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時(shí)間：2021-01-13 14:56:04來(lái)源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
中年人相比年輕人身體上更容易出現(xiàn)一些不適。中年人經(jīng)常容易腿部抽筋更多的原因是體質(zhì)缺鈣，缺鈣也更容易導(dǎo)致其他方面的疾病發(fā)生。中老年人經(jīng)常腿抽筋怎么改善 中老年容易腿抽筋一定是缺鈣嗎。八寶網(wǎng)帶來(lái)相關(guān)介紹。
---控制基礎(chǔ)疾病：
主要就是要積極治療原發(fā)病或伴隨疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病和冠心病等。對(duì)于“三高”的控制是動(dòng)脈硬化治療中最基本的治療措施，千萬(wàn)不能忽視。
---藥物治療：
主要是抗血小板藥物、擴(kuò)張血管藥物和活血化瘀的藥物，主要目的在于控制疾病的繼續(xù)發(fā)展，改善患肢的側(cè)支循環(huán)，緩解疼痛和促使?jié)冇稀３Ｓ玫目寡“逅幬镉邪莅⑺酒チ帧⑻┘巍⒉⒕S等，常用的擴(kuò)血管藥物主要是貝前列素、西洛他唑等。
1、缺鈣
與大多數(shù)人的認(rèn)知一致，缺鈣是抽筋的原因之一。血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。
老年人鈣質(zhì)吸收能力減弱、鈣質(zhì)流失明顯，因此，常受到抽筋的困擾。孕婦及哺乳期婦女缺鈣也較為常見(jiàn)。
2、寒冷刺激
寒冷是抽筋的常見(jiàn)誘因，可直接引起腿部肌肉強(qiáng)烈收縮和血管突然痙攣。
比如，晚上睡覺(jué)不蓋被子、把被子踢掉，突然下到冰冷的水中游泳，都有可能會(huì)引發(fā)腿抽筋。并且，這種抽筋有時(shí)候持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)。
3、過(guò)度疲勞
運(yùn)動(dòng)過(guò)度，特別是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致肌肉在短時(shí)間內(nèi)持續(xù)收縮，并產(chǎn)生代謝廢物。如果沒(méi)有及時(shí)拉伸、放松肌肉，過(guò)多的酸性代謝產(chǎn)物堆積，就很容易刺激小腿，造成小腿抽筋。
老年人身體弱、肌肉力量差、機(jī)體代謝功能減退，和年輕人相比，也更容易抽筋。
老年人腿抽筋預(yù)防方法
足運(yùn)動(dòng)。
脫鞋站立(為防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，腳尖著地并盡量將腳后跟抬起，持續(xù)10秒鐘后放下，然后休息數(shù)秒鐘接著再繼續(xù)做，如此反復(fù)進(jìn)行10至15分鐘，早晚各1次。再配合做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，則效果更佳。常做足尖運(yùn)動(dòng)，能刺激足部末梢穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚溫度升高，肌力增強(qiáng)，解除小腿痙攣，而且對(duì)下肢肌肉、膝關(guān)節(jié)都有很好的鍛煉作用。
睡前泡腳。
每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節(jié)為宜)，等到水冷了，再倒進(jìn)熱水以保持水溫。浸泡時(shí)間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進(jìn)末梢血液循環(huán)，舒筋活血，解除痙攣的作用。
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