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時間：2020-07-29 16:48:10來源：本站整理作者：xl點擊：
在夏天的時候，脾胃是較為脆弱，而且很容易受刺激，經(jīng)常吃冷飲，空調(diào)溫度太低等等，都可能會對脾胃造成傷害，那么，夏天什么行為會傷害脾胃？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
夏季天氣炎熱，一些不經(jīng)意間的習(xí)慣，就可能給脾胃造成傷害，尤其是以下10件事：
1、吃冷飲不節(jié)制
有些人吃起來冷飲毫無節(jié)制，寒氣也隨之進(jìn)入體內(nèi)。寒傷脾，常見的表現(xiàn)是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。
楊力建議，如果實在想吃冷飲，最好多在嘴里含一會兒，以減少對脾胃的刺激。
2、空調(diào)溫度太低
空調(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒，對脾胃不利。很多人在空調(diào)、電風(fēng)扇環(huán)境中，易出現(xiàn)肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關(guān)。
室內(nèi)外溫差最好不要超3℃~5℃，室內(nèi)濕度保持在60%左右，溫度在25℃~26℃之間。
3、愛穿露臍裝
肚臍是一個很重要的穴位，名為神闕穴，它的背后還有命門穴。
裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還可能會傷腎、傷骨頭。晚上睡覺時，這個部位也一定要蓋好。
4、涼茶喝太多
正宗的涼茶內(nèi)含性涼的中草藥成分，比如菊花、金銀花、荷葉等，有去火的功效，內(nèi)熱、上火的人可以適當(dāng)喝一些。
對于脾胃虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。
5、主食吃太少
有人一到夏天胃口就不好，不愛吃主食。中醫(yī)講“五谷為養(yǎng)”，不吃主食，脾胃會越來越虛弱。
如果胃口差，可適當(dāng)吃開胃的食物，或熬點養(yǎng)生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等。
6、蔬菜愛生吃
大熱天，很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但生吃不容易消化，會傷害脾胃。一天里必須有一個烹制的熱菜。瓜類、豆類富含營養(yǎng)，夏季可適當(dāng)多吃。
7、沉迷重口味
夏天濕氣較重，吃點麻辣的食物有助于除濕、開胃和醒脾。
但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。
8、大量喝酒
酒精會刺激胃黏膜，還會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，對脾胃極為不利。
9、飲食不規(guī)律
如果經(jīng)常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，久而久之必然導(dǎo)致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。
10、熬夜
夏天天長，再加上炎熱，很多人習(xí)慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。
要想養(yǎng)生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚于11點，中午再睡半個小時。
其實，"脾胃"的防護(hù)，關(guān)鍵要注意幾個方面：
首先，就是食物方面。
第1個是量：夏季不要吃得太飽，可以減少消化負(fù)擔(dān);
第2個是味：味道是要清淡為主，適當(dāng)減少"脾胃"堆積。
那么養(yǎng)護(hù)"脾胃"，我們吃什么比較好呢?
可以選擇一些祛濕脾的食物，比如綠豆湯和薏米粥就是不錯的選擇，同時需要注意所有食物不要從冰箱里面拿出來就食用，最好放一下再吃。
其次，就是運動。
夏季高溫清情況下，人體本身消耗增大，體能儲備相對較弱，容易疲倦，自然也就不愿意運動了。這個時候，咱們堅強(qiáng)意志力就好發(fā)揮作用啦~適量的運動是有助于脾胃消化、增進(jìn)食欲的。
夏季運動的話，全身出汗就差不多咯，建議穿著舒適透氣的服裝，運動姿勢一定要注意，這些正確的姿勢可以百度一下。運動類型的話，選擇游泳、做操和散步都可以，怎么舒服怎么來就好。
另外，要注意飲食衛(wèi)生。
我們一定要注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷蔬菜，不吃不潔瓜果，不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物，養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣，積極預(yù)防胃腸道疾病的發(fā)生。
那些原本就患有脂肪肝、酒精肝的患者一定要注意避免飲食過于油膩辛辣，也應(yīng)避免大量飲酒。
平素要多吃新鮮的蔬菜和水果，適量的飲用一些綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料解暑。
盡量不要吃隔夜隔餐剩的飯菜，餐具、食物等要注意清潔衛(wèi)生，避免蒼蠅、蚊蟲叮咬。
海鮮食物一定要煮熟煮透再吃。
保持室內(nèi)外的衛(wèi)生清潔，消滅蚊蠅，要經(jīng)常洗手洗澡，但不可洗冷水澡，保證充足的睡眠，夜間睡眠時要避免腹部背部受涼，室內(nèi)空調(diào)溫度不宜過低，房間定時通風(fēng)，出汗后不宜吹冷風(fēng)。
這都是固護(hù)脾胃的要點。
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