時(shí)間：2018-08-13 16:59:14來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
睡眠猶如具有充電功能，對(duì)于孩子的成長(zhǎng)與發(fā)育占據(jù)不言而喻的重要性，尤其是白天短時(shí)間休息片刻，可使晚上睡覺更容易入睡，也睡得更有效率!且不僅孩子需要午睡，照顧孩子的媽咪也需要午睡，才有力氣與精神繼續(xù)奮斗喔!下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享孩子睡多久比較好。
午睡時(shí)間也要控制!
有些孩子一午睡就會(huì)睡到天荒地老!午睡是否有睡眠時(shí)間長(zhǎng)度的限制呢?午睡時(shí)間太久是否可能造成不良影響?其實(shí)，午睡并不是睡越多越好!歐善福主任與郭云鼎主任均認(rèn)為，幼兒的午睡時(shí)間勿超過2小時(shí)。歐善福主任指出，倘若午睡時(shí)間太長(zhǎng)，晚上上床睡覺時(shí)間也就會(huì)變延遲，因而使得孩子入睡困難，影響到隔天早上的起床時(shí)間。
午睡時(shí)間太長(zhǎng)不僅會(huì)影響到夜晚的睡眠，郭云鼎主任還提及，睡眠與生長(zhǎng)也有關(guān)系。生長(zhǎng)激素的分泌通常于晚上9點(diǎn)～凌晨2、3點(diǎn)，如果因孩子的午睡時(shí)間過長(zhǎng)而延后夜間睡眠，可能因而影響身體生長(zhǎng)激素的分泌。
除此之外，午睡時(shí)間太長(zhǎng)也會(huì)影響到消化，像是午睡睡了2～3小時(shí)才醒來，可能就是晚餐時(shí)間了。但因幾乎整個(gè)下午都在午睡并未消耗熱量，也沒有食欲，因而不吃晚餐，但到了晚上10、11點(diǎn)又感到饑餓，就吵著要吃宵夜，可能造成肥胖問題的形成。
歐善福主任表示，根據(jù)2007年美國(guó)南密西西比大學(xué)的及2008年日本福島大學(xué)福田一彥教授的研究報(bào)告皆顯示，如果孩子午睡時(shí)間太長(zhǎng)，就會(huì)打亂晚上睡眠周期，長(zhǎng)期下來會(huì)影響孩子的發(fā)育狀況，也會(huì)讓孩子容易鬧情緒，長(zhǎng)大后也容易有逃學(xué)問題。
年齡大小與午睡時(shí)間
一般而言，不同年齡的孩子需要的午睡時(shí)間也不同。衛(wèi)生福利部雙和醫(yī)院小兒部醫(yī)師郭云鼎主任表示，年紀(jì)越小的孩子所需要的睡眠時(shí)間就越長(zhǎng)，隨著孩子的成長(zhǎng)發(fā)育，睡眠時(shí)間也會(huì)逐漸集中于夜晚，因此白天的午睡時(shí)間就會(huì)縮短。
2個(gè)月以前：新生兒沒有所謂的「生理時(shí)鐘」，一整天睡睡醒醒，睡很多次，因此沒有午睡時(shí)間的區(qū)分。
2～5個(gè)月：寶寶的生理時(shí)鐘逐漸形成，有了白天與黑夜之分，通常可睡5小時(shí)的午睡時(shí)間，但并非一次睡足5小時(shí)，可能分成上、下午3階段來補(bǔ)足午睡。
6～11個(gè)月：通常會(huì)睡約3.5小時(shí)的午睡。
1～2歲：滿周歲的孩子可以在下午時(shí)段一次睡足2.5小時(shí)的午睡。
2～3歲：大約需要2小時(shí)的午睡休息時(shí)間。
3歲以上：建議讓孩子有1～2小時(shí)的午覺即可，歐善福主任特別提醒這個(gè)階段的孩子開始不建議午覺時(shí)間超過2小時(shí)。
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