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時(shí)間:2021-07-14 16:39:21來源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:
夏季很多人都會(huì)去游泳,而且游泳也是非常棒的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),但是稍不注意也是有可能造成損傷的,經(jīng)常游泳會(huì)有哪些運(yùn)動(dòng)損傷?夏季游泳要準(zhǔn)備好哪些裝備?下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),游泳本身也有一定的門檻,稍不注意可能就會(huì)遭受運(yùn)動(dòng)損傷,經(jīng)常游泳,當(dāng)心三類運(yùn)動(dòng)損傷,主要有以下三種:
1、肌肉痙攣
肌肉痙攣,就是我們常說的抽筋,是肌肉不自主的強(qiáng)制收縮。游泳時(shí),特別是冬泳時(shí),身體各部肌肉都有可能發(fā)生抽筋。最易發(fā)生肌肉痙攣的部位有大腿、小腿,其次是手指、上骨、頸部,有時(shí)胃部和腹部也可能發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。人在水中如果發(fā)生了肌肉痙攣,極易發(fā)生嗆水和溺水事故。
預(yù)防措施:
游泳前,做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),消除緊張心理;增加體內(nèi)熱量,出汗過多時(shí)應(yīng)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)柠}分;控制在水中活動(dòng)時(shí)間。
2、官能損傷
一項(xiàng)關(guān)于游泳的調(diào)查顯示,參與調(diào)查的87%的游泳愛好者,在游泳過程中,耳、鼻、喉、眼等器官曾經(jīng)出現(xiàn)過不適或病理性癥狀。
原因在于,劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮,血壓升高,心跳加快,呼吸加強(qiáng)加快,肺通氣量增加,除肌肉骨骼血管外,其它臟器血管收縮,耳、鼻、喉部位血管反射性痙攣,血供減少,造成缺血、缺氧。
此外,水的壓力、外耳道積水處理不當(dāng),易致鼓膜穿孔,對中耳及內(nèi)耳耳蝸、迷路等前庭器官造成損傷。
避免在水入耳后挖耳或游泳后用力擤鼻,以避免不潔水入耳與鼻竇造成黏膜損傷。如感覺游泳后有耳、鼻、喉、眼等器官的強(qiáng)烈不適,需及時(shí)就醫(yī)。

3、肩關(guān)節(jié)勞損
游泳前準(zhǔn)備活動(dòng)不足,特別是忽視肩關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng),可能在游泳中由于動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào),導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷。如果游泳技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、游泳強(qiáng)度較大時(shí)間較長、用力過猛,也容易導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷。
此外,忽略游泳后松弛肌肉,造成肌肉疲勞積累,肌肉僵硬,長此以往造成肩關(guān)節(jié)損傷。
盡量采用標(biāo)準(zhǔn)泳姿游泳,發(fā)力正確,入水前充分熱身,避免游泳時(shí)間過長,在結(jié)束后充分放松,可避免肩關(guān)節(jié)損傷。
除了運(yùn)動(dòng)損傷之外,長期游泳還可能影響發(fā)質(zhì),皮膚,游泳愛好者們也要做好預(yù)防。
一般對于初學(xué)級(jí)愛好者來說,泳衣、泳帽、泳鏡,這三大件是必須的。
但長期游泳需要的基本裝備有這些:
1、泳包(或者各類防水收納包),毛巾,小包裝的洗發(fā)水和沐浴露(便于攜帶),個(gè)別場館可能還需要自備拖鞋。
2、各種輔助設(shè)備,比如耳塞(水質(zhì)不好可以用,避免中耳炎),鼻夾(不推薦用,因?yàn)檎G闆r鼻孔是要出氣的),浮板(對于初學(xué)級(jí)別愛好者來說,浮板也是必不可少的訓(xùn)練工具)和手腳蹼(有教練指導(dǎo)使用更佳)……
隨著對游泳的熱愛,也加深了對游泳的追求,開始更加關(guān)注自己的動(dòng)作是不是標(biāo)準(zhǔn)。
呼吸管可以讓你在針對性訓(xùn)練的時(shí)候,忽略換氣動(dòng)作,更專注于你要練習(xí)的動(dòng)作……
但作為愛好者來說,不要盲目花錢,選最實(shí)用的就好,不然買回來,很快就成閑置廢品了。

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