鐘
跳繩也是燃燒脂肪效果很好的，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
注意事項：注意不要在烈日下跳，不要在刮大風的時候跳。盡量穿平底的運動鞋，寬松的衣服，跳一段時間就休息一會兒，及時補充水分。
5、走路 360卡/小時
聽說過“走打造漂亮的腿”這句話嗎?沒錯，走路是一種有效的心血管練習運動，能幫助你保持身材，改善消化系統(tǒng)，每天堅持走30分鐘的路程，可以達到燃燒脂肪的效果。
注意事項：走路、太極、瑜伽等比較緩慢的運動最適合夏天進行，對緩解失眠、平復情緒有一定的幫助。沒有病的人還可以快走和慢跑交替進行。
以上就是全部內(nèi)容，請大家繼續(xù)關注。
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