時間：2019-05-20 18:22:51來源：本站整理作者：yj點擊：
維生素是個很好的東西。平時都會有很多人補充維生素。想通過維生素美白的女性朋友很多。那么維生素有很多種雖然很好，但是物極必反，維生素也不能吃太多，那么平時維生素要注意些什么呢?下面八寶網小編就來和大家說一說。
維生素有兩種，一種是可以溶解在油脂中的，屬于脂溶性維生素，只有四種，就是維生素A、D、E、K;另一種就是可以溶解在中水的，屬于水溶性維生素。
如果是正常范圍內攝入脂溶性維生素，那么可以預防或治療疾病，但是一旦攝入過多，那么就有可能引起中毒，對身體非常不利。水溶性維生素是可以在水中溶解，所以即便人體攝入太多，大部分也會隨著尿液排出去，相對安全一些。
一般人體所需的維生素在正常的飲食中即可滿足，如果沒有缺乏是不需要特意補充，如果服用不當，不但無益，更可能損害身體健康。另外如果同時服用其他藥物，還可能產生相互作用，影響藥物濃度。那具體哪些維生素過量會產生什么樣的不良影響呢?
維生素A超量的危害不亞于缺乏癥，會引起中毒，急性中毒主要表現為頭痛、煩躁、惡心、嘔吐、腹瀉、嗜睡，多汗、食欲不振、皮疹、少尿等癥狀。慢性中毒可能會引起肝硬化。
維生素B超量，一般引起惡心嘔吐腹瀉等癥狀。
維生素C超量(每天超過2克)，可能會增加草酸鹽水平，引起腎結石。
維生素D超量，會導致血鈣增加，損害腎臟和心臟，也會引起軟組織的鈣化、腎結石。維生素E超量，可以使甘油三酯和膽固醇的含量增高，從而使血脂升高。還會使血小板聚集，血栓形成，從而使身體產生各種栓塞。還會影響維生素A的吸收，導致夜盲，干眼癥等眼部疾病。
①嬰幼兒
嬰幼兒缺乏維生素D容易出現佝僂病。純母乳喂養的嬰幼兒，可以在其出生1-2周后，每天服用魚肝油或維生素D制劑;喝配方奶粉的嬰幼兒，可以不額外補充，因為多數配方奶粉中有維生素D;混合喂養的嬰幼兒，則可根據情況來看，要不要額外補充。
②備孕者或早孕者
準備懷孕的女性，需要提前三個月服用葉酸，最好服用到懷孕三個月左右，每日補充400-800微克的葉酸即可;如果已經發現懷孕，那么在孕早期也需要補充葉酸，不然很容易導致胎兒出現神經管缺陷。
③老年人
人年老之后，腸胃功能往往都不太好，食欲會不如年輕時，所以每天攝入的食物量很少，再加上牙口不好的話，有些食物還不能吃，就更會導致維生素缺乏。有些老年人腿腳不方便，很少出去曬太陽，就易出現骨質疏松，所以老年人平時可以補充復合維生素。
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