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時間:2020-04-26 17:26:59來源:本站整理作者:xl點擊:
三伏天是一年中氣溫最高,而且比較潮濕悶熱的日子,在這種天氣下,可能會出現(xiàn)一些不適癥狀,在三伏天一定要從各方面做好養(yǎng)生調(diào)理,那么,2020三伏天從什么時候開始?下面八寶網(wǎng)小編就來說說。

2020三伏天從陽歷7月16日,農(nóng)歷五月二十六日開始。
2020年三伏天詳細(xì)時間
2020年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天,具體如下:
初伏:公歷2020年7月16日(農(nóng)歷五月廿六)--2020年7月25日(農(nóng)歷六月初五)
中伏:公歷2020年7月26日(農(nóng)歷六月初六)--2020年8月14日(農(nóng)歷六月廿五)
末伏:公歷2020年8月15日(農(nóng)歷六月廿六)--2020年8月24日(農(nóng)歷七月初六)

1. 切忌貪涼,順應(yīng)自然
中醫(yī)養(yǎng)生講究的原則之一就是順應(yīng)自然,夏季切勿貪涼,不要因為怕熱怕出汗而長時間躲在空調(diào)房里,要多出去走走呼吸新鮮空氣。
建議:室內(nèi)空調(diào)溫度要適當(dāng),保持26℃以上,節(jié)能又健康。不加節(jié)制的喝冷飲不但消不了暑氣,反而會傷了脾胃。
2. 飲食清淡,消暑生津
在《內(nèi)經(jīng)》中就提到了:“用熱遠(yuǎn)熱,食亦同法。”意思是,天氣炎熱時應(yīng)避免用辛辣溫?zé)帷⒋笱a的食物。要注意清淡解暑,多吃蔬菜水果。天氣酷熱出汗多,容易傷津耗氣,益氣養(yǎng)津的食物也不能少,比如百合、大棗、山藥等。
建議:平時吃飯可以搭配山藥無花果骨頭湯,清甜可口,益胃止渴;午后也可以喝一碗百合蓮子木瓜糖水,可以消暑生津。
3. 適當(dāng)運動,排毒養(yǎng)陽
“冬練三九,夏練三伏”,夏天適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉,讓身體出出汗,更有利于排出身體的毒素和陽氣的舒展。但是鍛煉也得講究輕緩,切忌以出汗多論英雄,汗出多了也會傷及人體津液,陽氣也隨著出汗就排泄了,因此運動要適度。
建議:鍛煉的時間盡量選擇清晨或者黃昏時分,天氣不太熱的時候。
4. 三伏天灸,驅(qū)寒補虛
三伏天,除了是一年當(dāng)中最熱的時候,同時也是人體陽氣最旺的時候,這時候人體內(nèi)的血管處于擴(kuò)張的狀態(tài),肌膚腠理開泄,敷以辛溫、逐痰、走竄、通經(jīng)平喘的中藥,可以提高藥物效能,達(dá)到溫陽補虛,驅(qū)散體內(nèi)寒邪,使肺氣升降正常,溫補脾腎,增強機體免疫力等,這就是三伏天灸。
建議:冬天常手腳冰涼、畏寒怕冷的人,經(jīng)常咳嗽感冒、免疫力低下、過敏等人群都可以考慮三伏天灸,需要注意的是,一定要去正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)做天灸,確保療效和安全。
5. 靜心養(yǎng)性,安然過“伏”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》就明確指出:“無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長之道也。”就是說不要對夏天的炎熱感到厭惡,情緒要平和不要發(fā)怒,使氣色煥發(fā)光彩,使體內(nèi)的陽氣自然得到宣暢,就像把愉快的心情表現(xiàn)在外一樣,這就是夏天的養(yǎng)生之道。

建議:這一點在最炎熱的三伏天尤為適用,所以大家要盡量保持樂觀平和、正面思維。
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