當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 養(yǎng)生運(yùn)動
時間：2020-05-18 15:32:19來源：本站整理作者：xl點擊：
雖然夏天太陽毒辣，但是掌握好時間，還是可以曬曬太陽，養(yǎng)養(yǎng)生的，曬太陽對人身體的好處不必多說，那么，夏天曬太陽有什么講究？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
除了有光線性皮膚病或?qū)膺^敏的人群不要曬太陽，一般人都可以選擇合適的時間適當(dāng)跟陽光“親密接觸”。不過，夏天曬太陽也有講究，比如——
1.講究時間：以上午9時～10時和下午4時～5時這兩個時間段為宜，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的大好時間，每天曬半小時左右就可以。
2.講究部位：可根據(jù)個人的情況，曬頭頂、曬后背、曬手腳。不過，過多地接受曝曬很容易使人體的黑痣轉(zhuǎn)為黑素瘤或皮膚癌，夏天曬太陽時一定要穿戴防曬衣物將有痣的部位遮蓋起來。
3.講究穿著：曬太陽時最好不要穿黑色衣服，摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外與陽光接觸。最好在戶外或?qū)挸ǖ年柵_上曬太陽，不要隔著玻璃窗。
不過，建議除了曬太陽，三伏天還可以試試一些傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，如“三伏貼”“三伏針”“三伏補(bǔ)”，幫助“扶陽固本”。
1、修復(fù)內(nèi)皮細(xì)胞
對于缺鈣的人來說，很多人都會讓其多曬太陽，多曬太陽能促進(jìn)維生素D的合成，這種維生素對于鈣的吸收是促進(jìn)作用，特別對于孩子來說非常好，對于曬太陽促進(jìn)鈣吸收的道理很多人都知道，但是它還能促進(jìn)內(nèi)皮細(xì)胞的修復(fù)大家就了解的較少了吧!
其實還是以維生素D來進(jìn)行說明，在曬太陽的同時就會生成維生素D3,它對于心血管疾病有一定的保健作用，比如高血壓，動脈粥樣硬化等等。對于受損的內(nèi)皮細(xì)胞是具有修復(fù)作用的。
據(jù)一份調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我們身體所需的維生素D大部分是來源于日曬的，所以疫情過后多出去享受一下陽光哦!
2、促進(jìn)生長
追究其根本原因還是那維生素D，當(dāng)維生素D充足時它會促進(jìn)骨骼的生長，并且還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)，這樣是為什么讓孩子和老人多出去曬曬太陽的原因了。所以說對于這些人群多多曬一下太陽是好的。
3、預(yù)防心血管疾病
剛剛第一條也介紹了維生素D對于內(nèi)皮細(xì)胞有修復(fù)作用，這對于心血管系統(tǒng)是非常好的，通過曬太陽除了會有維生素D產(chǎn)生還會有一種“一氧化氮”的生成。
對于一氧化氮大家可能非常的陌生，但是它對于人體的健康有一定幫助作用，它能擴(kuò)張其血管，這樣對于一些高血壓患者就有一定的降壓作用，并且一氧化氮還能防止血栓形成，這樣對于其它的心血管疾病有一定的預(yù)防作用，比如心絞痛、腦血栓等等。
當(dāng)血管擴(kuò)張血液暢通時，大腦就能保持充足的血液供應(yīng)，這樣對于記憶力的增長也有幫助作用。其實關(guān)于一氧化氮的作用還有許多，它身體的各個部位都發(fā)揮其作用。
在平日生活中除了多曬太陽可以增長以外多吃一些新鮮蔬菜和水果對于一氧化氮的生成也其保護(hù)作用，所以在曬太陽的同時注意飲食的合理化哦!
以上就是有關(guān)全部內(nèi)容介紹，想了解更多信息請繼續(xù)關(guān)注。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場。