時間：2021-05-24 09:49:02來源：本站整理作者：xl點擊：
近日，甘肅山地馬拉松致多人遇難讓人痛心，極端天氣是突如其來，但不妥當的應對處理方式是導致這場悲劇的主要原因，馬拉松越野賽安全事項有哪些？馬拉松和越野跑有哪些區別？下面八寶網小編就帶來介紹。
1、賽事細節決定成敗
在許多業內人士看來，緊張刺激的戶外環境、不可預知的賽道情況、高手云集的戶外跑團，都需在周密、嚴謹和科學的賽會組織下才相得益彰。
相比馬拉松賽事，越野賽危險系數更高，戶外的海拔、氣候，甚至是線路變化，都在已知中蘊含未知的挑戰。”
在賽前，賽事運營機構會應與公安、氣象等部門充分對接，獲得天氣預報、地理和氣候資料。在賽前技術會議中，賽事運營商會與跑者分享賽道危險數據，并提示不同賽段風險點和注意事項。
比賽前，賽事運營機構和主辦方還會不止一次對跑者進行強制裝備檢查，包括頭燈、救生哨、保溫毯等裝備，目的就是幫助跑者應對賽道上出現的突發狀況。
越野賽遭遇突發狀況后，應盡快啟動暫停或中止比賽預案，在補給點之間，還應設立應急處置的帳篷，并配備相關人員和設施，作為臨時避難場所。
除了在比賽設置定點位醫療服務外，增加移動AED設備，用于應對突發狀況，安保、通訊應急保障車輛也是賽事運營機構賽前準備的重點。
2、“跑”百里者半九十
經過系統訓練和循序漸進經驗積累，跑者要參加長距離越野賽還需通過相應的報名門檻。
比如你報名百公里越野賽，需要有之前五十公里越野賽的完賽記錄。
對一些特殊賽道、賽段，資深跑者也有相應的比賽策略。
3、戶外安全要牢記
在長距離越野賽事中，氣溫驟降會使人神情淡漠、劇烈顫抖、動作無法協調，甚至意識模糊，這些就是人體失溫的表現。
跑者賽前最好在越野背包里準備巧克力等高熱量食物，而且，用于救急的食物，要盡量做到能量高、重量小。飲用水要根據自己的出汗量和賽段距離來確定，裝水過多也會浪費體能。
在比賽前，跑者最好提前了解各個補給站能夠提供哪些補給，有些賽事只提供飲用水，有的比賽補給則相對豐盛。
“堅持不了怎么辦?
退賽是最佳選擇。
越野賽中不確定因素很多，可能出現身體不適，如中暑、高原反應和意外受傷等，甚至是比賽“虐”的程度超過自己心理和身體所能承受的極限。
一百公里等超長距離比賽，比賽時間長，地域跨度大，不確定性高，廣大跑友和第一次參加長距離賽的跑友，最好選擇經驗豐富的隊友結伴而行，并提前存好救援電話，遇有突發情況及時跟救援小組取得聯系。
1、距離和線路。
馬拉松分全程和半程，全程馬拉松的距離是固定的42.195km，半程馬拉松21.0975km，多數起點既是終點，也有起點和終點分處兩地的。
越野跑比賽的距離按照不同組別分為：50km以下(一般被稱為體驗組)、50km、100km、168km、330km……甚至更長的距離。起點和終點有非閉環型及閉環型線路。
2、環境。
馬拉松賽道一般在城市中舉行，路面平坦，賽道多為硬化鋪裝路面，沿途以城市代表性景觀和建筑為主，每隔相應的距離會有標示指引，基本不會發生迷路的情況。
而越野賽道一般在山區進行，賽道起伏，爬升下降一般以km計算，沿途以自然風景為主，偶爾穿越村莊。參賽者要應對碎石路面、石板路、鋪滿落葉的小徑、濕滑的棧道、獨木橋等復雜路況，有時要涉水，坡陡的時候甚至需要攀爬。賽道標示會有反光條，以備夜間指引方向，參賽者要有尋找路標的能力，尤其在岔路口，一旦跑錯有可能迷失方向。因此，賽前下載比賽線路GPS導航線路，并具備一定的自導航能力就非常重要了。
3、天氣因素。
馬拉松很少因為天氣因素終止比賽。越野賽的參賽者則完全置身于自然環境中，賽道受天氣影響變化較大，在極端天氣情況下，為保證參賽者的安全，組委會會適時終止比賽或者臨時修改賽道。
4、地域。
不同地域都會有馬拉松和越野賽舉行。在特殊地域比賽，可能會對身體產生一定的影響。比如：海拔高的地區要警惕高原感應，低緯度濕度大的地區要注意防暑及電解質失衡，嚴寒地區要預防失溫和凍傷等等。由于越野比賽持續時間相對較長，參賽者更容易受到自然因素的影響。賽前要針對參賽地區地域情況做好相應的準備，一旦發生意外在等待救援期間要有自救的能力。
5、補給。
參加馬拉松不用自己隨身攜帶水和食物，賽會補給站完全可以滿足跑者比賽中的需求。越野賽則不然，組委會會強制參賽者攜帶一定熱量的食物和水。雖然二者都設有補給站，提供的基本補給包括水、運動飲料、含有電解質的水果或者補劑，但是相比較馬拉松，越野賽的補給要豐富很多。在百公里組別的比賽中，參賽者可以把自己喜歡的食物寄存在換裝點，一方面減少了全程攜帶物品的重量，另一方面可以給自己做私補。
6、裝備。
馬拉松跑鞋注重長距離跑步的舒適性及對足部的支撐。越野跑的裝備盡可能的做到輕量化。水袋包是越野跑必備裝備，主要是攜帶適量的水、食物，以及一些必備的衣服和比賽強制裝備。
越野的手杖重量輕可折疊，在越野比賽中運用得當可為參賽者節省體力。頭燈用于夜間比賽照明。貼身保暖功能性衣物和沖鋒衣必不可少。戶外的天氣說變就變，除組委會根據當地氣候特點強制參賽者攜帶相應的保暖衣物外，參賽者也可根據自身情況和當地氣候特點攜帶適當的衣物。
馬拉松和越野跑各有特點，距離越長，時間越久，對身體的挑戰就越大。參加越野賽跑，在心理和身體上要做好充分準備，正確評估自己的能力。對參賽的自然環境和天氣變化的預判非常重要!
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