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時間：2021-05-20 18:13:23來源：本站整理作者：xl點擊：
明天就是下滿節(jié)氣了，是夏天的第二個節(jié)氣，也是一個養(yǎng)生的好時節(jié)，養(yǎng)生注意三防，防濕邪、防心火和防暑氣，在飲食和生活習慣上多加注意，小滿養(yǎng)生有哪些禁忌？下面八寶網小編就帶來介紹。
1、一防——防濕邪
“小滿小滿，江滿河滿。”小滿時節(jié)由于雨量的增加，空氣潮濕，體內容易生濕，因此，特別要提防濕熱困脾。有句話叫“暑多挾濕”，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。
小滿前后，濕邪往往容易打入人體內部潛伏起來，等到大暑時節(jié)，濕邪主氣的時候，暑、濕就會內外呼應，使人們陷入濕氣的困擾，從而引發(fā)很多問題，比如風濕病、痤瘡、婦科炎癥、水腫、肥胖等;也是皮膚病高發(fā)時期，如腳氣、濕疹、下肢潰瘍等。
所以進入夏季，早期防濕、祛濕，對于之后能夠健康的度過夏天有很大的幫助。
2、二防——防心火
中醫(yī)認為，夏主火，內應于心。
夏季炎熱，容易心火上炎，使人出現(xiàn)心情煩躁、口干舌燥、失眠等癥狀。原本體質偏熱，平時容易上火的人，就更容易在夏季出現(xiàn)心火上炎的癥狀。
3、三防——防暑氣
天氣越來越炎熱，外出、擠公車、高溫作業(yè)等都容易發(fā)生中暑，引發(fā)頭暈頭昏、胸悶氣短、疲憊乏力等全身不適的癥狀。所以太陽暴曬的時候，最好減少戶外活動，做好防暑降溫的準備。
1、忌亂穿衣
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
2、忌吃隔夜生冷食物
小滿時節(jié)氣溫較高，濕度大，給細菌、病毒繁殖創(chuàng)造了條件，隔夜食物易變質，生冷食物易損傷脾胃，造成腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道疾病。小滿時節(jié)，很多新鮮瓜果上市，嘗鮮是人們必做的事，但瓜果應洗凈，不要一次吃得太多太雜，這樣易傷胃腸，造成疾病。
3、忌油膩食物
小滿時節(jié)，空氣濕度大，人體內容易積攢濕氣，飲食講究清淡，而油膩的食物不易消化，會加重腸胃負擔，同時也不利于體內濕氣的排出。因此在夏季要少吃或不吃油炸，油煎等重油類的食物。
4、忌貪睡晚起
小滿時節(jié)晝長夜短，天早早地就亮了，所以作息也要適當調整，不要貪睡晚起了，要養(yǎng)成早起的好習慣，早起順應陽氣上升，使人精力充沛。
5、忌過度運動
“汗為津液”，小滿氣溫漸高，人體出汗增多，易耗氣傷津，損傷心陰，出現(xiàn)乏力、懶言等癥狀。特別是老年人，更是傷不起。所以，小滿時節(jié)的運動不宜過度，運動時讓身體出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓?！端貑?上古天真論》里“形勞而不倦”就有這個意思。所以，選擇適合的運動方式很重要。小滿時節(jié)的運動方式以快步走、慢跑、武術導引為宜。每天堅持午后或傍晚快步走或慢跑個半小時就好，不要久坐久臥，動動才有陽氣。
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