時間：2019-04-02 14:54:56來源：本站整理作者：xl點擊：
市面上有關魚肝油的產品非常多，但有可能并不是醫(yī)生常推薦的維生素D,如果魚肝油維生素D含量過少，就有可能是補錯了，那么，補充維生素D的好處有哪些呢？接下來八寶網小編就來說說。
很多寫著“魚肝油”的產品，并不是兒科醫(yī)生經常推薦的維生素D。這些寫著“魚肝油”的產品里面，維生素D含量往往不足，且量非常少的。
維生素D的換算公式：
40IU=1ug，
1IU=0.025ug。
您可以拿出來家里平時給寶寶補充的維生素D或者魚肝油給寶寶仔細看看，維生素D含量是否能達到 400 IU。
如果您的給小寶寶吃的魚肝油維生素d含量很少，很可能就是補錯了!
預防佝僂病
佝僂病主要表現在孩子骨骼發(fā)育異常，可能會出現方顱，漏斗胸等癥狀，等孩子會走后還可能出現X型和O型腿，嚴重的還會影響智力發(fā)育。有些孩子半歲前出現晚上睡不好，其實也與維生素D缺乏有關，維生素D的缺乏會導致孩子神經興奮性增高。
提高免疫力
除了對骨骼有好處外，補充維生素D還可以提高人體的免疫力。我們發(fā)現有的孩子會經常生病，動不動就感冒喉嚨發(fā)炎，有研究證實，反復出現這些癥狀的孩子的血液里的D3含量明顯比其他孩子低，給孩子補充維生素D可以減少兒童呼吸道感染的次數。
缺乏維生素D，會導致兒童免疫功能不足，不能正常發(fā)揮免疫防御作用，所以，當孩子出現反復的呼吸道感染時，醫(yī)生也會建議及時補充維生素D。
大腦發(fā)育作用重大
缺乏維生素D會引發(fā)精神分裂?是的，澳大利亞的研究表明，缺乏維生素的新生兒比正常的孩子長大后更容易患精神分裂，所以他們更是直接建議從懷孕開始補充維生素D。
還有一些研究說維生素D可以預防蛀牙，降低兒童糖尿病風險等，維生素D的好處這么多，媽媽要及時給寶寶補充。在給孩子選擇維生素D時，一般選擇維生素D3，更利于寶寶吸收。
買的是維生素D滴劑的媽媽在喂養(yǎng)時要注意含量，孩子每天保證400IU的量即可，也可以選擇膠囊型的，每天一顆，比較方便。按照說明喂養(yǎng)，不要過量，過多的補充可能會引起孩子厭食，嘔吐等癥狀，嚴重的還可能會中毒。
1、多花時間曬太陽
太陽是維生素D的最佳來源之一。皮膚暴露在太陽的紫外線-B輻射下時，就會變成維生素D。事實上，靠太陽產生的維生素D比從食物或補充劑中獲得的維生素D要高很多。只需要很少的無保護陽光照射，就可以開始生產維生素D，也要避免過度暴露在陽光下從而增加皮膚癌的風險。
2、食用富含脂肪的魚類和海鮮
富含脂肪的魚和海鮮是維生素D最豐富的天然食物來源之一。海鮮的確切維生素D含量可能根據所涉及的類型和種類而有所不同。其他富含維生素D的魚類和海鮮包括：金槍魚，生蠔，蝦，沙丁魚。這些食物中的許多也含有豐富的對心臟健康有益的ω-3脂肪酸。
3、多吃蘑菇
蘑菇是唯一完全以植物為基礎的維生素D來源。與人類一樣，蘑菇可以在暴露于紫外線下時制造自己的維生素D。人類生產一種稱為膽鈣化醇的維生素D，而蘑菇則產生麥角鈣化醇。這兩種形式的維生素都可以提高循環(huán)維生素D水平。
4、在你的飲食中加入蛋黃
蛋黃是維生素D的另一種來源。像許多其他天然食物來源一樣，不同類型的蛋黃具有不同的維生素D含量。
5、吃強化食品
由于很少有食物天然含有高水平的維生素D，因此這種營養(yǎng)素通常會在強化過程中添加到主食中。一些常見的強化商品包括：牛奶，大豆，橙汁，酸奶和豆腐等。
6、補充劑
對于許多人來說，服用維生素D補充劑可能是確保攝入足量的最佳方法。每個人需要的維生素D補充劑的劑量不同。也就是說，需要的量取決于目前的維生素D水平。在某些情況下，可能需要更大的劑量 - 特別是如果目前的水平非常低或陽光照射有限。
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