時間：2019-07-08 10:15:25來源：本站整理作者：yj點擊：
懷孕后，孕婦的身體健康情況會比孕期來說發(fā)生很大的變化。孕期抽筋是很多孕婦都會發(fā)生的。孕抽筋是缺鈣引起的。那么孕婦每天補鈣為什么還是抽筋 孕期抽筋怎么辦?下面八寶網(wǎng)小編就來和大家說一說。
懷孕后，孕媽的身體變化有很多，會出現(xiàn)很多的不適癥狀，除了孕早期的惡心嘔吐外，孕中晚期腿抽筋的現(xiàn)象也并不少見。抽筋一般發(fā)生在小腿部位，有時候會發(fā)生在足部，多數(shù)在夜間或者天剛亮的時候出現(xiàn)。不少孕媽都經(jīng)歷過半夜被抽筋痛醒的感覺，睡眠也會大受影響，而且越到孕晚期，這個情況似乎會越嚴重。引起孕媽抽筋的因素有很多，比如飲食、睡姿、缺鈣、勞累等都可能導致這個情況出現(xiàn)，要預防和緩解，可以從這些方面著手。
1、補充鈣劑
孕期缺鈣會刺激腿部肌肉神經(jīng)更加興奮，引起腿抽筋。《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》給出建議，準媽孕中晚期鈣的攝入量為每日1000 毫克。含有CPP的碳酸鈣是較理想的選擇。
2、戶外活動
準媽咪要多出去曬太陽，有研究證明，準媽咪多曬太陽，紫外線照到人體皮膚上，作用于皮下的脫氫膽固醇，合成維生素D，促進腸道對鈣的吸收，幫助骨骼生長。
3、飲食均衡
準媽咪飲食上豐富食物種類，多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、蛋類、豆類及一些綠色蔬菜。平時多喝水，讓腸道充分吸收水分，刺激腸道蠕動，利于排便。
一定要及時的補鈣，孕婦可以在平時多吃一些含鈣豐富的食物，還可以使用按摩的方法來調(diào)理，腿抽筋了首先應該輕輕按摩抽筋的部位，然后慢慢伸直舒展抽筋部位的肌肉，最后在用熱毛巾敷在抽筋的地方，可以更好的緩解疼痛的癥狀。，要很好的補充營養(yǎng)，可以吃一些鈣片補鈣，也可以通過食療的方法來調(diào)理，平時要多吃一些海產(chǎn)品，豆類，奶類補鈣，還要注意多休息，確定孕婦和胎兒都健康。
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