時間：2020-05-19 16:16:37來源：本站整理作者：fy點擊：
2020是多災多難的一年，夏天坐月子更是雪上加霜，讓很多的媽媽非常難熬，身體不適，出汗，又不能著涼影響著我們的生活，下面八寶網帶來：2020夏天坐月子方法指南 夏天坐月子的小技巧。
1、室內要通風
以前大家會覺得產婦生完孩子后不能吹風，故而房間會封得很嚴實，其實這個做法是有失偏頗的。
產婦不能著涼雖不假，但是不開門不通風是不正確的，有矯枉過正之嫌。
產婦的居室應當陽光充足，適當的開窗通風很重要。
因為新媽咪月子期間惡露未凈，保持室內的空氣新鮮，能減少細菌的滋生，幫助新媽咪盡快改變身體虛弱狀況，恢復健康。如果怕受風，嬰兒房通風的時候，寶寶和寶媽去另一個房間，或者開著門，其他房間開著窗戶，不要讓對流的直接風吹著身體。
2、坐月子不必忌諱吹空調
有的新媽媽在月子里除了捂得嚴實外，也拒絕吹空調，其實這樣做是極其不利的。
空調對產婦和嬰兒有益，因為室內溫度過高的話，人體內部的熱量無法排出，不僅大人、孩子會起痱子(新生兒容易造成感染)，而且若產婦中暑更不利于產后恢復。
空調的溫度一般以26℃以上為宜，坐月子時穿長袖衣、長褲，如果腳上感覺有涼意，穿上一雙薄襪子;新生兒可蓋上一床小夾被。空調不要直吹到人身上，如果安空調的位置是直吹床，網上有賣空調擋板的可以轉風向。
3、產婦同樣可以吹風扇
由于新媽媽出汗較多，汗腺經常處于開啟狀態，盡管能夠吹風扇，但不可讓風扇正對著吹，宜把電風扇向墻壁吹風，以增加室內的空氣流動，降低室溫。
4、“出汗”也是必須的
產后一周內，孕期潴留的水分通過皮膚排泄，在睡眠時明顯，產婦醒來滿頭大汗，習稱“褥汗”，不屬病態。
即使不是在夏天，產婦在月子里也會經常出汗，所以一天當中應定時走出空調房間，或關閉空調，讓身體自然出汗。
5、產婦胃腸功能恢復需要一段時間
產后建議少食多餐，以清淡、高蛋白飲食為主，例如雞蛋、蔬菜、面條、牛奶等。
但產后2天內最好不要多吃鯽魚、雞蛋等發奶的食物，因為剛生下來的嬰兒食量不大，奶量過多容易淤積而引起乳腺炎。
待孩子食量逐漸增加時，母親可多吃雞、雞蛋、鮮魚、排骨等營養食物，肉蛋奶蔬菜水果都吃，多飲水，營養均衡。
6、坐月子要注意個人衛生
受傳統“坐月子”觀念的影響，許多新媽媽不敢在月子里洗澡，甚至連洗手、洗頭也不敢貿然進行，其實這是不正確的。
新媽媽汗腺分泌活躍，又正值炎熱的夏天，易出汗，加之溢乳、哺乳和惡露排泄等情況，因此更應注意個人衛生，洗澡完全是可以的，也是必要的。
一般坐月子規定為6周。如果分娩順利、會陰部無裂傷，剖宮產術后，一般2周后洗澡，會陰側切術后，只要傷口愈合良好就可以洗澡。
洗澡應以淋浴為主，水溫略高于體溫，若條件有限，可選擇溫水擦洗身體，但新媽媽產后1個月內應禁盆浴。
同時注意盡量不要在饑餓時洗澡，以免虛脫。洗后完全擦干，不要讓皮膚帶著水分;剛剛洗浴完畢，不宜進入通風的環境。
坐月子正確穿衣方法
1、雖然是夏季，但在坐月子期間最好也要穿薄的長衣長褲、薄襪子。若是要到戶外曬太陽的話，要戴帽大陽傘，做好防曬防暑工作。
2、在坐月子期間，衣服質料的選擇也非常重要，切莫貪圖美麗，而選擇成分過于復雜的衣物。最好是選擇保暖又吸汗的棉制衣服。女性產后汗液分泌會增加，所以新媽媽要選擇純棉性的、透氣性好的衣物。
3、衣物要勤換洗，有些產后多汗的女性，不到半天衣服褲子就濕透。此時要勤洗勤換，做好個人衛生工作，這有利于產后傷口的恢復，也利于寶寶的身體健康。
4、新媽媽坐月子，不能為了保暖而一味地“捂”，要根據天氣，適當地增減衣物。洗干將的衣物，最好是放在太陽下暴曬一段時間，利用陽光的照射來給衣物消毒，防止潮濕空氣滋生細菌。
坐月子正確飲食方法
1、新媽媽在坐月子期間，可以適當地飲用溫補的紅糖水，由于紅糖水含有多種微量元素以及各種礦物質，能幫助新媽媽排除惡露，防治尿失禁。但凡事適可而止，不可大補而過多飲用紅糖水，所以飲用紅糖水的時間不能長，一般不能超過10天。
2、新媽媽產后，需要一定的時間才能恢復消化系統的功能，所以產后開始幾天，不要吃一些不容易消化的食物，先從粥、面條、稀飯等流食，慢慢地過渡到米飯、面食。
3、新媽媽在坐月子期間，一般都是臥床休息，所以每餐不要暴飲暴食，可以采用少食多餐的方法。食物最好以天然安全為主，雖然坐月子期間要進補，但也不能過多地服用營養品。
4、新媽媽在月子里，還要多喝一些溫白開水，補充因大量出汗時而丟失的水分。但切莫貪圖涼爽而吃涼的食品。
5、產后女性容易出現便秘，所以要避免吃辛辣、容易產生脹氣等食物，所以有便秘困擾的寶媽也要多吃點蔬菜、水果這些富含纖維的食物，促進腸胃的蠕動。
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