時間：2018-06-27 18:22:17來源：本站整理作者：zl點擊：
孕期最重要的就是養胎養胎食物也不可少，下面八寶網的小編就來說說：夏天最養胎的食物有哪些2018 懷孕吃哪些食物寶寶聰明。
低卡路里高蛋白的健康食物：脫脂牛奶、無糖豆漿、低糖酸奶、糙米飯、瘦牛肉、三文魚、杏仁、綠色蔬菜。
富含葉酸的食物：香蕉的葉酸含量高于其他所有常見水果，一根香蕉便可滿足孕婦每日所需葉酸的12%。
富含鐵的食物：肝臟、生蠔、豆類、牛肉、沙丁魚，值得一提的是，多吃一些富含維生素C的食物(柑橘、草莓、獼猴桃)，可以促進鐵的吸收。
富含鈣的食物：奶類或乳制品、蝦皮、西蘭花。
寶寶大腦不斷發育，因此在整個孕期中，請務必食用富含DHA的食物，魚類含有極富營養價值的DHA，但在孕期應避免食用汞含量較高的魚類和貝類，因為汞攝入量超標可能會損害寶寶的神經系統。一般而言，魚類越大、越成熟，汞含量也越高，因此請勿食用箭魚、鯊魚和方頭魚等魚類。
例如一周三次左右的游泳或產前瑜伽。這有助于控制體重不超標，并增強體質。
若每日根據這些食物搭配食譜，孕期體重的增長才能循序漸進增長。切記一點，孕期均衡飲食，切記暴飲暴食!
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