時間：2021-05-19 15:14:48來源：本站整理作者：xl點擊：
距離高考越來越近了，很多人會變得焦慮不安，睡眠質量也非常不好，對學習和健康都是有影響的，臨近高考睡眠不好吃什么好？考前如何讓孩子吃得更有營養？下面八寶網小編就帶來介紹。
臨近考試，不少考生會出現睡眠質量下降，甚至每天只睡 5-6 個小時，第二天犯困，記憶力和注意力下降，導致學習效率低下。
中醫認為，心主神明。人的思維活動由心來主宰。用腦過度，即是勞心，心血虧耗，心神受損，容易導致失眠、心慌、頭暈頭痛、記憶能力下降。建議，考生每晚睡前可用熱水泡腳，促進血液循環，改善睡眠。
龍眼大棗湯：龍眼肉 10-30 克、大棗 10 個，水煎煮，臨睡前 2 小時服。龍眼肉有補益心脾、養血安神的功效。
龍眼肉糯米甜粥：龍眼肉 10-20 克、紅棗 5-8 個、糯米 15 克，熬成稀粥，加入白糖或蜂蜜少許，臨睡前 2 小時服用。
蓮子百合湯：蓮子 30 克，百合 15 克，大棗 5 枚，冰糖適量。將蓮子、百合、大棗共煮成湯，加冰糖調味 , 睡前 2 小時服用。蓮子健脾、養心安神;百合養陰潤肺，清心安神。
酸棗仁粥：將 60 克炒酸棗仁洗凈搗碎，加水煎熬，取汁去渣，再加入 200 克大米熬粥。每晚睡前 2 小時趁熱服用。酸棗仁可養肝、寧心、安神。
中高考臨近，很多家長覺得孩子備考辛苦用腦多，應當好好“補一補”，但如今孩子過敏體質居多，免疫力較弱，如果擅自改變飲食習慣，吃些以前沒吃過或不常吃的大補之品，一旦進補的食物引起孩子過敏，出現皮膚瘙癢、腹瀉等癥狀，反而會影響復習和考試，得不償失。
一日三餐建議這么吃？
早餐：上午學習時間長，對考生的體能消耗較多，早餐要營養充足，應該包括谷類、奶類、動物性食物以及水果蔬菜。
午餐：要多樣化，均衡膳食，注意選擇富含優質蛋白質的食物，脂肪類食物也不可少。
晚餐：復習期間，孩子一般睡得比較晚，晚餐要豐盛些，可以參照午餐，食物要多樣化，至少保證三五種蔬菜。晚上10點左右可以適當加餐，不可過于油膩，推薦牛奶、酸奶、水果、小米山藥粥等容易消化的食物。
總而言之，考生復習期間飲食清淡，有營養才是正確之道。考試的緊張情緒會影響孩子的消化吸收功能，過于油膩傷脾胃，也不要過于辛辣刺激，此類食物容易導致孩子心浮氣躁，從而影響睡眠。如果孩子食欲不好，可以多吃些富含維生素B族的食物，如雜糧、動物肝臟。隨著天氣漸漸轉熱，孩子可能胃口不太好，家長在做開胃的涼拌菜時，一定要注意生熟分開。
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