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時(shí)間：2020-04-26 17:26:59來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：

三伏天是一年中氣溫最高，而且比較潮濕悶熱的日子，在這種天氣下，可能會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，在三伏天一定要從各方面做好養(yǎng)生調(diào)理，那么，2020三伏天從什么時(shí)候開(kāi)始？下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。

2020三伏天什么時(shí)候開(kāi)始三伏天如何養(yǎng)生調(diào)理

2020三伏天什么時(shí)候開(kāi)始

2020三伏天從陽(yáng)歷7月16日，農(nóng)歷五月二十六日開(kāi)始。

2020年三伏天詳細(xì)時(shí)間

2020年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具體如下：

初伏：公歷2020年7月16日(農(nóng)歷五月廿六)--2020年7月25日(農(nóng)歷六月初五)

中伏：公歷2020年7月26日(農(nóng)歷六月初六)--2020年8月14日(農(nóng)歷六月廿五)

末伏：公歷2020年8月15日(農(nóng)歷六月廿六)--2020年8月24日(農(nóng)歷七月初六)

2020三伏天什么時(shí)候開(kāi)始三伏天如何養(yǎng)生調(diào)理

三伏天如何養(yǎng)生調(diào)理

1. 切忌貪涼，順應(yīng)自然

中醫(yī)養(yǎng)生講究的原則之一就是順應(yīng)自然，夏季切勿貪涼，不要因?yàn)榕聼崤鲁龊苟L(zhǎng)時(shí)間躲在空調(diào)房里，要多出去走走呼吸新鮮空氣。

建議：室內(nèi)空調(diào)溫度要適當(dāng)，保持26℃以上，節(jié)能又健康。不加節(jié)制的喝冷飲不但消不了暑氣，反而會(huì)傷了脾胃。

2. 飲食清淡，消暑生津

在《內(nèi)經(jīng)》中就提到了：“用熱遠(yuǎn)熱，食亦同法。”意思是，天氣炎熱時(shí)應(yīng)避免用辛辣溫?zé)帷⒋笱a(bǔ)的食物。要注意清淡解暑，多吃蔬菜水果。天氣酷熱出汗多，容易傷津耗氣，益氣養(yǎng)津的食物也不能少，比如百合、大棗、山藥等。

建議：平時(shí)吃飯可以搭配山藥無(wú)花果骨頭湯，清甜可口，益胃止渴;午后也可以喝一碗百合蓮子木瓜糖水，可以消暑生津。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，排毒養(yǎng)陽(yáng)

“冬練三九，夏練三伏”，夏天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，讓身體出出汗，更有利于排出身體的毒素和陽(yáng)氣的舒展。但是鍛煉也得講究輕緩，切忌以出汗多論英雄，汗出多了也會(huì)傷及人體津液，陽(yáng)氣也隨著出汗就排泄了，因此運(yùn)動(dòng)要適度。

建議：鍛煉的時(shí)間盡量選擇清晨或者黃昏時(shí)分，天氣不太熱的時(shí)候。

4. 三伏天灸，驅(qū)寒補(bǔ)虛

三伏天，除了是一年當(dāng)中最熱的時(shí)候，同時(shí)也是人體陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，這時(shí)候人體內(nèi)的血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，肌膚腠理開(kāi)泄，敷以辛溫、逐痰、走竄、通經(jīng)平喘的中藥，可以提高藥物效能，達(dá)到溫陽(yáng)補(bǔ)虛，驅(qū)散體內(nèi)寒邪，使肺氣升降正常，溫補(bǔ)脾腎，增強(qiáng)機(jī)體免疫力等，這就是三伏天灸。

建議：冬天常手腳冰涼、畏寒怕冷的人，經(jīng)常咳嗽感冒、免疫力低下、過(guò)敏等人群都可以考慮三伏天灸，需要注意的是，一定要去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)做天灸，確保療效和安全。

5. 靜心養(yǎng)性，安然過(guò)“伏”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》就明確指出：“無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。”就是說(shuō)不要對(duì)夏天的炎熱感到厭惡，情緒要平和不要發(fā)怒，使氣色煥發(fā)光彩，使體內(nèi)的陽(yáng)氣自然得到宣暢，就像把愉快的心情表現(xiàn)在外一樣，這就是夏天的養(yǎng)生之道。

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