時間：2019-05-06 17:18:31來源：本站整理作者：zl點擊：
在哺乳期很多媽媽們對容易回奶的食物都會吃的很謹慎，那么有哪些是回奶的食物呢，吃了回奶的食物怎么辦，下面八寶網的小編就來說說：哺乳期可以吃韭菜嗎 哺乳期吃韭菜回奶了怎么辦。
可以吃，但要慎吃。從中醫的角度看，韭菜為補陽之品，有溫中行氣、散血解毒、溫補肝腎、保暖健胃的作用，哺乳期產婦是可以食用的。從西醫的角度看，韭菜含有豐富的營養物質。每100克鮮韭菜中含維生素B20.09毫克，維生素C24毫克，胡蘿卜素1410微克，磷38毫克，鈣42毫克和膳食纖維1.4克。除上面這些，韭菜還含有較多的脂肪、蛋白質和硫化丙烯。硫化丙烯是一種辛香揮發物質，也是韭菜辛香味的來源，有促進食欲及殺菌功效，對高血壓、冠心病、高血脂等有一定的療效。綜上所述，哺乳期媽媽也是可以吃韭菜的，但要慎吃，因為韭菜辛辣，哺乳期媽媽不宜吃辛辣之物，而且韭菜是回奶之物，吃了影響寶寶的吸乳量。但如果是哺乳期媽媽乳量過多，可以適當少吃。
食用下奶食物
在哺乳喂奶期間，食用韭菜出現了回奶的現象，建議多吃點芝麻、豬蹄、花生、豆腐、鯽魚、奶類、冬瓜、木瓜、赤豆、蝦等具有下奶作用的食物。
按摩胸部
適當的按摩胸部可以促進血液的循環，進而幫助乳汁的流通，促進乳汁的分泌。另外，讓寶寶吸允乳汁也可以刺激乳汁的分泌。
韭菜炒魷魚須
用料：魷魚(鮮)500克，韭菜20克，大蒜(白皮)10克，姜5克，植物油60克，醬油5克，鹽3克。
做法：
1、韭菜洗凈，把韭菜切成段。蒜拍扁切丁、姜切片。
2、切開魷魚抽去里面的骨頭和內臟，從魷魚須處擠出圓圓的牙扔掉，洗凈魷魚后切成兩半，在內面切交叉花紋后，再切成塊。
3、加40克油進鍋燒熱，放入姜片、蒜丁炒香。將魷魚倒入后加15克醬油，炒1分鐘左右撈起，再倒20克油入鍋燒熱，灑蒜丁爆香。放入韭菜翻炒1分鐘后，將魷魚倒入再炒30秒，起鍋前，加3克鹽翻炒一下即可裝盤。
小貼士：
1、魷魚除富含蛋白質和人體所需的氨基酸外，魷魚還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能。
2、韭菜雖然有回奶的作用，但魷魚可以催奶，所以哺乳期的媽媽適量吃這道菜不用太擔心回奶的問題。
韭菜炒河蝦
用料：新鮮河蝦半斤，韭菜一小把，鮮紅椒3只。
做法：
1、先將河蝦剪去尖嘴，用淡鹽水泡泡再反復沖洗干凈濾干水，韭菜切小段，紅椒切斜圈
2、坐鍋燒熱，下河蝦小火煸至變紅色即可盛出備用
3、坐鍋熱油，放蝦炒香，跟著下紅椒和韭菜翻炒均勻，調鹽味淋少許生抽就OK了!
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