時間:2021-01-08 14:50:46來源:本站整理作者:gj點擊:
減肥人士的福利來了,一份譚維維健康減肥食譜送給大家,聽說有網友用了她的減肥食譜13天瘦了11斤哦,健康有有效。那么譚維維健康減肥食譜是怎樣的?13天剪掉了11斤是真的嗎?下面八寶網小編帶來介紹。
今日譚維維發微博表示:聽說有網友用了我的減肥食譜13天瘦了11斤,其實放縱了一段時間的我,最近又重新吃回了我的減肥餐,美味又健康,2021年跟我一起來甩膘吧。
簡易版食譜

詳細版食譜

網友看后表示她八塊腹肌的目標實現了,太勵志了!這減肥食譜我可能一天都堅持不下去,看看姐姐在干嘛,看看我在干嘛,只知道干飯的人不配減肥。
熱門評論
哈哈哈哈這食譜真的是蠻厲害的,誰吃誰就瘦,還營養健康
減肥真的是太不容易了呀,不僅要注意健康,還要注重方式方法。
這個食譜太全面太健康營養了吧,這就跟著譚老師的食譜吃起來我覺得我一定能瘦的哈哈哈!
很羨慕女神的身材啊,這么管理自己,感覺很健康又完美。我要美美滴呵呵呵呵呵
譚老師不止這個健康食譜不錯,她的新專輯3811也超不錯的,很好聽
哇喔我覺得這個菜譜挺不錯的接下來可以試試看了
譚維維真的做到了13天瘦了11斤,除了食譜之外,譚維維健身也很厲害,練習戰繩和腹直肌的動作超級專業。
其實你仔細觀察一下譚維維這個食譜以后很容易發現,她吃的大部分都是水果、蔬菜、豆類和粗糧,沒有什么肉類(但大家可以把豆腐替換成雞胸肉牛肉蝦之類的),連米飯和面類食物都很少,就算有的話也只是很少一部分,比如一拳米飯。其實就是高蛋白低碳水,補充膳食纖維和維生素,保持攝入元素的均衡。這個食譜可以說是很科學了。

有的小仙女肯定想問了,那我戒糖戒甜食,不吃主食不就行了嗎?
當然不行了,碳水化合物是使你的身體工作所需的燃料,你平時行動、思考都得消耗它。就好比你的身體是一輛汽車,沒有汽油它還能跑嗎?
缺乏碳水化合物將導致全身無力,疲乏、血糖含量降低,產生頭暈、心悸、腦功能障礙等,嚴重的話會導致低血糖昏迷。所以你看電視里這么多小姑娘減肥不吃飯暈倒了,就是因為因為碳水化合物攝入不足啊!所以記得就算減肥也一定要吃飯!
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