時間：2020-06-30 09:20:09來源：本站整理作者：yj點擊：
夏天吃西瓜在三十多度的天氣里是一件很享受的事情。西瓜咬上一口又甜又有很多的水分。是夏季必吃的水果。吃起來當然也是非常爽的。不少人擔心吃水果會長胖。夏天吃西瓜會不會發胖 吃西瓜發胖了怎么辦，八寶網帶來相關介紹。
西瓜味道特別甜，因此很多人誤認為西瓜熱量很高，但是其實西瓜的熱量并不高，每100克西瓜熱量只有31卡路里。作為對比蘋果的熱量為53千卡/100克，桃子的熱量為42千卡/100克，火龍果的熱量為55千卡/100克?？吹搅藛?西瓜即使跟這些適宜減肥期間吃的水果相比，熱量仍然處于較低的水平哦~
西瓜的熱量并不高，一塊西瓜(大約250克，可食部140克)熱量也才43千卡，因此適當的吃西瓜是不容易發胖的。
吃西瓜容易胖，主要還是西瓜太好吃了，容易留不住口，不小心就容易吃太多了。比如我身邊很多朋友，他們夏天吃西瓜可不是按塊來吃的，都是抱上半個西瓜直接用勺子吃，隨隨便便就吃了好幾斤…西瓜熱量雖然不高，一次吃下好幾斤熱量可就不少了。所以吃西瓜容易長胖，并不是因為西瓜熱量高，而是因為西瓜好吃容易吃多。
有的人吃兩碗飯就已經很飽了，那么一個西瓜相當于6碗飯，為什么吃了一個西瓜就是不覺得飽呢?
因為西瓜和其它水果不同，它的甜味主要來自果糖。果糖是屬于溫度越低，甜度越大，即在口感上越冷越甜。
就是這種特性，讓它繞開了人體的食欲控制機制。果糖與其它糖品相比，在口中的甜味感來得快，消失也快。因此，讓人有不覺得飽這種特性。
果糖的這種特性很適用與清涼飲料、碳酸飲料、果酒中，用果糖(高果糖漿)配制的汽水、飲料，入口后給人一種爽口提神的清涼感。在飲料中用果糖作甜味劑，在口感上可以提高飲料檔次。
所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量，就像喝大瓶可樂時很難停住一樣。
因此，對于健身的朋友來說，夏天吃西瓜一定要適量。只有這樣，才能保持好身材。
但專家也指出，如果要靠西瓜減肥，那也是不科學的，吃西瓜更容易感到饑餓，長期食用會引起免疫力下降
專家介紹，像西瓜這種水果最大的營養價值在于補充水分，或通過糖分來補充能量。而大米、面粉等主食含有碳水化合物、蛋白質、B族維生素營養物質。因此，對于人類身體營養需求來說，還是主食類食物比較適合。
此外，由于西瓜水分大，水在體內的代謝速度非?？欤怀晕鞴虾苋菀赘械金囸I。試想一下，本來想用西瓜代替晚餐，結果卻因為餓的快多吃了一碗米飯，反倒得不償失。
專家還表示，如果一餐只吃西瓜，就會缺少蛋白質和B族維生素等營養物質的攝入，長期這樣食用，會引起身體免疫力下降。所以建議大家吃西瓜，或者吃其它水果，攝入量一般保持在200到350克左右為宜。
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