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時(shí)間：2020-01-08 15:48:21來源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
三九天和三伏天，一個(gè)是一年中最冷一個(gè)是最熱的日子。寒氣最重的日子，人體容易變得比較虛弱，正是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的好日子。三九天怎么調(diào)理身體 三九天該如何進(jìn)補(bǔ)。八寶網(wǎng)帶來相關(guān)介紹。
穿
東莞的冬天不像別的城市那么寒冷，理論上大家不應(yīng)該那么容易受涼。但東莞因寒邪致病的人一點(diǎn)也不比別的城市少，這是什么原因呢?原來，東莞的冬天相對較暖和，所以很多人穿衣不太注意保暖，三九天的時(shí)候甚至還可以在街上看到穿著夏裝的人。許多朋友還喜歡在冬天吃冷飲，而且各大商場在這個(gè)時(shí)候仍然開著空調(diào)，在家里或開車時(shí)也習(xí)慣開著空調(diào)。
很多人都遭受到這些隱形的寒冷侵襲，冬天怎么保暖成了東莞朋友的重中之重，當(dāng)然這個(gè)保暖不是說需要帶棉帽穿棉襖，而是忌寒涼食物，穿合適保暖衣物。
吃
冬季是生機(jī)潛伏、陽氣內(nèi)藏的季節(jié)，是調(diào)養(yǎng)身體的最佳時(shí)期，冬季進(jìn)補(bǔ)可以增加營養(yǎng)、祛除寒氣、健壯體質(zhì)。但是嶺南一帶，天氣潮濕，所以東莞身體有濕的人還是很多的。身體有濕，就好比是馬路上有垃圾，再好的車也跑不快。
需要注意的是，進(jìn)補(bǔ)要講科學(xué)，過量的進(jìn)補(bǔ)，不僅不能被身體所吸收，反而會轉(zhuǎn)化成垃圾，加大身體消化的負(fù)擔(dān)。所以不是每一個(gè)人冬天都適合進(jìn)補(bǔ)，中醫(yī)講究辨證論治，進(jìn)補(bǔ)也需因人而異。
三九天該如何進(jìn)補(bǔ)
1、羊肉
中醫(yī)講冬季要補(bǔ)腎，因?yàn)槟I是先天之本，補(bǔ)腎可以讓我們在冬天增強(qiáng)免疫，減少發(fā)病。而羊肉正是這種溫性的食材，能幫助我們在冬天養(yǎng)生。
2、黑米
黑米不像白米那樣精加工，而是多半在脫殼之后以糙米的形式直接食用，這種口感較粗的黑米適合用來煮粥。煮粥前先浸泡，充分吸收水分。泡米用的水要與米同煮，以保存其中的營養(yǎng)成分。還可以做成點(diǎn)心、湯圓、粽子、面包等。
3、冬飲紅茶
在冬季我們可以適度飲用紅茶或者普洱茶，紅茶品性溫和、味道醇厚，含有豐富的類黃酮化合物和鉀元素。類黃酮具有很強(qiáng)的抗氧化性，而鉀對于心臟保健有益，對防止中風(fēng)和心臟病有一定的作用。紅茶適合在冬季飲用，對腸胃也比較溫和，它是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生了酶促氧化反應(yīng)，對胃黏膜的刺激作用大為減少。不僅如此，這些茶多酚的氧化產(chǎn)物還能促進(jìn)腸胃消化。因此紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。紅茶要趁熱來喝，這樣口感好，又能暖胃。
4、素湯養(yǎng)生
對于正常人來說，冬季也不需要特別補(bǔ)充什么營養(yǎng)。素高湯是個(gè)不錯的東西，使用蘑菇、豆腐等東西煲出來的湯汁同樣可以和肉湯媲美。比如你可以用黃豆芽、海帶、胡蘿卜、白蘿卜、番茄、高麗菜來煮湯，把所有原料放進(jìn)水中熬煮1個(gè)小時(shí)左右，等所有的蔬菜味道都釋放出來之后把菜渣過濾出來，剩下的就是鮮美的素高湯。素高湯因?yàn)榧尤肓颂}卜和高麗菜，這樣湯汁里面就有了自然的甜味;而海帶的加入則能增鮮、增稠，讓湯汁看上去更加粘膩。不過也有一些要注意的，不能光強(qiáng)調(diào)粘稠，冬日烹飪也要避免使用太復(fù)雜的烹調(diào)程序，用油量一定要適度，多選用新鮮和原始、原味、加工程序少的食材來制作。
1、年老體弱。
老年人在冬季是最適合進(jìn)補(bǔ)的人群之一，在寒冬食欲要比平時(shí)大很多，身體也比平時(shí)更加容易吸收營養(yǎng)，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身健體、延年益壽。
雞肉、牛奶等都是當(dāng)季最適合吃的東西，如果是陽氣不足需要補(bǔ)充，則加點(diǎn)枸杞、肉蓯蓉等;如果是血瘀，則用人參酒或黃芩酒來活血祛風(fēng)。
2、夏病冬治。
春夏之際，哮喘、瘡瘍一類的疾病經(jīng)常讓人叫苦不迭。如果此時(shí)冬季能調(diào)理好身體，強(qiáng)健體魄，就能提前防患于未然。
推薦以高熱量、高蛋白的食物為主，比如牛、羊、狗肉等，如果是做湯的話，還可以加入當(dāng)歸、人參、紅棗等佐料。養(yǎng)好脾胃，就能使身體儲備更多的能量，強(qiáng)化自身的體魄，增強(qiáng)免疫力。
3、陽氣虛弱。
到了冬天，不少人都會出現(xiàn)四肢冰涼、鼻涕鼻塞、夜尿頻繁等現(xiàn)象，這些主要都是因?yàn)殛枤馓撊醯木壒省?/p>
針對陽氣虛弱的進(jìn)補(bǔ)，可用羊肉、狗肉等燉湯，輔之人參、生姜、熟地、附子等中草藥為佐料，以求強(qiáng)壯身體、祛除寒氣。
俗話說“熱在三伏，冷在三九”、“三九天凍死狗”，三九天是非常應(yīng)該注意的，因?yàn)檫@段日子氣溫會達(dá)到一年極低，人體在此時(shí)尤為脆弱。像一些老人、小孩或是患病的人，這些人本就是免疫力低下的群體，更容易突發(fā)疾病或是舊病復(fù)發(fā)。
三九天養(yǎng)生要保暖：可適度活動肢體，勿大汗;宜溫暖滋補(bǔ)，飲紅茶。
杯小茶看到一個(gè)節(jié)氣茶飲，推薦給大家三九天這段日子喝：取姜片10克用米醋浸泡一夜，再與5克紅茶用沸水同泡。泡好后可加入些許紅糖飲用。
生姜，助陽氣散寒濕;醋，有散瘀活血的作用;紅糖，健脾暖胃，活血化瘀。紅茶配上這三者，暖胃祛寒，溫陽活絡(luò)，喝起來又暖又甜，特別舒服。
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