時(shí)間：2019-04-30 11:13:46來源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
對(duì)于曬太陽不多的孩子來說，補(bǔ)充維生素D是很有必要的，促進(jìn)鈣的吸收，每天攝入一定量的維D，保證寶寶能夠充足的生長，那么寶寶維生素D要吃到幾歲？每天吃維D多少合適？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
不吃維D，補(bǔ)再多鈣也白搭!
首先，當(dāng)我們吃了食物之后，食物中所含有的鈣就會(huì)被吸收進(jìn)入到血液當(dāng)中。
血液相當(dāng)于人體中四通馬達(dá)的“流水線”，要把鈣輸送到身體各處的骨骼里，讓它們真正發(fā)揮作用。
這個(gè)時(shí)候，我們體內(nèi)的維生素D就起到了“搬運(yùn)工”的作用，它負(fù)責(zé)把血液中的鈣搬到我們的骨骼里，這樣，鈣才能真正從血液中沉積到骨骼里。
如果我們體內(nèi)的維生素D不足，即便我們攝入了特別特別多的鈣，但是沒有“搬運(yùn)工”去搬運(yùn)，它們也只能在血液中四處游蕩，沒辦法發(fā)揮作用。
所以說，這就是補(bǔ)充維生素D的必要性。
美國兒科學(xué)會(huì)基于大量研究，發(fā)現(xiàn)不僅嬰幼兒容易缺乏維D，大多數(shù)兒童與青少年也很缺，所以提出建議，維D可以一直補(bǔ)到青春期。
英國營養(yǎng)科學(xué)咨詢委員會(huì)建議不管小孩還是大人，一生都可以補(bǔ)。
要知道英國緯度高，多陰雨，陽光相對(duì)不充足，所以才有全民補(bǔ)維D的建議。
就緯度位置來說，中國應(yīng)該跟美國的情況比較類似。但是咱不像外國人喜歡曬曬曬，依大多數(shù)中國人(尤其是妹紙們)，追求“膚白貌美”的性子，碰上太陽還不擦防曬霜、撐傘、戴墨鏡blablabla。恐怕補(bǔ)維D的需求只會(huì)更大。
理性來說，“幾歲”不是重點(diǎn)，關(guān)鍵在于你們是否能接受充足的光照。(畢竟靠食物太難了!)
不管是對(duì)你還是孩子，有以下情況的，維D容易缺乏，補(bǔ)一輩子也沒問題。
等孩子大了以后，經(jīng)常戶外運(yùn)動(dòng)，享受充足陽光了，不補(bǔ)也沒毛病。
寶寶出生后15天左右就要開始補(bǔ)了，每日補(bǔ)400IU(對(duì)應(yīng)10μg)。
如何判斷維D是否充足?
維D缺乏的金標(biāo)準(zhǔn)是血清25(OH)D水平。
維D充足 25(OH)D≥20ng/mL(50nmol/L)
維D不足 25(OH)D介于16-20ng/mL
(40-50nmol/L)之間
維D缺乏 25(OH)D≤12ng/mL
(30nmol/L)
簡單地說，25(OH)D水平低于20ng/mL，則認(rèn)為維D不足或缺乏。
正常情況下，如果寶寶正常補(bǔ)充維D，則不需要檢測。
× 曬太陽補(bǔ)維D不靠譜
假如要靠曬太陽來補(bǔ)充足夠的維D，你寶寶大概要這樣做——
讓寶寶露胳膊、露腿、露背，在太陽下，沒有任何防曬措施，每周曬3次，每次10-15分鐘。
很多孩子在戶外玩一會(huì)兒，小臉蛋紅撲撲的，其實(shí)已經(jīng)輕微曬傷了。柚子帶孩子戶外活動(dòng)的時(shí)候，都是盡可能擦防曬霜的。
曬太陽不是不行，但是對(duì)皮膚有傷害，而且不確定性太大，所以柚子不太推薦純靠太陽哦。
× 靠日常飲食補(bǔ)維D更不靠譜
假如要靠食物來補(bǔ)充足夠的維D，你寶寶大概每天要這樣吃——
每天要吃這么多，太可怕了有木有。
以上就是寶寶維生素D要吃到幾歲，每天吃維D多少合適，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。
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