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時(shí)間：2018-03-05 16:01:12來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
在春節(jié)的時(shí)候很多的家長(zhǎng)認(rèn)為是最適合孩子補(bǔ)鈣的時(shí)候，但是一些人認(rèn)為冬季是進(jìn)補(bǔ)最好的時(shí)候，到底是春季適合寶寶補(bǔ)鈣還是冬季適合寶寶補(bǔ)鈣呢?下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享春天孩子補(bǔ)鈣吃什么最好，春季如何給孩子補(bǔ)鈣長(zhǎng)高大家一起來(lái)看吧。
世界衛(wèi)生組織通過(guò)調(diào)查報(bào)告表明：
兒童青少年的生長(zhǎng)速度在四季中是不一樣的，春夏個(gè)子長(zhǎng)得快，秋冬體重長(zhǎng)得快。其中春季(3-5月)長(zhǎng)得最快，身高的生長(zhǎng)速度是秋天的2-2.5倍。
主要包括三個(gè)方面的原因
1、身體代謝快，春天是一年中生長(zhǎng)激素分泌最為多的一個(gè)季節(jié)，而且新陳代謝旺盛;
2、春天陽(yáng)光好，紫外線照射量較高，不僅有很好的殺菌作用，而且能刺激骨骼增長(zhǎng)，使紅細(xì)胞增多，紅細(xì)胞有利于人體攜氧，加快組織的新陳代謝;
3、陽(yáng)光照射還能促進(jìn)人體皮膚組織中的維生素D轉(zhuǎn)化成維生素D3，便于人體吸收，最終便于為骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育提供充足的鈣磷。
最佳補(bǔ)鈣食物排行榜 照著吃長(zhǎng)高高!
第一名 芝麻醬
很多媽媽都不知道，其實(shí)芝麻醬是補(bǔ)充鈣質(zhì)非常好的食物，每100g的芝麻就含有1170mg的鈣量!芝麻本身比較硬、不易消化，但做成芝麻醬就比較好消化了。不過(guò)寶媽們不要因?yàn)橹ヂ獒u可以補(bǔ)鈣，就給寶寶多吃，因?yàn)樗臒崃恳脖容^高，適當(dāng)補(bǔ)充即可。
豆制品、海鮮、干果等
蕓豆、蝦皮、炒榛子
PS：雜蕓豆和木耳等干貨含鈣量相對(duì)較高，但泡發(fā)后無(wú)法大量食用，不能作為補(bǔ)鈣的主要途徑。而炒榛子建議每日食用量是你的手能握住的一把(帶殼的)的量，寶寶的也同理哦。
奶制品
牛奶、酸奶、奶酪，還有母乳
PS：晚上血鈣離子的濃度是最低的，缺鈣人群在睡前喝牛奶能有效提高血鈣離子的濃度，有助于安撫睡眠。
蔬菜、水果類
油菜、西藍(lán)花、大白菜、芥菜、木耳(干)、金桔
蔬菜和水果都是很適合寶寶吃的食物，媽媽可以每天給寶寶換著花樣的吃。
肉類
牛肉、骨頭湯
是的，你沒(méi)看錯(cuò)，我們平常所說(shuō)的喝骨頭湯補(bǔ)鈣，其實(shí)真的還不如芝麻醬含的鈣量多!媽媽們別執(zhí)迷于給寶寶煮骨頭湯來(lái)補(bǔ)鈣了!
6個(gè)月以下
母乳和奶粉，是6個(gè)月以下寶寶的主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，科學(xué)也建議寶寶6個(gè)月以后再開(kāi)始添加輔食。所以這個(gè)時(shí)期的寶寶不需要怎么補(bǔ)鈣，只要喝奶量充足，寶寶對(duì)鈣的攝入量就是充足的。
推薦食譜：母乳或配方奶
7—12個(gè)月
6個(gè)月以后，我們的寶寶可以吃的東西就豐富起來(lái)啦!當(dāng)然，這并不意味著母乳和配方奶就不重要了，母乳和配方奶粉依然是寶寶攝取鈣的主要來(lái)源，同時(shí)，寶媽們可以嘗試給寶寶做一些高鈣的輔食。
推薦食譜：蝦仁雞蛋膏
蝦仁和雞蛋是含鈣豐富的食材，而且蝦仁和蛋清中含有優(yōu)質(zhì)蛋白，給寶寶做輔食真的再合適不過(guò)了!
原料：鮮蝦、雞蛋、水、料酒
做法：
把鮮蝦洗凈后，去頭，剝殼，去蝦線，倒入適量料酒去腥，然后用清水沖洗干凈，剁碎成泥。
把雞蛋打成均勻的蛋液，加入蝦泥，攪拌均勻。
在碗上刷少量的油，把蝦泥蛋液倒入碗中，放入蒸鍋蒸15-20分鐘。
把蒸好的雞蛋膏倒扣在盤子中。(8個(gè)月以下的寶寶，可以把雞蛋膏用勺子碾碎再吃。)
1—3歲
1-3歲的寶寶已經(jīng)出牙，有咀嚼能力，愿意嚼東西，這時(shí)候豆腐嘎魚(yú)(黃顙魚(yú))湯就成了寶寶補(bǔ)鈣的首選。豆腐很軟，適合剛剛長(zhǎng)牙的寶寶吃，嘎魚(yú)幾乎沒(méi)有刺，又非常有營(yíng)養(yǎng)，適合寶寶食用。
推薦食譜：豆腐嘎魚(yú)湯
原料：嘎魚(yú)2條、豆腐半塊、蘑菇5個(gè)
做法：
把嘎魚(yú)洗凈后用熱水(不是開(kāi)水)燙一下，去掉黃色的粘膜，瀝干水分。
把豆腐切塊如開(kāi)水焯一下，定型。
蘑菇切小片
起油鍋，先將蔥姜炒香，放入嘎魚(yú)略煎一下，加入冷水煮開(kāi)。
放入豆腐塊和蘑菇，加少許鹽繼續(xù)煮，開(kāi)鍋以后中火再煮10分鐘。
4—6歲
在孩子4歲以后，一定要多參與戶外運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。平時(shí)也要更加注意食物中的營(yíng)養(yǎng)搭配，不要挑食，最好每天再喝300ml左右的牛奶或豆?jié){。
推薦食譜：薺菜三鮮蝦仁餃
原料：薺菜、胡蘿卜、蝦仁、豬肉、木耳、雞蛋、餃子皮
做法：
把食材剁餡，拌勻。
往餡中打入一個(gè)雞蛋，順著一個(gè)方向攪拌給餡上勁
包成餃子
冷水下鍋，煮沸，加入一碗水冷水再煮沸，中火煮5分鐘，撈出
其實(shí)，對(duì)于給寶寶補(bǔ)鈣這件事，寶媽們不用過(guò)于精神緊繃，只要保證了寶寶奶制品、豆制品的攝入量，再合理搭配服用維生素D或含有維生素D的食物，寶寶是不會(huì)缺鈣噠!
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