時間：2019-03-11 16:55:44來源：本站整理作者：xl點擊：
孕婦補鈣片是有一定的方法的，掌握好補鈣的最佳時間，能夠更有效的促進鈣吸收，在妊娠的不同時期，孕婦補鈣的攝入量需求也不一樣，那么，孕婦什么時間服用鈣片最好呢？接下來八寶網小編就來說一說。
很多專家表示，鈣片最好不要在吃飯的時候一起吃，又或者是喝牛奶的時候吃，因為腸道要搬運兩者中的鈣，可能會“忙不過來”，分開吃，效果會更加好。
比如說早上喝牛奶，中午吃午餐，那么鈣片就可以放到下午或晚上睡覺之前吃;如果是需要吃兩片的，那么可以早上喝杯牛奶，下午吃一片，晚上睡覺之前一片，總之不要堆在一起吃就好，一下子吃太多了，腸道搬運起來很費勁。
孕婦缺鈣一般會出現腿抽筋、牙齒松動、妊娠高血壓等問題。
腿抽筋一般不會有太大危害，但是肯定會影響孕婦晚間睡眠質量的。
孕婦牙齒松動多是因為缺鈣引起的，當然也不排除口腔炎癥的可能。鈣是人體牙齒和骨骼的重要元素，缺鈣必然會引起牙齒琺瑯質發育異常，就會出現疏松。
長期缺鈣就極易引起妊娠高血壓，這對于孕婦胎兒發育都會產生不利影響。對于胎兒而言，胎兒骨骼形成和發育，牙齒的發育都需要大量的鈣質，尤其是孕7到9個月的時候。
缺鈣高危人群提前補
專家表示，像一些缺鈣的高危人群，比如高齡媽媽，二胎、雙胎媽媽，肥胖者，還有室內工作者(因為基本上沒有到外面去，難以照射紫外線)等，這部分人都應該盡早補鈣。除了平常多吃含鈣豐富的食物，比如黑豆、海帶、黑木耳、紫菜、芥菜、牛奶、奶制品、蝦皮、芝麻等，還要遵醫囑適當補充鈣劑。
妊娠情況不同，鈣需求不同
通常來說，孕中期以前媽媽每天需要800~1000毫克的鈣攝入，所以在早孕反應過后，孕媽媽就可以開始補充鈣劑了，一般補充約600毫克，此時加上食物當中約400毫克，再加上醫生建議的每天喝一杯奶(200~300毫升)，還有偶爾吃的一些堅果、豆制品等補鈣食物，那么加起來，在妊娠中期之前基本上都足夠了。
但是到了孕晚期，孕媽媽的鈣需求量有所增加，又或者是遇到一些其他情況，比如孕媽媽出現缺鈣癥狀，或者懷的是雙胎，又或者是缺鈣的高危人群(如運動很少的)，那么這點鈣的補充量就不夠了，醫生可能會將鈣劑的量增加到900毫克，甚至1200毫克。
鈣的吸收率有限
事實上，我們吃進去的鈣，并不是100%吸收的，舉個簡單的例子，吃進去1000毫克，實際上吸收的大概也就300~400毫克，可見鈣的吸收率很低，可能只有三分之一。
所以對于孕期補鈣，醫生建議一般人群孕中期以前補充600毫克就夠了，而對于一些高危的人群，不僅要及早補鈣，還需要補充多一些，牛奶也可以多喝一些。
如果是有條件的，建議孕媽媽盡量多出去曬一曬太陽，運動一下，散散步，這些都可以適量增加鈣的轉換，促進鈣吸收。
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