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時(shí)間：2021-07-14 16:39:21來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：

夏季很多人都會(huì)去游泳，而且游泳也是非常棒的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是稍不注意也是有可能造成損傷的，經(jīng)常游泳會(huì)有哪些運(yùn)動(dòng)損傷？夏季游泳要準(zhǔn)備好哪些裝備？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

經(jīng)常游泳會(huì)有哪些運(yùn)動(dòng)損傷夏季游泳要準(zhǔn)備好哪些裝備

經(jīng)常游泳會(huì)有哪些運(yùn)動(dòng)損傷

作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，游泳本身也有一定的門檻，稍不注意可能就會(huì)遭受運(yùn)動(dòng)損傷，經(jīng)常游泳，當(dāng)心三類運(yùn)動(dòng)損傷，主要有以下三種：

1、肌肉痙攣

肌肉痙攣，就是我們常說的抽筋，是肌肉不自主的強(qiáng)制收縮。游泳時(shí)，特別是冬泳時(shí)，身體各部肌肉都有可能發(fā)生抽筋。最易發(fā)生肌肉痙攣的部位有大腿、小腿，其次是手指、上骨、頸部，有時(shí)胃部和腹部也可能發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。人在水中如果發(fā)生了肌肉痙攣，極易發(fā)生嗆水和溺水事故。

預(yù)防措施：

游泳前，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，消除緊張心理;增加體內(nèi)熱量，出汗過多時(shí)應(yīng)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)柠}分;控制在水中活動(dòng)時(shí)間。

2、官能損傷

一項(xiàng)關(guān)于游泳的調(diào)查顯示，參與調(diào)查的87%的游泳愛好者，在游泳過程中，耳、鼻、喉、眼等器官曾經(jīng)出現(xiàn)過不適或病理性癥狀。

原因在于，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，血壓升高，心跳加快，呼吸加強(qiáng)加快，肺通氣量增加，除肌肉骨骼血管外，其它臟器血管收縮，耳、鼻、喉部位血管反射性痙攣，血供減少，造成缺血、缺氧。

此外，水的壓力、外耳道積水處理不當(dāng)，易致鼓膜穿孔，對中耳及內(nèi)耳耳蝸、迷路等前庭器官造成損傷。

避免在水入耳后挖耳或游泳后用力擤鼻，以避免不潔水入耳與鼻竇造成黏膜損傷。如感覺游泳后有耳、鼻、喉、眼等器官的強(qiáng)烈不適，需及時(shí)就醫(yī)。

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3、肩關(guān)節(jié)勞損

游泳前準(zhǔn)備活動(dòng)不足，特別是忽視肩關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)，可能在游泳中由于動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷。如果游泳技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、游泳強(qiáng)度較大時(shí)間較長、用力過猛，也容易導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷。

此外，忽略游泳后松弛肌肉，造成肌肉疲勞積累，肌肉僵硬，長此以往造成肩關(guān)節(jié)損傷。

盡量采用標(biāo)準(zhǔn)泳姿游泳，發(fā)力正確，入水前充分熱身，避免游泳時(shí)間過長，在結(jié)束后充分放松，可避免肩關(guān)節(jié)損傷。

除了運(yùn)動(dòng)損傷之外，長期游泳還可能影響發(fā)質(zhì)，皮膚，游泳愛好者們也要做好預(yù)防。