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時間：2021-07-19 17:39:58來源：本站整理作者：xl點擊：
HIIT是指高強度間歇性訓練，現(xiàn)在很多人在用這種方法減肥，據(jù)悉減脂效果非常好，但也有一些人表示自己沒瘦，為什么做hiit瘦不下去？hiit訓練每天多長時間合適？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
HIIT是指高強度間歇性訓練，一般是指進行多次短時間、高強度的訓練，在每兩次高強度之間以低強度的運動進行過渡或者完全休息，形成間歇期。HIIT可以用來練習心肺功能，沖擊速度，減脂效果也非常明顯。
但也有人表示，做了沒瘦下去，這是為什么呢?
1、動作不到位
因為HIIT是許多健身方法中的其中一個專業(yè)訓練法，對于動作的規(guī)范性要求是比較高的，所以在HIIT訓練的過程中，也要做好每一個工作，這樣起到的效果才會更好一些。
2、沒有控制飲食
雖然HIIT可以幫助減脂，但能不能瘦最主要看的還是長期熱量的攝入與消耗，如果在做HIIT的同時并不控制飲食，導致熱量攝入超標的話，那么是起不到很好的減脂效果的。
因人而異。
HIIT相對來說是一種強度比較高的運動方式，對于新手來說，很難堅持較長的時間，因此對于第一次開始HIIT訓練的人群來說，建議最好是從10分鐘開始。
而對于一些有訓練基礎以及逐漸適應了訓練節(jié)奏的人群來說，那么也可以根據(jù)個人身體的耐受程度來慢慢增加HIIT訓練的時間，但建議最好不要超過20分鐘，以免對身體健康造成不利的影響。
每個人不要盲目進行hiit，因為并不是適合每一個人，大家在訓練之前最好咨詢一下專業(yè)的教練，才能做好健康運動，hiit的經(jīng)典動作就是波比運動，還有高抬腿，hiit之所以可以快速燃脂，是因為人體進行高強度訓練之后，身體會增加氧氣的需求，從而加速人體的代謝速率，達到快速燃燒脂肪的效果。
想要快速燃脂的朋友除了選擇hiit之外，也可以進行一些力量型的運動，例如游泳，力量瑜伽等，在日常飲食方面也要注意不好食用油膩和辛辣的食物，選擇一些清淡和加速燃燒脂肪的食物也很不錯。
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