時間：2020-02-12 16:41:39來源：本站整理作者：yj點擊：
卷腹是一種健康的鍛煉方式。但是時間長了就會容易出現腹部的酸脹。這種是很正常的現象了，有的人做完卷腹之后胃很疼很不舒服。那么做完卷腹后胃疼正常嗎 做卷腹胃疼怎么辦。八寶網帶來相關介紹。
正確的進行訓練，包括不在空腹和飯后立即運動，那么是卷腹不會導致胃病的。但是如果在飯后或者空腹時卷腹，那么長期下去，很容易造成胃病。不僅卷腹如此，這對于任何運動都是一樣的。
1、對肌肉造成傷害。
有些人認為，練得越狠肌肉就越大塊，其實，長期過度的訓練，不但不利于肌肉的生長，還容易使肌肉溶解，導致腎臟受損，產生急性腎衰竭的癥狀。2、導致骨骼受傷。
過度健身不光會給肌肉造成負擔，還會給人體的骨骼造成負擔。過度健身會使人體產生大量的皮質醇，從而溶解人體的骨骼，導致骨質疏松。
3、使身體越來越遭。
當我們運動的量，超過了身體所能負荷的極限時，就會影響身體的正常運作，隨之而來的，就是食欲下降、免疫力降低、腸胃問題、心率失常等問題。
飯后不要立即進行卷腹訓練，而應當將訓練安排在飯后1-2小時之后，如果吃的不多，那么也可以在正餐半小時后進行。 如果不是飯后運動導致，或者日常中也常有胃疼情況，那么則考慮是胃部疾病導致，此時應當及時前往醫院檢查診治，以免延誤病情。
卷腹怎么配合呼吸
在進行卷腹時呼氣，歸位時吸氣。卷腹時身體向內擠壓，同時胸腔也會擠壓縮小，這時候就應該呼氣，歸位的同時胸腔在放開的同時也是擴張，這時候就是吸氣。 選擇適合的方法，一定要貼地才是最好的姿勢，也不會損傷腰部，平地卷腹，平躺于地上，雙膝彎曲90°，腳平放在地面上。雙手交叉于胸前或置于兩耳旁，沉肩收腹，下顎微收，上至肩胛骨離開地面，腰部固定，下至肩胛骨平貼地面，向上呼氣，向下吸氣，一上一下為一次。
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