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時間：2021-04-07 13:18:44來源：本站整理作者：xl點擊：
很多人有一個習慣就是早晨起來喝一杯溫開水，這種習慣是非常好的，但也有擔心沒有刷牙直接喝水，細菌會喝進去，早上先刷牙還是先喝水？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
常常有人疑問，早上起來沒有刷牙就直接喝水，會不會把口腔里的細菌一起喝到肚子里?
必須承認，有這樣的健康意識是非常好的。
人體口腔在經(jīng)過一個晚上的睡眠后，會滋生很多細菌。有研究表明，口腔一晚上大約會產(chǎn)生500億個細菌。
如果早上起床，直接喝水，把細菌喝進肚子里是在所難免的。
盡管如此，大家也沒有必要太過擔心。
我們生活在一個充滿細菌的環(huán)境里，無論是呼吸的空氣，吃下去的食物，還是接觸的物品，都攜帶大量的細菌。
可以說，人類和細菌共生。
面對無處不在的細菌，人類又是如何生存的呢?
因為人的身體中存在著免疫系統(tǒng)。身體內(nèi)的有益菌與有害菌相愛相殺，通常保持著一種平衡，即便有害菌被早上的那杯水喝進了肚里，也難逃體內(nèi)的防御工事。
比如我們的胃酸，最低pH值可以達到1.5，讓消化系統(tǒng)有了強大的防御機制。
因此，早上不刷牙就喝水，不會對健康有什么影響，無需過度緊張。
1、促進毒素排出
早上起床時，胃內(nèi)的食物早已消化完畢，這時喝上一杯溫開水，就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘渣沖洗得一干二凈。
前一天新陳代謝分解的毒素積滯在體內(nèi)，是不利于身心健康的。所以清晨醒來后喝杯溫開水，可稀釋尿液、沖洗尿道、便于排尿，幫腎減輕負膽;還能化身為糞便的軟化劑，促進毒素排出。
2、促進血液循環(huán)
血液粘稠會造成血流緩慢，這時晨起的一杯溫開水，可以稀釋黏稠的血液從而降低血液濃度，促進人體的血液循環(huán)。
3、可以提神醒腦
晨起溫開水的補給可以到達全身各個角落，促進細胞的循環(huán)代謝，讓身體在睡眠中醒來，具有提神醒腦作用，這不失為一天的新開始，“喝”出一個好開頭。
4、給肌膚補水
人在睡眠中也會排汗，水分在持續(xù)地流失。晨起喝溫開水可以適時補充睡眠中流失的水分，給予細胞水分，讓肌膚看起來飽滿而富有彈性。
早上一杯水，建議這樣喝
① 少量多次慢慢喝，每次喝水不要超過100ml，每小時喝水不要超過1000ml。
② 一般來說，水溫以25~37℃左右為宜。
③ 溫白開作為最沒有負擔的水，其實是晨起飲水的最佳選擇。
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