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時(shí)間：2019-04-02 14:54:56來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
市面上有關(guān)魚(yú)肝油的產(chǎn)品非常多，但有可能并不是醫(yī)生常推薦的維生素D,如果魚(yú)肝油維生素D含量過(guò)少，就有可能是補(bǔ)錯(cuò)了，那么，補(bǔ)充維生素D的好處有哪些呢？接下來(lái)八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。
很多寫(xiě)著“魚(yú)肝油”的產(chǎn)品，并不是兒科醫(yī)生經(jīng)常推薦的維生素D。這些寫(xiě)著“魚(yú)肝油”的產(chǎn)品里面，維生素D含量往往不足，且量非常少的。
維生素D的換算公式：
40IU=1ug，
1IU=0.025ug。
您可以拿出來(lái)家里平時(shí)給寶寶補(bǔ)充的維生素D或者魚(yú)肝油給寶寶仔細(xì)看看，維生素D含量是否能達(dá)到 400 IU。
如果您的給小寶寶吃的魚(yú)肝油維生素d含量很少，很可能就是補(bǔ)錯(cuò)了!
預(yù)防佝僂病
佝僂病主要表現(xiàn)在孩子骨骼發(fā)育異常，可能會(huì)出現(xiàn)方顱，漏斗胸等癥狀，等孩子會(huì)走后還可能出現(xiàn)X型和O型腿，嚴(yán)重的還會(huì)影響智力發(fā)育。有些孩子半歲前出現(xiàn)晚上睡不好，其實(shí)也與維生素D缺乏有關(guān)，維生素D的缺乏會(huì)導(dǎo)致孩子神經(jīng)興奮性增高。
提高免疫力
除了對(duì)骨骼有好處外，補(bǔ)充維生素D還可以提高人體的免疫力。我們發(fā)現(xiàn)有的孩子會(huì)經(jīng)常生病，動(dòng)不動(dòng)就感冒喉嚨發(fā)炎，有研究證實(shí)，反復(fù)出現(xiàn)這些癥狀的孩子的血液里的D3含量明顯比其他孩子低，給孩子補(bǔ)充維生素D可以減少兒童呼吸道感染的次數(shù)。
缺乏維生素D，會(huì)導(dǎo)致兒童免疫功能不足，不能正常發(fā)揮免疫防御作用，所以，當(dāng)孩子出現(xiàn)反復(fù)的呼吸道感染時(shí)，醫(yī)生也會(huì)建議及時(shí)補(bǔ)充維生素D。
大腦發(fā)育作用重大
缺乏維生素D會(huì)引發(fā)精神分裂?是的，澳大利亞的研究表明，缺乏維生素的新生兒比正常的孩子長(zhǎng)大后更容易患精神分裂，所以他們更是直接建議從懷孕開(kāi)始補(bǔ)充維生素D。
還有一些研究說(shuō)維生素D可以預(yù)防蛀牙，降低兒童糖尿病風(fēng)險(xiǎn)等，維生素D的好處這么多，媽媽要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充。在給孩子選擇維生素D時(shí)，一般選擇維生素D3，更利于寶寶吸收。
買(mǎi)的是維生素D滴劑的媽媽在喂養(yǎng)時(shí)要注意含量，孩子每天保證400IU的量即可，也可以選擇膠囊型的，每天一顆，比較方便。按照說(shuō)明喂養(yǎng)，不要過(guò)量，過(guò)多的補(bǔ)充可能會(huì)引起孩子厭食，嘔吐等癥狀，嚴(yán)重的還可能會(huì)中毒。
1、多花時(shí)間曬太陽(yáng)
太陽(yáng)是維生素D的最佳來(lái)源之一。皮膚暴露在太陽(yáng)的紫外線-B輻射下時(shí)，就會(huì)變成維生素D。事實(shí)上，靠太陽(yáng)產(chǎn)生的維生素D比從食物或補(bǔ)充劑中獲得的維生素D要高很多。只需要很少的無(wú)保護(hù)陽(yáng)光照射，就可以開(kāi)始生產(chǎn)維生素D，也要避免過(guò)度暴露在陽(yáng)光下從而增加皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2、食用富含脂肪的魚(yú)類(lèi)和海鮮
富含脂肪的魚(yú)和海鮮是維生素D最豐富的天然食物來(lái)源之一。海鮮的確切維生素D含量可能根據(jù)所涉及的類(lèi)型和種類(lèi)而有所不同。其他富含維生素D的魚(yú)類(lèi)和海鮮包括：金槍魚(yú)，生蠔，蝦，沙丁魚(yú)。這些食物中的許多也含有豐富的對(duì)心臟健康有益的ω-3脂肪酸。
3、多吃蘑菇
蘑菇是唯一完全以植物為基礎(chǔ)的維生素D來(lái)源。與人類(lèi)一樣，蘑菇可以在暴露于紫外線下時(shí)制造自己的維生素D。人類(lèi)生產(chǎn)一種稱(chēng)為膽鈣化醇的維生素D，而蘑菇則產(chǎn)生麥角鈣化醇。這兩種形式的維生素都可以提高循環(huán)維生素D水平。
4、在你的飲食中加入蛋黃
蛋黃是維生素D的另一種來(lái)源。像許多其他天然食物來(lái)源一樣，不同類(lèi)型的蛋黃具有不同的維生素D含量。
5、吃強(qiáng)化食品
由于很少有食物天然含有高水平的維生素D，因此這種營(yíng)養(yǎng)素通常會(huì)在強(qiáng)化過(guò)程中添加到主食中。一些常見(jiàn)的強(qiáng)化商品包括：牛奶，大豆，橙汁，酸奶和豆腐等。
6、補(bǔ)充劑
對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，服用維生素D補(bǔ)充劑可能是確保攝入足量的最佳方法。每個(gè)人需要的維生素D補(bǔ)充劑的劑量不同。也就是說(shuō)，需要的量取決于目前的維生素D水平。在某些情況下，可能需要更大的劑量 - 特別是如果目前的水平非常低或陽(yáng)光照射有限。
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