時間：2018-08-30 16:15:33來源：本站整理作者：wsl點擊：
生完孩子之后不少媽媽大概率的會得月子病，所以及時的避免月子病是很重要的，那么怎么做比較好呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
坐月子，每一個女人都需要科學的引導。尤其是生活方式上，掌握正確的生活方式可以讓新媽媽遠離月子病困擾哦。
今天我們就來說說，坐月子主要應(yīng)該注意那幾點：
01飲食要少鹽
好多地方的坐月子習俗是不一樣的，如：有的地方坐月子是不準吃鹽的，有的人想不通了為什么不準吃鹽？
其實，女人產(chǎn)后由于子宮變大，影響了身體的血液循環(huán)，從而引起水腫。同時孕酮也改變到人體正常的水代謝，身體也會出現(xiàn)水腫。
因此，月子里飲食要清淡，不能太咸，避免增加腎臟負擔，加劇水腫。知道為什么有的地方，月子不讓吃鹽了吧。
小貼士：坐月子是可以少鹽的，不是不能吃鹽哦。
02補充維生素
很多媽媽分娩結(jié)束后就會開始大量脫發(fā)，洗頭的時候一抓一大把。
這是因為受到孕激素的影響，媽媽的頭發(fā)暫時停止生長，需要長達1年的時間才能恢復(fù)如初。
月子里補充一些維生素B1和谷維素可以預(yù)防脫發(fā)。
最主要的還是食補，傳統(tǒng)的坐月子大魚大肉是最好的；現(xiàn)在的坐月子，我們應(yīng)該講究科學，合理的營養(yǎng)膳食，這樣才不會缺這少那的。
谷物是維生素B1的良好來源，雜糧、瘦肉、動物內(nèi)臟、豆類、堅果等含量較多，蛋類、奶類、蔬菜和水果的含量較少。
需要注意的是，谷物過分精制加工、堿性烹調(diào)、高溫均可引起維生素B1不同程度的損失。
03注重生活細節(jié)
月子沒做好的新媽媽，多變現(xiàn)腰腿疼。產(chǎn)后腰疼的原因有很多，媽媽們要注意生活細節(jié)，防止產(chǎn)后腰疼。
如：洗澡、做家務(wù)防止長時間站立；穿衣要注意保暖，一定不要穿露臍裝，超短裙，防止腰部受風。特別是夏天坐月子的，稍不注意腰就容易受風。
還有鞋子要選柔軟的平底鞋；床墊不能太硬；多吃牛奶、胡蘿卜、糙米、全麥面包等富含鈣、維生素A 和B 族維生素的食物，防止腰椎骨質(zhì)疏松誘發(fā)的腰痛。
另外，坐月子的時候，要么直接坐直，要么直接躺下，千萬不要靠在床頭用要使勁，這樣很容易造成日后腰疼。
04個人衛(wèi)生要做好
產(chǎn)后我們都知道，會有惡露從陰道排出，一般剖腹產(chǎn)惡露少些（醫(yī)生已處理一部分了），順產(chǎn)多些。這個時候我們一定要做好個人衛(wèi)生，保證會陰部清潔。
如果不注意清潔惡露，很有可能會引起陰道炎、子宮感染等疾病。這會給以后的生活質(zhì)量帶來影響。
一般愛干凈的媽媽們都能做到，但剛生完孩子，女性私處有側(cè)切，或肚子有刀口，實在不想動，怎么辦？可以讓爸爸幫忙哦，這時候千萬不要害羞。
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