時間：2020-09-28 10:36:26來源：本站整理作者：gj點擊：
健身可以使我們的身體保持活力和健康，79歲奶奶堅持健身了20年，減重十幾斤并且很少生病，現在的她看起來還是那么的有精氣神。那么堅持健身20年是什么情況?堅持健身的好處有哪些?下面八寶網小編帶來介紹。
你能想到每天平板支撐6分鐘，仰臥起坐100個，呼啦圈100個，跳繩正反跳各1000下這些健身運動，已經有人保持了20年了嗎?
這個人就是79歲的鄒家明奶奶，這些都是她每天早上的必修課，20年來風雨無阻。正因為這份堅持，她減重十幾斤，而且極少生病，14年來病歷本只用了7頁。她說“沒人不會老，重要的是用什么方式去完成變老的過程。”
坦白講…我今年25歲…都做不到…如此健康…只有脫發伴隨著我
平板支撐我只能堅持30秒
跳繩最好還是不要在硬地上，會傷膝蓋。 這運動能力，望塵莫及啊，奶奶真棒!
這樣做仰臥起坐對脊椎不太友好，如果可以最好提醒一下老人家
奶奶很棒，但是跳繩別在家里跳吧，我樓上那個跳繩的真的吵死人。。。。
好厲害。但是仰臥起坐傷腰椎，跳繩傷膝蓋，奶奶要適度，祝您長命百歲。
堅持20年才減重十幾斤，年輕人聽起來得多絕望
這身材，59歲我也相信
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2、鍛煉肌肉。
健身的一個最大的好處就是能夠有效的鍛煉我們身體的肌肉，不管是想要進行哪部分肌肉的鍛煉，都可以通過健身來實現。尤其是想要增加肌肉，只有通過健身才能夠實現，減肥的話我們可以通過控制飲食來達到效果，但是如果不進行健身運動，想要增加肌肉是完全不可能做到的。所以健身一個最大的優勢就是有效增肌，讓我們肌肉線條變得更加完美，身材也越來越好。
3、可以減少過早進入衰老期的危險。
體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
4、調整身體狀態
健身第二個好處就是能夠調整我們的身體狀態，我們都知道在運動健身的過程中，身體會排出大量汗水，這樣一來能夠加速我們體內的新陳代謝，能夠讓我們毛孔張開，從而排出體內一些垃圾成分。這樣一來長期進行鍛煉，能夠發現我們的皮膚狀態變得越來越好，并且身體情況也是越來越好。
5、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。
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