時間：2019-05-06 17:20:30來源：本站整理作者：zl點擊：
在哺乳期雖說有很多禁忌但是水果之類的媽媽們也要補充，這樣營養(yǎng)才會更全面，那么在夏天哺乳期媽媽們可以吃菠蘿嗎，下面八寶網(wǎng)的小編就來說說：哺乳期可以吃菠蘿嗎 哺乳期吃菠蘿要注意什么。
食物有著涼性和溫性之分，十個女人九個寒，女性吃太多涼性食物容易造成宮寒，女人著涼可不好哦，因此在吃水果補充維生素的時候也需要仔細區(qū)分涼性水果和溫性水果，多吃些蘋果，葡萄，菠蘿，烏梅等水果，對于哺乳媽咪最安全了。
菠蘿也是不錯的選擇，口味清爽，但是哺乳媽咪在吃波羅之前一定要拿鹽水浸泡半個小時哦，因為直接食用菠蘿容易造成口腔潰瘍，用鹽水浸泡后食用更加安全。
口腔發(fā)癢
甙類是一種有機物，對人的皮膚、口腔黏膜有一定刺激性。所以吃了未經(jīng)處理的生菠蘿后口腔發(fā)癢，但對健康尚無直接危害。
頭痛
羥色胺，是一種含氮的有機物，有強烈地使血管緊縮和使血壓升高的作用，每100克果汁中含2.5毫克，吃多后直接的反應(yīng)就是頭痛。
腹痛、惡心、嘔吐、風疹
菠蘿蛋白酶是一種蛋白質(zhì)水解酶。但是有少數(shù)人對這種酶有過敏反應(yīng)。吃后15～60分鐘左右涌現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、蕁麻疹(俗稱風疹塊)、頭痛、頭暈等癥狀，嚴重的還會發(fā)生呼吸困難及休克。
1、充足的水分攝入：媽媽每天應(yīng)多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質(zhì)量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整。
2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入：每天食物的蛋白質(zhì)應(yīng)保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
3、膳食多樣化：食物應(yīng)該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素，主食粗細搭配，副食盡量多樣化。
4、有些食物不宜多吃：要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人參、韭菜等食物。
5、媽媽一日的膳食構(gòu)成：米、面主糧400—500克;豆類及豆制品100克：蛋類100—150克(2—3個);蔬菜水果500—750克;牛奶250克;動物性食品(肉、禽、魚等)150—200克;動物內(nèi)臟50—100克(每周)。
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