時間：2019-05-07 07:55:59來源：本站整理作者：yj點擊：
維生素D無論對準媽媽還是胎兒的健康都具有十分重要的作用。也有越來越多的媽媽重視孕期的補鈣，在孕期吃鈣片來補鈣。那么孕期吃了鈣片還缺鈣是怎么回事，孕期如何正確補鈣?下面八寶網(wǎng)小編就來和大家說一說。
缺鈣的癥狀
①當孕媽體內(nèi)缺鈣時，會出現(xiàn)小腿抽筋的情況。因為體內(nèi)的鈣量會影響肌肉的興奮性，一旦孕媽缺鈣嚴重，就會造成肌肉收縮，從而導致抽筋。
②因為鈣是人體骨骼和牙齒的主要組成元素，所以如果孕媽缺鈣了，會導致牙齒的硬組織結(jié)構(gòu)疏松，發(fā)生牙齒松動的情況。
③身體缺鈣一定程度上會引發(fā)妊娠期高血壓，所以孕媽要注意。
④缺鈣還會導致孕媽出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、盆骨疼痛的情況。
在懷孕后，孕媽媽要根據(jù)自己實際的懷孕情況，進行適當?shù)难a鈣的。一般在懷孕5個月時就可出現(xiàn)，往往在夜間容易發(fā)生。但是，有些準媽媽雖然體內(nèi)缺鈣，卻沒有表現(xiàn)為小腿抽筋，這種情況就容易忽視補鈣。所以，應該在懷孕的5個月后補鈣。
鈣是人體必須的礦物質(zhì)，是胎兒造骨的原料。進入孕中期后，尤其從第5個月(滿16周)起，胎牙齒開始鈣化，恒牙牙胚開始發(fā)生，建造骨骼也需大量的鈣。因此，孕媽媽對鈣的需求量很大。
非孕婦每天約需補充鈣800mg，而孕中期婦女每天約需補充鈣1000mg，孕晚期婦女每天約需補充鈣1500mg，可見孕婦如果不能額外補充鈣，會影響胎兒的生長發(fā)育。所以，孕期補鈣是十分必要的。
食補是一條最為可靠、有效的補鈣途徑。孕媽媽必須每天喝250ml牛奶、配方奶或酸奶，同時再飲食上注意攝取富鈣食物，如白豆腐(100g左右)、雞蛋(1-2個)、煮小蝦(5大匙)、海魚及適量海帶，使攝鈣量盡可能達到800mg。由此可見，孕中期媽媽要達到補鈣的需求量，尚需增加其他有效的補鈣途徑。我國孕媽媽膳食調(diào)查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，如加每日一盒鮮奶，也就700mg，因此中國媽媽每天還應該額外補充鈣質(zhì)，服用鈣劑是一條有效途徑。所以孕16周后每天服用鈣劑，特別是有缺鈣癥狀的孕媽媽，應服用鈣劑直到產(chǎn)后斷奶時。如完全母乳喂養(yǎng)，哺乳期每天約需補鈣1200mg。
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