時間：2018-01-19 17:53:15來源：本站整理作者：zl點擊：
懷孕了之后綠葉蔬菜更是少不了，有營養的綠葉蔬菜更受歡迎，下面八寶網的小編就帶來：懷孕吃小油菜補鈣嗎 孕婦吃小油菜怎么做。
油菜中所含的鈣質，在所有綠葉蔬菜中為最高，平均100g的油菜含鈣量高達153mg，在同等質量下，它的含鈣量遠遠高于牛奶。一個成年人一天食用500g油菜，其中所含的鈣、鐵就能夠滿足人體的生理需求。并且它還含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，經常食用有助于增強孕媽媽身體的免疫力。但在炒油菜的時候，火不要過大，以免致使其中的營養物質流失。
深綠色顏色是油菜最大的特點。油菜比其它蔬菜具有更豐富的維生素和微量元素。食用上具有豐富的纖維，藥用上還可以降血脂。除此之外油菜對人體的一些有效幫助，可能你還不太了解。
(1)油菜是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養源，對于抵御皮膚過度角化大有裨益。
(2)油菜有促進血液循環、散血消腫的作用，有一定的美容效果。孕婦產后淤血腹痛、丹毒、腫痛膿瘡者可通過食用油菜來輔助治療。
(3)油菜含有能促進眼睛視紫質合成的物質，能起到明目的作用。
清炒油菜
活血化瘀、降低血脂。本菜具有活血化瘀，降低血脂的作用，適宜于高血壓、高血脂等患者食之。
原料：油菜500克、調料適量。
做法：
油菜洗凈切成3厘米長段，下鍋放菜油煸炒，酌加精鹽，菜熟后起鍋裝盤。
香菇油菜
防止便秘，香菇和油菜，共同炒食，功效加倍。
原料：油菜500克，香菇10個左右，蔥、姜、鹽等。
做法：
先把香菇和蔥姜末同炒，再倒入油菜，快速翻炒，加蒜末。加少許鹽、味精炒勻后，把泡香菇的水調入少許淀粉，勾芡即可出鍋。
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