時間：2020-04-26 17:14:33來源：本站整理作者：xl點擊：
我們經常說，養生就是養命，養生應該是從日常的生活的一些健康的生活方式做起，有些養生方式雖然簡單，長期堅持下去，卻能給人身體帶來很多好處，那么，值得長期堅持的養生方式有哪些？下面八寶網小編就來說說。
1、用木梳或者手梳理頭發：
頭部的穴位是非常多的，四通八達各種經絡，而通過用木梳或者用手梳理頭發，能夠很好的按摩這些穴位，從而給腦部放松，可更好的增強人體經絡與全身各組織器官之間的溝通。
另外頭部的按摩還能避免脫發等現象的產生，所以經常的用木梳和手來梳理頭發，按摩頭部的意義很大。
2、用走路替代坐車：
走路是一種很好的運動方式，所以用走路的方式替代坐車是很好的養生方式，既能夠促進大小腿的血液循環，還能夠強身健體，有效的促進人體脂肪等的分解，是一種很好的養生手段，只需要在路程較短的地方，選擇用走路的方式來替代車行就可以。
3、泡腳：
腳底的穴位非常的多，非常的復雜，而泡腳就能夠很好的疏通這些穴位，刺激足部，可促進全身氣血順暢，經脈調和，從而達到防病保健的目的。
但是泡腳有很多注意事項是不能忽視的，例如泡腳水的溫度不要過高一般在40-50度之間比較適宜，另一方面時間的選擇也很重要，一般晚上9點臨睡前泡腳的作用更好。
另外根據個人的體質可以在泡腳的過程中加入例如艾灸、生姜等成分，這對于養生的效果達成也很有幫助。
4、飯前喝湯：
湯的滋補作用是非常大的，尤其湯里的成分更容易被人體吸收，能夠滋養腸胃等，所以飯前喝湯也是很好的養生方式，尤其根據營養需求在湯的成分內做合理的規劃更是能夠發揮好的作用，延年益壽。
5、慢跑：
慢跑對于人體的機能恢復，分泌人體的多巴胺等都有很好的作用，也能起到一定的養生作用，所以通過運動養生近年來非常受歡迎，其能夠起到抗衰老等作用。
6、細嚼慢咽：
好的飲食習慣也是很好的養生方式，尤其細嚼慢咽能夠降低腸胃的壓力，促進營養的吸收。
7、微笑：
簡單的微笑也能很好的實現養生的作用，尤其每天清晨起來微笑能夠讓心情更愉悅。
8、人體拉伸：
人體拉伸能夠促進血液的循環，加速血液的流通和運轉，所以在工作后做一些簡單的拉伸動作能夠達到養生的效果。
9、眼睛的順時針轉動：
眼睛是心靈的窗戶，其涉及到的血管經絡非常的多，而順時針轉動有助于血管和經絡的放松，從而減輕眼部的疲勞，達到養生的作用。
10、按摩腹部：
腹部按摩能夠促進腸道的蠕動，加速消化，所以日常做簡單腹部順時針按摩也是非常有必要的，還能避免積食等情況的產生。
《黃帝內經》提出過“女七男八”理論，根據這一理論，女人從35歲開始，男人從40歲開始，就要注意養生了。
“女七男八”的生理周期理論，雖然提出的時期屬于遠古，但放在今天也基本與實際相符。
所謂“女七男八”，是指女子每隔7年，生理上會發生一次很明顯的改變;而男子是每隔8年會出現一次生理上的大變化。
“女子七歲，腎氣盛，齒更發長;二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子;三七，腎氣平均，故真牙生而長極;四七，筋骨堅，發長極，身體盛壯;五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮;六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發始白;七七，任脈衰，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”
岐伯認為，女孩到了7歲時，腎氣旺盛，開始換牙，頭發也變得茂盛。這個時期的生理變化就是“齒更發長”，原因是“腎主骨，其華在發”，腎氣充沛了，牙齒才能生長替換，頭發才能濃密油亮。如到這個年齡還不換牙或頭發不夠濃密，便是腎氣不足的表現。
女孩到了14歲，因腎氣充沛產生一種名為“天癸”的物質，這種物質主導人的生殖能力，有了這種物質，就可以生孩子了。同時，任脈通了，太沖脈也旺盛起來。任脈主血、主胞胎，太沖脈主陽氣，太沖脈氣帶著任脈血而行，血足了，女孩就會來月經。
女子到了21歲，腎氣平均，“真牙”(牙之最后生者，即智齒)生長出來，身體發育開始達到巔峰狀態，并一直持續到“四七”(28歲)，所以《黃帝內經》說女子“四七”是身體最壯盛的階段。
女性到了“五七”(35歲)后便出現衰老跡象，開始是“面始焦、發始墮”，到了“六七”(42歲)后，“面皆焦、發始白”。到了“七七”(49歲)后，“天癸竭，地道不通”，就不能生孩子了。這些生理跡象的出現，與陽明脈、三陽脈、任脈、太沖脈的衰微直接相關。
“丈夫八歲，腎氣實，發長齒更;二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫(同瀉)，陰陽和，故能有子;三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極;四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯;五八，腎氣衰，發墮齒槁;六八，陽氣衰竭于上，面焦，發鬢頒白;七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極;八八，則齒發去......天癸盡矣。故發鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。”
男孩8歲時的生理變化，跟女孩一樣，都是“發長始更”。至16歲，“天癸至，精氣溢寫”，具備生育能力。“三八”(24歲)后，身體發育進入旺盛期，至“四八”(32歲)達到巔峰狀態。男子的衰老，則從“五八”(40歲)開始。到“八八”(64歲)后，“天癸盡”，生育能力終止。
應該說，《黃帝內經》提出的“女七男八”的生理周期理論，基本上與實際相符。至于這條規律是用歸納法總結出來的還是依據某種高深理論得出，則另當別論。當然，這只是一般性規律，因個體差異及生活方式不同，人的實際年齡和生理年齡不一定相符。
另外，也不能將女子“七七”、男子“八八”便不能生子絕對化。這個問題黃帝也問過岐伯，黃帝問：“夫道者年皆百數，能有子乎?”岐伯答道：“夫道者能卻老而全形，身年雖壽，能生子也。”所謂“道者”，就是精通養生之道的人。
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