時間：2018-06-27 18:23:02來源：本站整理作者：liliang點擊：
在懷孕的時候孕婦缺鈣應該補鈣，就算是缺鈣也要進行了解，畢竟補鈣過多也不是好事啊，而且孕期的鈣元素的攝入也是有一定的要求的。但是不缺鈣就不補嗎?孕期補鈣怎么補大家一起來了解。
鈣是人體含量最高的一種礦物質，是構成人體骨骼和牙齒的重要物質，如果把人體骨骼比喻成一座建筑物，它是由鋼筋、水泥、石子和沙子組成的話，鈣就是這座建筑物中的石子。另外，鈣還參與人體的各種生理和代謝過程，所以說鈣是一種非常重要的營養(yǎng)素。
維生素D缺乏會造成鈣吸收利用不足，而引起骨骼、神經等系統(tǒng)障礙的疾病, 如大家熟知的佝僂病。所以，維生素D和鈣就像蹺蹺板的兩端，需要兩者適宜的重量才能發(fā)揮最好的平衡效果。這就是我們常說的“鈣和維生素D同時補充才有用”。
人體中維生素D有兩個來源，一是通過陽光(紫外線)照射皮膚產生，另一個是從食物中攝入。孕期所需要的維生素D為每天10μg(1μg=40IU),由于維生素D攝入過量可能引起中毒，其最大量為每天50μg。
人體所需90%以上的維生素D來源于適宜的陽光照射，天然食物中維生素D含量并不廣泛，不能滿足適宜攝入量。
中國營養(yǎng)學會于2015年頒布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議，我國女性鈣攝入量推薦標準是：
孕早期800毫克/天
孕中期和孕晚期1000毫克/天
乳母期1000毫克/天
每日上限為2000毫克
胎兒骨骼、牙齒形成所需要的鈣完全來源于母體，胎兒攝入鈣不足，易得先天性佝僂病，出生后新生兒易發(fā)生先天性喉軟骨軟化病、顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。
孕婦缺鈣也會導致為自身牙齒松動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高癥等。
孕期孕婦鈣缺乏通常表現為牙齒松動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高癥等，如果孕婦缺鈣嚴重，還可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，也會導致孕婦骨質疏松，進而產生骨質軟化癥。但是腿抽筋還有其他的原因，例如血供不足和疲勞等，這也是為什么有些孕媽媽吃了鈣片還會腿抽筋的原因。
許多孕媽媽以為只有腳抽筋了才算缺鈣，其實不然，中輕度缺鈣一般無明顯的癥狀，所以，我們應該根據孕媽媽每日的膳食結構、是否飲奶、有無導致鈣攝入不足的誘因和疾病等方面來判斷自己是否應該補充鈣劑。
另外，有些孕媽媽容易忽略以下癥狀，比如腿腳無力，腰腿痛等，等到抽筋就可能是嚴重缺鈣了。
凡事都講究一個度，即使對身體再有益，也要適量。過多攝入鈣可能導致便秘、脹氣、惡心、嘔吐等胃腸道不適，偶爾還可出現“奶-堿綜合征”，是由長期和大劑量進食牛奶或鈣劑所致，主要影響腎臟，可致腎結石、腎功能損壞等。所以建議孕婦補鈣適可而止。
備孕期的婦女每日需鈣量為800mg，與普通人沒有區(qū)別，在正常平衡飲食的情況下，只要保證每日飲奶250-300毫升，或酸奶180-200克即可滿足;如果對牛奶過敏或乳糖不耐受，不能喝奶, 就需要額外補充鈣劑300mg左右。所以，建議備孕期的婦女應該養(yǎng)成每日飲奶的習慣，為孕期做好準備。
不是。正常孕婦孕早期需要800毫克/天，孕中晚期1000毫克/天，補鈣應該根據情況個體化，如果孕媽媽平衡飲食并每日喝奶，如一位孕媽媽每天這樣吃：雞蛋1個，豆腐2兩、西蘭花100g、小白菜100g、鯽魚1兩、蝦皮5g、核桃2個，鈣攝入約530mg，若另加牛奶250ml(鈣攝入約300mg)，每日鈣攝入總量830mg，滿足孕早期鈣的需求;若另飲奶500ml(鈣攝入約600mg)，每日鈣攝入總量1130mg，可滿足孕中晚期鈣的需求，不需要額外補鈣;如果孕媽媽不飲奶或飲奶不足，就需要額外補充300-600mg的鈣劑。
另外，也可根據孕媽是否有缺鈣癥狀，如果有缺鈣表現且補鈣后能緩解，可額外補充適量的鈣劑。
通常情況下，孕前營養(yǎng)攝入均衡和充足的媽媽，可以不補充。如果確實需要補充的話，可從孕期4個月開始補鈣。孕前不飲奶、鈣攝入不足、孕期也不能夠喝奶的媽媽應從懷孕初期開始補充，最好能夠在腿痙攣等鈣缺乏癥狀出現之前及時補鈣。
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