時間：2020-06-24 15:00:15來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
孩子的生長發(fā)育健康，離不開營養(yǎng)，營養(yǎng)跟不上，孩子的發(fā)育就會有問題，日常一定要注意均衡營養(yǎng)，那么，兒童生長發(fā)育需要哪些營養(yǎng)？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
六大營養(yǎng)素缺一不可：
1、碳水化合物
供給人體熱量的營養(yǎng)物質(zhì)，攝入不足會引起機(jī)體生長發(fā)育遲緩。
2、脂肪
提供人體的能量儲存，脂肪酸對兒童大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育起重要作用。
3、蛋白質(zhì)
在生長發(fā)育中起非常關(guān)鍵的作用，是生長發(fā)育所必需的、極為重要的營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)的攝入既要注重數(shù)量也要保證質(zhì)量。
4、水
人體內(nèi)體液的主要成分，是各種營養(yǎng)物質(zhì)在人體內(nèi)代謝的基礎(chǔ)。
5、維生素
人體生長和代謝所必需的微量有機(jī)物，無法在體內(nèi)自行產(chǎn)生和合成，還是從飲食中攝取，例如維生素D可以通過紫外線照射進(jìn)行內(nèi)源性的轉(zhuǎn)化，還有維生素K可以在腸道合成。
6、礦物質(zhì)
具有重要生理功能的常量元素，如鈉、鉀、鈣等，和微量元素如碘、鐵、鋅等。
1、均衡飲食
孩子每天應(yīng)該攝取六大類營養(yǎng)物質(zhì)，父母可以參考每日飲食指南，了解不同年齡層孩子的飲食需求。青春期的 孩子長得快、活動量也增加，為其提供成長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)的需求也比較高，一般男 孩子一天要攝取 2150 ～ 2650 卡，女孩子則需要 2100 ～ 2200 卡。
2、教導(dǎo)小孩均衡飲食觀念
現(xiàn)代雙薪家庭的三餐多半靠外食解決，不少父母會給孩子錢， 讓他們自行購買午餐。營養(yǎng)師建議父母，多注意孩子自行外食的情況，并且告訴孩子一些 健康的飲食觀念，例如：少吃油煎、油炸的東西，菜色選擇要均衡、多變化，六大類營養(yǎng) 物質(zhì)都要攝取等。
父母無法掌握孩子的飲食情況，長期下來容易造成孩子的營養(yǎng)狀況不良。
3、父母做到不偏食
孩子從小的飲食習(xí)慣受到父母的影響最大。想讓孩子長得 好，不偏食是最基本的原則。父母在為孩子搭配三餐的菜色時，盡量多變化，讓 孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類豐富，就不必?fù)?dān)心生長所需要的營 養(yǎng)物質(zhì)會缺乏。 不當(dāng)著孩子面對食物進(jìn)行負(fù)面評價 例如：“榴蓮那么臭，你也吃?”，大 人隨口一句話，會讓孩子對特定食物建立特定印象，以后成為他拒吃的借口。
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