時間：2019-01-31 16:06:24來源：本站整理作者：xl點擊：
寶寶午睡時間過長，會影響原本的作息時間，造成日夜顛倒，不利于寶寶的生長發育，健康的午睡習慣可以幫助寶寶很好的恢復體力，身體得到調養，那么，寶寶午睡時間過長有哪些危害呢？接下來八寶網小編就來說一說。
午睡時間過長可能對寶寶的身體有以下影響：
1.影響正常作息。午睡本來應該作為小憩，卻睡了3個小時以上，身體和大腦都得到了充分的休息，這樣會讓晚上入睡困難，只能推遲入睡時間，變成小夜貓。睡得晚第二天早上也會起得晚，長此以往，寶寶的整個生物鐘都會延遲。
2.腦部血流量減少，睡醒后反而容易頭昏腦漲。一般寶寶睡午覺后，80-100分鐘后由淺睡眠進入深睡眠，腦部供血明顯減少，睡醒后易有疲憊感。
3.影響晚餐食欲。午覺睡太久后，會打亂胃部的胃液分泌規律，等到飯點，寶寶很有可能不想吃。
其實，對于不同年齡的寶寶，睡眠時間都是有差別的，相應的午睡時間也不同。
6個月以下：每天小睡三次，總時長5-6小時。
6～18個月：每天小睡兩次，總時長4小時。
18個月～2歲：每天午睡一次，2-3小時。
2～3歲：每天午睡一次， 1-2小時左右。
3歲以上：每天午睡一次，1小時左右;或者不睡午覺。
不過，當寶寶生病或者剛接種完疫苗的時候，可以讓寶寶多睡兒。不必按照這個建議的午睡時長標準。
此外，還有一些午睡的小建議要提醒一下：
1.開始吃輔食的寶寶或是2歲以上寶寶，飯后最好不要立即睡覺，會影響消化。
2.保持室溫舒適，過冷過熱都會影響寶寶的睡眠質量，一般20-25℃比較適宜。
3.不要大聲叫醒寶寶，以免驚嚇到寶寶，可以輕聲呼喚寶寶小名，或者輕撫寶寶來讓寶寶慢慢蘇醒。
4.注意睡眠姿勢，含著奶嘴或抱睡，都應該慢慢糾正，趴著睡的時候需要注意寶寶的口鼻是否被悶住。
5.睡前注意情緒的穩定，不要太興奮，以免睡眠中做夢，影響睡眠質量。
家長要幫助寶寶養成規律的午睡習慣。
1.建立作息表
家長按照各自的家庭習慣和寶寶需求，制定“EASY模式”作息表。
E：Eat 吃;
A：Activity 活動;
S：Sleep 睡覺;
Y：Yourself 自己選擇。
簡單地說，家長按照【吃飯—玩耍—睡覺】的順序安排寶寶的日常生活。寶寶熟悉規律后，自然而然就養成了吃飯后，玩一會兒就上床睡覺的好習慣。
2.讓午睡變有趣
大寶寶明確拒絕午睡，說明ta開始有了掌控欲，希望自己做決定。這時家長不能直接強制寶寶午睡，而是要像“熄燈儀式”一樣，建立午睡儀式!
① 和寶寶一起關上門、拉窗簾;
② 在床上進行一項安靜的游戲，比如講故事、聽兒歌、做撫觸;
③ 讓寶寶學會“安靜”，并最終進入睡眠。
午睡儀式，控制在30分鐘左右。這個時長既有助于提高寶寶的睡眠質量，又能建立規律的睡眠習慣，避免強制午睡現象出現!
3.及時接收困倦信號
研究證實，過于困倦的寶寶表現出興奮、易怒、焦躁、難以入睡等狀態，因為體內產生了對抗疲倦的化學物質。
所以建議在寶寶不是困得很厲害，但已經發出困倦信號時，就安撫寶寶午睡。
動作信號：打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、撓腦袋。
情緒信號：脾氣變大、尖叫、煩躁不安。
4.創造良好睡眠環境
適合寶寶午睡的睡眠環境，最好滿足下面這4點：
光線：光線較暗的環境下，寶寶較易入睡。
溫度：臥室溫度控制在26℃～28℃，濕度控制在50%~60%。
氣味、安全：熟悉的味道能增強寶寶的安全感，可用媽媽或爸爸的衣服作為寶寶的被子或枕巾。
聲音：單調的聲音和慢節拍的聲音有助于入睡，比如雨水聲，催眠曲。
以上就是有關寶寶午睡過長危害的相關介紹，對于寶寶午睡，不要盲目過長。
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