時間:2020-06-24 15:00:15來源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:
孩子的生長發(fā)育健康,離不開營養(yǎng),營養(yǎng)跟不上,孩子的發(fā)育就會有問題,日常一定要注意均衡營養(yǎng),那么,兒童生長發(fā)育需要哪些營養(yǎng)?下面八寶網(wǎng)小編就來說說。

六大營養(yǎng)素缺一不可:
1、碳水化合物
供給人體熱量的營養(yǎng)物質(zhì),攝入不足會引起機(jī)體生長發(fā)育遲緩。
2、脂肪
提供人體的能量儲存,脂肪酸對兒童大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育起重要作用。
3、蛋白質(zhì)
在生長發(fā)育中起非常關(guān)鍵的作用,是生長發(fā)育所必需的、極為重要的營養(yǎng)素,蛋白質(zhì)的攝入既要注重數(shù)量也要保證質(zhì)量。

4、水
人體內(nèi)體液的主要成分,是各種營養(yǎng)物質(zhì)在人體內(nèi)代謝的基礎(chǔ)。
5、維生素
人體生長和代謝所必需的微量有機(jī)物,無法在體內(nèi)自行產(chǎn)生和合成,還是從飲食中攝取,例如維生素D可以通過紫外線照射進(jìn)行內(nèi)源性的轉(zhuǎn)化,還有維生素K可以在腸道合成。
6、礦物質(zhì)
具有重要生理功能的常量元素,如鈉、鉀、鈣等,和微量元素如碘、鐵、鋅等。
1、均衡飲食
孩子每天應(yīng)該攝取六大類營養(yǎng)物質(zhì),父母可以參考每日飲食指南,了解不同年齡層孩子的飲食需求。青春期的 孩子長得快、活動量也增加,為其提供成長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)的需求也比較高,一般男 孩子一天要攝取 2150 ~ 2650 卡,女孩子則需要 2100 ~ 2200 卡。
2、教導(dǎo)小孩均衡飲食觀念
現(xiàn)代雙薪家庭的三餐多半靠外食解決,不少父母會給孩子錢, 讓他們自行購買午餐。營養(yǎng)師建議父母,多注意孩子自行外食的情況,并且告訴孩子一些 健康的飲食觀念,例如:少吃油煎、油炸的東西,菜色選擇要均衡、多變化,六大類營養(yǎng) 物質(zhì)都要攝取等。
父母無法掌握孩子的飲食情況,長期下來容易造成孩子的營養(yǎng)狀況不良。
3、父母做到不偏食
孩子從小的飲食習(xí)慣受到父母的影響最大。想讓孩子長得 好,不偏食是最基本的原則。父母在為孩子搭配三餐的菜色時,盡量多變化,讓 孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類豐富,就不必?fù)?dān)心生長所需要的營 養(yǎng)物質(zhì)會缺乏。 不當(dāng)著孩子面對食物進(jìn)行負(fù)面評價 例如:“榴蓮那么臭,你也吃?”,大 人隨口一句話,會讓孩子對特定食物建立特定印象,以后成為他拒吃的借口。

以上就是有關(guān)全部內(nèi)容介紹,想了解更多信息請繼續(xù)關(guān)注。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明: 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng),不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不表明八寶網(wǎng)立場。