時間：2020-06-30 16:50:30來源：本站整理作者：yj點擊：
燕麥的熱量比大米還高。但是不少減肥人士都會把它當作減肥的食物來吃。燕麥里面的膳食纖維還是很豐富的，可以減脂降三高。營養還是很豐富的。燕麥的熱量很高為什么還能減肥 吃燕麥片的禁忌有哪些。八寶網帶來相關介紹。
燕麥為何很適合減肥，還要從它的營養組成說起，燕麥之所以現在被認為是很營養的食物，主要就是因為它的營養結構非常合理，飲食要強調均衡，而單單吃燕麥就非常均衡了，因為燕麥含碳水化合物(62%)，蛋白質(15%)，脂肪(7%)，膳食纖維(5%)，可以說人體都需要的基本營養是非常全面的，配比也極為合理，而且燕麥中的脂肪不僅偏少，而且主要是不飽和脂肪酸成分，還能幫助人體代謝引起肥胖的飽和脂肪，對健康和減肥都是有益的。
1.降低膽固醇
麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用;
2. 降血脂作用
經常食用麥片對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3.潤腸通便
燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外燕麥片，燕麥能解便秘之憂;
4. 促進血液循環
燕麥片還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;
5.可延年益壽
燕麥片中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
6.防止貧血
燕麥片中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力。含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效。
① 分清燕麥片和麥片，它們是完全不同的食物。
純燕麥片專指由單一的燕麥粒軋制熟成，而麥片往往是由混合谷物制成，不同品牌的麥片成分不同，但常見的麥片多由玉米、大麥、小麥及大米組成。
② 仔細查看燕麥片的營養信息，盡量選擇不加糖的原味燕麥片。
原味燕麥片只由燕麥一種原料制成，不外加糖、鹽、脂類物質，保留了燕麥中的大部分營養，有種淡淡的天然麥香，適合老年人、糖尿病人、血脂及血糖偏高的人食用
③ 不喜歡原味燕麥片單一的味道，可以加入水果、牛奶來增加味道。
復合營養燕麥片往往會在燕麥片生產時添加奶粉、豆粉、大棗、核桃、杏仁、蔗糖、植脂末等原輔料，以使燕麥片呈現不同風味及達到速溶目的。但這些原輔料及甜味劑會造成糖分過高的問題，同時會被加入更多的添加劑。
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