時(shí)間：2018-10-31 14:46:59來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
在分娩以后，坐月子是非常重要的一件事情，因?yàn)閷τ谠袐D身體的調(diào)養(yǎng)和恢復(fù)可以起到很大的作用，那么，對于高齡產(chǎn)婦來說，生產(chǎn)以后更是面臨極大的風(fēng)險(xiǎn)，那么高齡產(chǎn)婦應(yīng)該怎么坐月子呢？坐月子吃什么比較好呢？接下來和八寶網(wǎng)小編一起來了解一下吧。
1、產(chǎn)后42天都要靜養(yǎng)
高齡孕婦產(chǎn)后首先要留意的就是靜養(yǎng)。不僅是剛生完頭幾天要靜養(yǎng)，在整個(gè)產(chǎn)褥期都要在安靜、空氣流通的地方靜養(yǎng)，不宜過早負(fù)重及操勞家務(wù)。
由于大多的高齡產(chǎn)婦是進(jìn)行的剖腹產(chǎn)，所以在手術(shù)后的第一天一定要臥床休息。在手術(shù)6小時(shí)后，應(yīng)該多翻身，這樣可以促進(jìn)淤血的下排，同時(shí)減少感染，防止發(fā)生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。產(chǎn)婦剛分娩之后，體內(nèi)的凝血因子一般會(huì)增加，以促進(jìn)子宮收縮和恢復(fù)，也能起到止血的作用。但假如老躺著不動(dòng)，輕易引起血流緩慢，會(huì)導(dǎo)致血栓形成，從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。
2、注意合理的飲食調(diào)理
月子里合理的飲食調(diào)理也是產(chǎn)后身體恢復(fù)的關(guān)鍵，高齡產(chǎn)婦在坐月子期間一般會(huì)需要更多的營養(yǎng)補(bǔ)充，但也要注意避免大補(bǔ)特補(bǔ)，月子里應(yīng)以溫補(bǔ)為佳，高齡產(chǎn)婦在月子里的飲食應(yīng)以營養(yǎng)豐富、易消化吸收、熱量充足、清淡可口及富含水分的食物為佳。
高齡產(chǎn)婦的月子餐也最好遵循“少量多餐”的原則，可以適當(dāng)多吃些補(bǔ)血的食物，如烏雞、桂圓等溫補(bǔ)的食物也是很適宜高齡產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體恢復(fù)期間食用的，此外，高齡產(chǎn)婦在月子里還應(yīng)適當(dāng)多吃些高蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、禽肉、豆類、畜肉、干果等。
飲食注意事項(xiàng)：
分娩3月內(nèi)產(chǎn)婦忌吃味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，假如在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過量味精則不利。由于味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過母親的乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。
產(chǎn)婦忌過多吃雞蛋。醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，最好不要吃雞蛋。由于在分娩過程中，體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)。
產(chǎn)婦忌多吃紅糖。固然紅糖營養(yǎng)豐富，開釋能量快，具有溫補(bǔ)性質(zhì)。但由于紅糖性溫，假如產(chǎn)婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。
3、保持愉快的心情
根據(jù)相關(guān)研究說明，隨著年齡的增長，憂郁癥的發(fā)病率也會(huì)增加，所以高齡產(chǎn)婦在月子里一般會(huì)更容易患上抑郁癥，因此高齡產(chǎn)婦在坐月子期間一定要注意心態(tài)的調(diào)節(jié)，遇到什么問題難題時(shí)最好及時(shí)向家人咨詢，心情不好時(shí)也應(yīng)及時(shí)找人傾訴，不要把所有不好的事都放在心里，這樣很容易引起抑郁。
女性生產(chǎn)以后最重要的任務(wù)是靜養(yǎng)，然后在這個(gè)期間可以通過飲食調(diào)理及時(shí)補(bǔ)充她們所需要的營養(yǎng)，防止一些產(chǎn)后病狀。那么在坐月子期間可以選擇食用一些健康營養(yǎng)的食物，那么接下來就一起來了解一下月子食譜大全吧。
小米雞蛋粥
把小米粥煮到濃稠，加入雞蛋液后再煮，最后可以根據(jù)自己的口味加入紅糖。
作用：可以益氣活血，剛生完的產(chǎn)婦可以食用。
參歸黑雞湯
把雞煮到熟爛，然后加入人參和當(dāng)歸，煮半個(gè)小時(shí)左右，最后加鹽。
作用：補(bǔ)虛，產(chǎn)后一周的產(chǎn)婦可以食用。
菠菜魚片湯
1、將魚肉、菠菜、火腿腸、豬油、鹽、味精、蔥、姜以及料酒準(zhǔn)備好;
2、魚肉切成薄片，加入料酒和食鹽腌漬半個(gè)小時(shí);
3、菠菜洗凈切成小段，鍋內(nèi)燒開水，焯一下;
4、將蔥切成段，姜切成片，火腿腸切成丁;
5、豬油入鍋燒熱，放入蔥段、姜片爆香，將魚片稍微煎一下，加水煮開;
6、水開后小火燜煮20分鐘左右，放入菠菜稍微煮一煮;
7、加入火腿腸丁、味精、鹽等即可出鍋。
蝦皮白菜燒豆腐
1、準(zhǔn)備好蝦皮、白菜、豆腐、蔥、姜、油、鹽;
2、蝦皮洗干凈瀝干水分，豆腐切成小小的塊狀;
3、白菜切成小段，蔥姜切成末;
4、鍋內(nèi)防油燒熱，轉(zhuǎn)小火將蝦皮和蔥姜末爆炒至有香味溢出;
5、加入豆腐翻炒一兩分鐘，倒入水，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燜煮3分鐘左右;
6、加入白菜和其他調(diào)味料攪拌翻炒一小會(huì)，出鍋。
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