時間：2018-10-31 14:46:59來源：本站整理作者：xl點擊：
在分娩以后，坐月子是非常重要的一件事情，因為對于孕婦身體的調養和恢復可以起到很大的作用，那么，對于高齡產婦來說，生產以后更是面臨極大的風險，那么高齡產婦應該怎么坐月子呢？坐月子吃什么比較好呢？接下來和八寶網小編一起來了解一下吧。
1、產后42天都要靜養
高齡孕婦產后首先要留意的就是靜養。不僅是剛生完頭幾天要靜養，在整個產褥期都要在安靜、空氣流通的地方靜養，不宜過早負重及操勞家務。
由于大多的高齡產婦是進行的剖腹產，所以在手術后的第一天一定要臥床休息。在手術6小時后，應該多翻身，這樣可以促進淤血的下排，同時減少感染，防止發生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。產婦剛分娩之后，體內的凝血因子一般會增加，以促進子宮收縮和恢復，也能起到止血的作用。但假如老躺著不動，輕易引起血流緩慢，會導致血栓形成，從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。
2、注意合理的飲食調理
月子里合理的飲食調理也是產后身體恢復的關鍵，高齡產婦在坐月子期間一般會需要更多的營養補充，但也要注意避免大補特補，月子里應以溫補為佳，高齡產婦在月子里的飲食應以營養豐富、易消化吸收、熱量充足、清淡可口及富含水分的食物為佳。
高齡產婦的月子餐也最好遵循“少量多餐”的原則，可以適當多吃些補血的食物，如烏雞、桂圓等溫補的食物也是很適宜高齡產婦在產后身體恢復期間食用的，此外，高齡產婦在月子里還應適當多吃些高蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、禽肉、豆類、畜肉、干果等。
飲食注意事項：
分娩3月內產婦忌吃味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，假如在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精則不利。由于味精內的谷氨酸鈉就會通過母親的乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良后果。
產婦忌過多吃雞蛋。醫學研究表明，分娩后數小時內，最好不要吃雞蛋。由于在分娩過程中，體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。
產婦忌多吃紅糖。固然紅糖營養豐富，開釋能量快，具有溫補性質。但由于紅糖性溫，假如產婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。
3、保持愉快的心情
根據相關研究說明，隨著年齡的增長，憂郁癥的發病率也會增加，所以高齡產婦在月子里一般會更容易患上抑郁癥，因此高齡產婦在坐月子期間一定要注意心態的調節，遇到什么問題難題時最好及時向家人咨詢，心情不好時也應及時找人傾訴，不要把所有不好的事都放在心里，這樣很容易引起抑郁。
女性生產以后最重要的任務是靜養，然后在這個期間可以通過飲食調理及時補充她們所需要的營養，防止一些產后病狀。那么在坐月子期間可以選擇食用一些健康營養的食物，那么接下來就一起來了解一下月子食譜大全吧。
小米雞蛋粥
把小米粥煮到濃稠，加入雞蛋液后再煮，最后可以根據自己的口味加入紅糖。
作用：可以益氣活血，剛生完的產婦可以食用。
參歸黑雞湯
把雞煮到熟爛，然后加入人參和當歸，煮半個小時左右，最后加鹽。
作用：補虛，產后一周的產婦可以食用。
菠菜魚片湯
1、將魚肉、菠菜、火腿腸、豬油、鹽、味精、蔥、姜以及料酒準備好;
2、魚肉切成薄片，加入料酒和食鹽腌漬半個小時;
3、菠菜洗凈切成小段，鍋內燒開水，焯一下;
4、將蔥切成段，姜切成片，火腿腸切成丁;
5、豬油入鍋燒熱，放入蔥段、姜片爆香，將魚片稍微煎一下，加水煮開;
6、水開后小火燜煮20分鐘左右，放入菠菜稍微煮一煮;
7、加入火腿腸丁、味精、鹽等即可出鍋。
蝦皮白菜燒豆腐
1、準備好蝦皮、白菜、豆腐、蔥、姜、油、鹽;
2、蝦皮洗干凈瀝干水分，豆腐切成小小的塊狀;
3、白菜切成小段，蔥姜切成末;
4、鍋內防油燒熱，轉小火將蝦皮和蔥姜末爆炒至有香味溢出;
5、加入豆腐翻炒一兩分鐘，倒入水，大火煮沸，轉小火燜煮3分鐘左右;
6、加入白菜和其他調味料攪拌翻炒一小會，出鍋。
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