時間：2019-04-30 11:13:46來源：本站整理作者：fy點擊：
對于曬太陽不多的孩子來說，補充維生素D是很有必要的，促進鈣的吸收，每天攝入一定量的維D，保證寶寶能夠充足的生長，那么寶寶維生素D要吃到幾歲？每天吃維D多少合適？下面八寶網小編帶來介紹。
不吃維D，補再多鈣也白搭!
首先，當我們吃了食物之后，食物中所含有的鈣就會被吸收進入到血液當中。
血液相當于人體中四通馬達的“流水線”，要把鈣輸送到身體各處的骨骼里，讓它們真正發揮作用。
這個時候，我們體內的維生素D就起到了“搬運工”的作用，它負責把血液中的鈣搬到我們的骨骼里，這樣，鈣才能真正從血液中沉積到骨骼里。
如果我們體內的維生素D不足，即便我們攝入了特別特別多的鈣，但是沒有“搬運工”去搬運，它們也只能在血液中四處游蕩，沒辦法發揮作用。
所以說，這就是補充維生素D的必要性。
美國兒科學會基于大量研究，發現不僅嬰幼兒容易缺乏維D，大多數兒童與青少年也很缺，所以提出建議，維D可以一直補到青春期。
英國營養科學咨詢委員會建議不管小孩還是大人，一生都可以補。
要知道英國緯度高，多陰雨，陽光相對不充足，所以才有全民補維D的建議。
就緯度位置來說，中國應該跟美國的情況比較類似。但是咱不像外國人喜歡曬曬曬，依大多數中國人(尤其是妹紙們)，追求“膚白貌美”的性子，碰上太陽還不擦防曬霜、撐傘、戴墨鏡blablabla。恐怕補維D的需求只會更大。
理性來說，“幾歲”不是重點，關鍵在于你們是否能接受充足的光照。(畢竟靠食物太難了!)
不管是對你還是孩子，有以下情況的，維D容易缺乏，補一輩子也沒問題。
等孩子大了以后，經常戶外運動，享受充足陽光了，不補也沒毛病。
寶寶出生后15天左右就要開始補了，每日補400IU(對應10μg)。
如何判斷維D是否充足?
維D缺乏的金標準是血清25(OH)D水平。
維D充足 25(OH)D≥20ng/mL(50nmol/L)
維D不足 25(OH)D介于16-20ng/mL
(40-50nmol/L)之間
維D缺乏 25(OH)D≤12ng/mL
(30nmol/L)
簡單地說，25(OH)D水平低于20ng/mL，則認為維D不足或缺乏。
正常情況下，如果寶寶正常補充維D，則不需要檢測。
× 曬太陽補維D不靠譜
假如要靠曬太陽來補充足夠的維D，你寶寶大概要這樣做——
讓寶寶露胳膊、露腿、露背，在太陽下，沒有任何防曬措施，每周曬3次，每次10-15分鐘。
很多孩子在戶外玩一會兒，小臉蛋紅撲撲的，其實已經輕微曬傷了。柚子帶孩子戶外活動的時候，都是盡可能擦防曬霜的。
曬太陽不是不行，但是對皮膚有傷害，而且不確定性太大，所以柚子不太推薦純靠太陽哦。
× 靠日常飲食補維D更不靠譜
假如要靠食物來補充足夠的維D，你寶寶大概每天要這樣吃——
每天要吃這么多，太可怕了有木有。
以上就是寶寶維生素D要吃到幾歲，每天吃維D多少合適，請大家繼續關注。
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