時間：2017-10-19 09:51:00來源：本站整理作者：liliang點擊：
秋天，是個好時節，但是秋燥也隨之而來。今天我們推薦幾款時令蔬菜做成的湯品，母乳媽媽不妨在這個時候多喝一些，解秋燥，增奶水，滋養肌膚。那么什么湯更加的好呢？下面八寶網的小編為大家分享秋天坐月子應該怎么吃，吃什么可以達到解秋燥的目的，什么湯美容又催乳呢？大家一起來學習吧。
食材：豆漿240毫升，嫩豆腐100，南瓜200克（去皮），胡蘿卜100克，西藍花50克，姜片、鹽適量
做法：
1、南瓜洗凈，去皮、去籽，切小塊；
2、胡蘿卜、西藍花、嫩豆腐洗凈切塊備用；
3、將切好的南瓜、胡蘿卜、嫩豆腐、姜片放入砂鍋，加入適量水大火燒開；
4、加入豆漿改小火，煮10分鐘后加入西藍花，接著小火把食材煮熟加鹽調味即可。
功效：豆漿、豆腐，都是優質蛋白質的來源，其中大豆異黃酮還有助于降低膽固醇，調節內分泌，幫助我們舒緩緊張情緒。秋天正是南瓜大量上市的季節，換著花樣做起來吧！
食材：去骨雞腿80克，地瓜100克，洋蔥50克，口蘑50克，大蒜10克，番茄150克，黑胡椒、鹽、芹菜末適量。
做法：
１、地瓜、雞腿肉洗凈切塊，口蘑切薄片，大蒜、洋蔥切末，番茄去皮切小塊；
２、鍋內放入適量油，加入番茄塊翻炒，等到番茄變成番茄糊后加入雞腿塊翻炒，然后加入處理好的大蒜、洋蔥、口蘑；
３、加入地瓜翻炒，然后加入適量水大火燒開后轉小火將地瓜和雞腿煮熟，最后加入鹽、黑胡椒和芹菜末調味即可。
功效：地瓜是時令食材，它含有豐富的胡蘿卜素和膳食纖維，促進腸道蠕動，還能增加飽腹感，幫助控制體重哦！
食材：泡發木耳50克，文蛤400克（帶殼），豬肉30克，泡發銀耳50克，姜絲、蔥花、鹽適量。
做法：
１、文蛤放入水中（可滴幾滴油），幫助吐沙，洗凈；
２、將木耳、銀耳泡發洗凈，并撕成小朵；
３、豬肉切片備用；
４、將處理好的木耳、銀耳、姜絲放入鍋內，加水將食材煮滾，然后加入文蛤和改好刀的豬肉，文蛤殼都張開后撒蔥花，加鹽調味即可。
功效：木耳含有豐富的鐵，銀耳是非常好的美容食品，加上鮮美的文蛤，既補鈣又滋潤。
食材：帶骨雞腿120克，栗子100克，鮮香菇50克，杏鮑菇50克，姜片、鹽適量。
做法：
１、雞腿洗凈切塊飛水備用；
２、將香菇、杏鮑菇切片，栗子去皮，洗凈備用；
３、將所有處理好的食材放入砂鍋，加入兩片姜，適量水，大火燒開后轉小火將食材煮軟加鹽調味即可。
功效：栗子性溫、味甘，入脾、胃、腎經，現在正是新鮮栗子大量上市的季節，對養胃健脾、補腎強筋大有好處。
食材：牛里脊肉70克，土豆180克，胡蘿卜100克，芹菜100克，蘋果100克，肉桂粉半小勺，鹽適量；
做法：
１、牛肉改刀成小塊，土豆、胡蘿卜、蘋果洗凈切塊，芹菜洗凈切段；
２、將處理好的食材放入鍋中，加入水大火煮開，改小火將食材煮熟加鹽、肉桂粉調味即可。
功效：芹菜、胡蘿卜、土豆、蘋果，都是非常常見的食材，不用傳統的油炒的方法，采用煮，各種營養素不流失而且能降低卡路里的攝入，非常有助于減脂的一款湯品。
我們都說，唯有美食與愛不可辜負。
煲一鍋熱湯，給自己，也給家人，在這些許寒冷的清秋，暖暖地喝上一碗吧！
網友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網〗 版權所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯網，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網立場。