時間：2020-08-24 16:30:14來源：本站整理作者：xl點擊：
三伏天即將要結束了，馬上要出伏了，這個時候是養生的好時候，在飲食多吃一些潤肺的食物，注重睡眠，勤通風，那么，出伏后養生注意什么？下面八寶網小編就來說說。
1、飲食潤一點，助養肺
“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫認為“肺氣太盛可乘克肝木，故多酸以強肝木”。
因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。
2、睡覺早一點，防秋乏
出伏以后很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說的“秋乏”。
出伏之后是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣漸弱，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。
建議要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。
另外，還要加強鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
3、通風勤一點，少發霉
出伏以后，氣溫逐漸降下來，而且出伏以后雨水會逐漸增多，空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。
出伏以后要注意勤通風，選個晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風干燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風。
在廣大的北方地區，到了處暑節氣以后，一般氣溫就開始涼爽了，早晚還能感受到秋高氣爽的天氣。
但是在南方地區，這個時候才剛剛感受到一絲絲的秋涼，馬上就又要熱起來了，這個時候還會出現短期的回熱天氣，這段時間的氣溫依然很高，天氣以晴天為主，尤其是在中午的時候，其溫度和三伏天期間相差不大。而這樣的天氣，也就是傳說中的“秋老虎”。
其實，嚴格來說，應該稱之為“夏老虎”，因為在南方地區，處暑節氣以后，即便是出伏了，但是依然還是處于夏季。
氣象學上規定，一個地區進入秋季的標準是連續五天的平均氣溫低于22℃。
但是在出伏以后，南方大部分地區還會出現秋老虎天氣，平均氣溫也都是在30℃以上，中午有時候還會達到三十七八℃的高溫。特別是長江沿岸低海拔地區，在伏旱延續的年份里，更感到“夏老虎”的余威。
“出伏”后還要熱多久呢?
根據往年的經驗來看，秋老虎持續的時間一般是在半個月至二個月不等。有時秋老虎來了去，去了又回頭。所以，出伏后好還會熱多久時間是不一定的，要根據秋老虎的表現。但是北方地區一般出伏了天氣就涼爽了，可是在南方地區則要到白露節氣以后，也就是等到了九月初的時候，就會開始慢慢降溫了。
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