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時(shí)間：2018-05-28 19:47:38來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
孩子吃DHA對(duì)身體的發(fā)育有什么好處，孩子的身體發(fā)育怎么補(bǔ)充DHA，孩子補(bǔ)充DHA有什么方法呢，八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)吧。
很多魚(yú)油商家都宣稱補(bǔ)充DHA能讓寶寶更聰明，甚至還憑空想象出“左右腦同步發(fā)展”的功效。
實(shí)際上，關(guān)于DHA對(duì)嬰幼兒的作用，研究了這么多年卻依然沒(méi)有最終的明確結(jié)果。
DHA對(duì)嬰幼兒神經(jīng)功能發(fā)育確有積極作用，但仍有較多的科學(xué)問(wèn)題需進(jìn)一步研究。
DHA有助于提高嬰兒視覺(jué)功能的發(fā)育水平;
DHA在免疫調(diào)節(jié)功能方面具有一定作用，但值得進(jìn)一步研究;
DHA有可能改善嬰兒睡眠，但還需要進(jìn)一步的探討。
DHA還可能會(huì)降低早期早產(chǎn)發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，并適度促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)，以及具有改善產(chǎn)后抑郁癥狀的作用。
另外，雖有些研究認(rèn)為與配方奶喂養(yǎng)相比，母乳喂養(yǎng)能夠改善寶寶的認(rèn)知能力，但很多研究結(jié)果并不一致，比如：
2012 年一項(xiàng)薈萃分析匯總了12 項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照研究，發(fā)現(xiàn) n﹣3 LCPUFAs 配方粉未能顯著提高 1 歲左右嬰兒認(rèn)知發(fā)育水平測(cè)評(píng);
2013 年 Colombo 等發(fā)表了基于 RCT 的隨訪研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)DHA 能夠提高 3～5 歲期間普通 學(xué)習(xí)能力，5 歲時(shí)語(yǔ)言學(xué)習(xí)能力和 6 歲時(shí)智力發(fā)育水平，但不能改善 18 月齡時(shí)的語(yǔ)言、行為發(fā)育情況，也不能提高空間記憶和高級(jí)問(wèn)題解決能力;
2008 年一項(xiàng)薈萃分析探討了 LCPUFAs 對(duì)早產(chǎn)兒神經(jīng)功能發(fā)育的影響，發(fā)現(xiàn) 含有DHA配方粉喂養(yǎng) 的早產(chǎn)兒的智力發(fā)育指數(shù)優(yōu)于對(duì)照，但心理動(dòng)作發(fā)育指數(shù)卻不如對(duì)照兒童，作者認(rèn)為這可能與評(píng)估工具版本不同或研究者評(píng)估偏性有關(guān)。
由此可見(jiàn)，DHA雖然重要，但具體作用仍需進(jìn)一步的研究確認(rèn)才行。
也就是說(shuō)，DHA能讓寶寶更聰明只是商家的一種宣傳，到底是不是真有效，還得另說(shuō)。
盡管如此，因?yàn)檠a(bǔ)充DHA目前認(rèn)為是安全的，而且對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育并沒(méi)什么不利影響，所以一些權(quán)威機(jī)構(gòu)還是建議孕產(chǎn)婦和嬰幼兒每天應(yīng)攝入足量的DHA。
接下來(lái)我們看看哪些食物可以補(bǔ)充DHA：
1母乳
DHA就是在母乳中發(fā)現(xiàn)的，所以寶寶應(yīng)首選母乳。
可是母乳中DHA的含量和媽媽的飲食有直接關(guān)系，所以寶媽首先要自己攝入足夠的DHA。
聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織(FAO)專家委員會(huì)和國(guó)際圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)會(huì)專家委員建議：
乳母每天攝入不少于200mg的DHA，即可滿足嬰兒每天100mgDHA的需要量。
說(shuō)到富含DHA的食物，我們上次說(shuō)到了，其中富含α-亞麻酸的亞麻籽油、紫蘇油，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為DHA，但由于轉(zhuǎn)化率較低，所以不能作為DHA的主要來(lái)源。
另一個(gè)富含DHA的食物就是魚(yú)了。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：
孕婦和乳母每周都應(yīng)食用2-3次魚(yú)類，而且至少有一次是富脂的海產(chǎn)魚(yú)，另外每天吃1個(gè)雞蛋，從而加強(qiáng)DHA的攝入。
關(guān)于富含DHA的魚(yú)類，我首推三文魚(yú)、淡金槍魚(yú)罐頭和鱒魚(yú)，不僅DHA含量高，汞污染也較低。
此外，小黃花魚(yú)、秋刀魚(yú)、帶魚(yú)、鲅魚(yú)、鯛魚(yú)等，DHA含量也較多，也可作為選擇目標(biāo)。
2配方奶
目前大部分配方奶中都添加了DHA，但含量會(huì)有差別。而且含量的表示方法略有差別。比如下面這款配方奶可以可以通過(guò)奶量來(lái)計(jì)算DHA量：
注：每100ml配方奶中含有7mgDHA。
而有些配方奶只是給出了每100g干奶粉中DHA的含量：
注：每100g干配方奶粉末含有92.5mgDHA。
這就要根據(jù)寶寶一天喝幾勺奶粉，每勺奶粉的重量是多少進(jìn)行換算了，相對(duì)要繁瑣一些。
還有的配方奶中你根本找不到DHA的影子，而是用長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸或亞油酸、α-亞麻酸。
也就是說(shuō)并沒(méi)有單獨(dú)加DHA。
3輔食
寶寶6個(gè)月后就開(kāi)始添加輔食了，這時(shí)可以多添加富含DHA的魚(yú)類，以及含α-亞麻酸較多的油脂，如亞麻籽油或紫蘇油來(lái)補(bǔ)充DHA。
我們上面說(shuō)了，補(bǔ)DHA的關(guān)鍵還是食補(bǔ)，因?yàn)轸~(yú)除了DHA外，還含有優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都是利于寶寶健康成長(zhǎng)的。
可有些媽媽說(shuō)，哺乳期就是不愛(ài)吃魚(yú)，或?qū)殞殢呐浞侥讨幸廊粺o(wú)法獲得足夠的DHA，希望通過(guò)補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充，也是可以的。
那么這時(shí)就涉及選擇產(chǎn)品的問(wèn)題了。有人說(shuō)，“魚(yú)油中含有EPA，會(huì)導(dǎo)致性早熟，不能給寶寶吃，真的嗎?”
我們知道，EPA是魚(yú)體內(nèi)合成的，在給寶寶吃魚(yú)時(shí)，同樣會(huì)攝入EPA，為什么不擔(dān)心性早熟的問(wèn)題呢?另外，我們常吃的花生油、玉米油含有花生四烯酸，同樣可以生成前列腺素，難道也要擔(dān)心性早熟嗎?
由于目前只認(rèn)為DHA能促進(jìn)寶寶大腦和視力發(fā)育，所以在推薦時(shí)只提到了DHA，并沒(méi)有推薦EPA。也就是說(shuō)，相較而言，不含EPA的海藻油或者EPA含量較低的魚(yú)油會(huì)更好。
我國(guó)嬰幼兒配方奶的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)中提到，長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸中EPA的含量不能超過(guò)DHA，這也可以作為選擇DHA魚(yú)油的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
像這種EPA含量甚至比DHA含量還高的產(chǎn)品，果斷放棄吧。
另外,關(guān)于魚(yú)油汞污染的問(wèn)題，只要是正規(guī)產(chǎn)品，不用太過(guò)擔(dān)心。
因?yàn)楣ǔ＜墼诩∪饨M織，很少存在于脂肪中。而且生產(chǎn)過(guò)程中也會(huì)經(jīng)過(guò)嚴(yán)格把關(guān)，將其控制在安全范圍之內(nèi)的。
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