時間：2017-10-30 10:49:19來源：本站整理作者：liliang點擊：
睡眠是一門科學，既然是一門科學就是「有理可依，有據可循」的，根據不同月齡段八寶網的小編總結了0-9個月【寶寶睡眠】的常見問題可供新手爸爸媽媽收藏隨時查看哦~
從神經學方面來看，這個階段寶寶的睡眠特征在不斷發展。第4-5個月時，褪黑素分泌的增加，非快速眼動睡眠NREM的增加，意味著寶寶能夠比他在新生兒時期睡的更熟了。但是睡眠周期結構的改變，也意味著會有一個「震蕩期」——四個月的睡眠倒退期（sleep regression），再加上大運動發展，導致晚上翻身頻繁。因此，相當一部分的寶寶對抱睡、奶睡等負面的入睡方式的依賴增加。
Q： 老師，我家寶寶四個多月， 以前基本七點半入睡一直到凌晨兩點半起來吃一頓，然后能睡到早上六點半。這一周基本不怎么睡覺，晚上隔一個小時就醒來要吃，結果變成奶睡特別嚴重，睡著了放床上就醒來，后半夜更是如此，要一直含著奶才能睡踏實，要不基本一個半小時哭著醒來。 請問這怎么辦呢？
A：結合媽媽給的信息，最近幾天睡眠質量的大倒退，頻繁的夜醒，很有可能是睡眠倒退期（sleep regression），一般會持續2-6周。白天睡眠量保證的前提下，入睡前2小時可以密集型哺乳，至少不讓寶寶因為饑餓而易醒。入睡的方式上可以維持原先的安撫方式，但是程度不要再加深，抱/拍/奶的時候盡量掌握那個度，昏昏欲睡放床，避免產生了負面的睡眠聯想，導致半夜醒了需要同等的條件才能入睡。寶寶一有些動靜，就上去安撫喂奶并不可取，可以先等等看，查看的時候也應該盡量減少互動，避免過多刺激反而干擾了寶寶。建議媽媽這期間做一下睡眠日志，記錄寶寶一天的睡眠作息情況，通過對比就能清楚地發現睡眠倒退期是否已經過去。【睡眠】睡眠倒退期是個什么東東？
Q：?老師你好！請問寶寶這兩天剛自己會往左邊翻身趴下，不會翻回來。導致晚上睡覺也會自己翻身趴下，有時哭鬧。抱起來哄睡放下又翻身，影響到睡眠了。平時晚上六七點可以睡到第二天五六點，中間只要一次夜奶。有什么辦法阻止他睡眠時翻身？還有趴著睡覺需要阻止嗎？
A：白天多練習翻，也幫助釋放精力，白天練得少，寶寶就會晚上翻。如果晚上實在翻的頻繁，可以通過按住、摟住、穿睡袋增加翻身的難度。如果翻不過來哭醒了，幫助寶寶重新仰睡躺好，安撫再次入睡。如果寶寶之后能翻身自如了，晚上自己仰睡轉趴睡，可以不用干預。
Q：?寶寶5個月，最近兩周睡眠特別少，晚上8:30開始睡，但整晚要醒6、7回，醒了我就喂母乳，喂完又能睡著，早上6點左右醒來吃奶然后就不再睡了。白天上午和下午都要睡兩次小覺，但小覺的時間都不會超過30分鐘。精神、食欲都還可以，就是睡眠不知道怎么去改善？
A：從媽媽的描述來看，寶寶目前的作息是不規律的，并存在小睡短和奶睡的問題。我們說5個月的寶寶白天作息推薦是以4個小時為一個周期，具體的可以參考4-6個月的EASY程序表。【睡眠】想要寶寶作息規律？制定你自己的E.A.S.Y程序吧！
目前寶寶每個小覺都時間太短，一般半小時就醒可以嘗試接覺，如果實在接不上的，可以醒半小時后嘗試再睡，也就是一個長覺分為兩個小覺來進行。
下面說下奶睡的問題，寶寶現在已經習慣性奶睡，對于5個月的孩子來說，一夜喂6-7次顯然不合理也不必要。要改善就需要從每一次入睡開始改變，讓「奶」與「睡」之間空出一段時間，不要奶到睡著。晚上入睡前那頓喂飽保證一段時間內不會因為饑餓而夜醒喝奶。每次夜醒后，媽媽不要第一時間主動去喂奶，讓寶寶形成奶睡的聯想。建議媽媽等一等，裝睡個幾分鐘，以最低程度地去查看，減少過多的互動影響睡眠的連續性。目前來看，寶寶的精神很好，媽媽在奶睡這件事上多注意一下改善不難。
Q：?老師您好，我家寶寶四個多月了，最近幾天半夜醒來就不睡覺了，蹬腿，翻身，跟人聊天，哄睡也不睡，玩了2個多小時才肯睡。有什么辦法嗎？
A：關于寶寶這幾天的半夜起來玩，我給幾點建議吧。一是白天的運動量考慮再
增加一些，二是夜醒后互動要少，盡量是裝睡不干預，不要陪玩。即使哄不睡，也可以隔幾分鐘再提醒一下要睡覺。連續幾天早醒起來玩，可以嘗試適當地提前或推后入睡時間，打破規律久不容易爬起來玩了，還有上面提到的增加白天活動量，以及適當減少白天的睡眠時間。如果是固定時間點會醒，也可以考慮在此之前半小時，嘗試喚醒去睡。先嘗試一下這些方法吧。
Q：老師，寶寶三個月了，之前睡覺還挺好，晚上8點左右睡了到第二天清晨6點多醒來，中間吃兩到三次奶。但是這一個星期以來，總是到第二天凌晨4點多就醒了，再睡就睡不實了，一會兒就醒了。然后就不睡了。不睡還得人陪著玩，很累。請問怎樣能讓她恢復到之前的睡眠習慣？
A：早醒的問題的話，本身寶寶的生理睡眠特點就是在這段時間會出現多次淺睡眠的蘇醒時間點，有時候寶寶動靜可能大一點，但還是可以接著睡下去的，這時候如果大人如果以為寶寶醒了就抱起來，其實是打擾了他的睡眠，長久的話，對寶寶來說他的生物鐘就習慣性早醒了。
如果寶寶醒來以后不哭鬧，自言自語啊或者自己玩起來了，媽媽可以先裝睡，不要立即去打擾，觀察一下能不能自己睡過去。
目前來看，這一周基本都是四點多醒了，有幾個方法媽媽也可以嘗試看看：提前半小時左右用「喚醒去睡」的方法，就是輕輕動一下寶寶，但別弄得太清醒，用這種方式來打破早醒規律；喂晨奶看能不能睡過去；夏天陽光出現的早，留意是否因為光線而醒了；對于上述方法都沒有效果后可以放棄哄睡，在房間里陪玩半小時或1小時，期間媽媽留意寶寶的困倦信號，發現后哄睡睡個回籠覺，不要求長，6-7點起床即可。
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