時間：2019-05-02 08:48:52來源：本站整理作者：xl點擊：
DHA對寶寶大腦發育起到很重要的作用，含有a-亞麻酸促進神經發育，所以還是有必要補充的，多吃一些含有DHA 的食物，但是要注意攝入量， 那么，孕婦怎么補充DHA呢？接下來八寶網小編就來說說。
DHA 能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。DHA 不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。
孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網膜，使那里的神經細胞成熟度提高。
所以，在孕期應多吃一些含DHA 的食物（如海魚），在最后3個孕月，還應多吃含a-亞麻酸多的食物（如硬果類），有條件者可直接從含a-亞麻酸的孕產婦專用營養包或DHA 營養品中補充。
通過DHA 制品 ：孕中晚期(孕20周后)——胎兒出生后6個月內
在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA 需要量最大的時期。尤其胎兒滿5個月胎齡后，由于胎教內容的施加，人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經通路的刺激，會引起胎兒大腦皮層上相關的感覺中樞區域里的神經元(錐體細胞)增長更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網膜上的神經元的發育，對自身細胞膜上的膜磷脂構成所極需增加DHA 的要求。
值得一提的兩點：
1.為了讓寶寶打下良好的視力基礎，建議孕婦從懷孕4個月起適當補充DHA，但部分人群也會選擇從一開始懷孕就先少量補充DHA，等到4個月時再逐漸增加為正常劑量。
另外，在孩子出生后，母親也需要繼續服用DHA，寶寶可以通過乳汁得到 2、a-亞麻酸營養品。
2. 胎兒在母親妊娠最后3個月內，可以用母血中的a一亞麻酸含成自己的DHA，所以，母親在孕期特別是最后的3個月孕期中，應多吃一些核桃等含a一亞麻酸多的食物，但過多食用某種食品，比如魚類和堅果，也會帶來其他不良影響。所以建議直接從DHA 營養品中補充DHA 會更可靠。
《中國孕產婦及嬰幼兒補充 DHA 的專家共識》指出，孕婦和哺乳期DHA的攝入量不能少于200mg。
有條件的盡量采取食補的方式，最好吃魚貝類。
據FDA（美國食品藥品監督管理局）指出，魚類每周攝取227-340克（約每周三餐）。
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