時間：2018-08-13 18:22:18來源：本站整理作者：wsl點擊：
立秋之后雖然還是很炎熱，但是遠遠沒有之前讓人受不了了，那么立秋之后應該如何養生呢，八寶網小編就來說說吧。
立秋，是二十四節氣之第十三個節氣。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物于此而揪斂也。”
“秋后一伏熱死人”，立秋前后中國大部分地區氣溫仍然較高，以廣州為例，現在距平均入秋時間還有兩個多月，廣州立秋節氣期間仍然是炎熱的盛夏季節，氣溫和降水量與小暑、大暑節氣不相上下。
夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。秋季養生不能離開“收、養”這一原則，一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。
精神調養方面：宜安養神氣，寧神定志，忌抑郁惱怒，保持心情愉快，以使肺氣清肅，順應秋季容平的氣候特征。
起居調養方面：宜早臥早起，早臥以順應陽氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過。所謂“一場秋雨一場寒”，降水較多，天氣也會慢慢轉涼，根據天氣的變化適當添加衣服，以防感冒。
運動調養方面：立秋過后可逐漸增大運動量,可選擇慢跑、散步、球類運動等，但仍應避免過度出汗，同時還可多做“鳴天鼓”等保健運動。
“鳴天鼓”是中國流傳千年的古老強腎按摩法。鳴天鼓則通過掩耳和叩擊對耳產生刺激，達到調補腎元、強本固腎的功效。經常做鳴天鼓可對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預防和康復作用。
所謂“鳴”，就是把雙手勞宮穴放到雙耳上，用食指輕輕叩擊頭部的玉枕、風池、腦戶等穴位時會聽見格外響亮的聲音，就像有什么在鳴擊自己的頭部。
做鳴天鼓時，要以耳部所能承受的程度來決定敲擊的強度，不可過強，一般敲擊20～40下就行了。
飲食調養方面：立秋節氣因降水較多，濕氣較重，飲食宜增咸減辛，助氣補筋，以養脾胃。可適當少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物,如大麥、黑豆等,多吃健脾祛濕的食物，如小米、薏苡仁、扁豆等。
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