時間：2019-05-05 11:10:48來源：本站整理作者：fy點擊：
立夏后孩子的飲食會發生一系列的變化，因為天氣變熱，很多孩子可能會出現挑食，厭食，不喜歡吃飯的情況，需要及時的進行調整飲食規律，那么立夏后孩子應該怎么吃？下面八寶網小編帶來介紹。
適合立夏后喝的湯
益氣養心粥
材料：太子參30克，山藥30克，蓮子(蓮心)30克，粳米200克。
做法：將太子參、山藥、蓮子、粳米洗凈同放入鍋內，加適量水同煮至米爛粥成，溫熱服食。
功能：有健脾益氣，養陰清心的功效。
沙參百合鴨湯
材料：北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適量。
做法：先將鴨肉洗凈切成小塊;百合洗凈。將鴨肉與百合、沙參同入沙鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟后，加入少許精鹽、味精調味，飲湯食肉。
功效：具有滋陰清熱、潤肺止咳的效用。
蓮子豬肚湯
做法：先將豬肚洗凈，蓮子(去心)用水泡發，然后放入豬肚內，用線縫合，將豬肚放入鍋內，加清水燉熟后撈出晾涼，將豬肚切成均勻細絲，同蓮子放入盤中，將香油、精鹽、蔥、蒜調料與豬肚絲拌勻即成。
功效：具有益氣補虛、健脾益胃的效用。
適合立夏后吃的水果
櫻桃
一年四季可以看到櫻桃，櫻桃則是夏季時節的水果，立夏吃櫻桃則可以生津止渴、有益消化，降火排毒，櫻桃中含維生素A含量則是葡萄、蘋果、橘子的4～5倍，是女人一生養顏不可缺的美容果。常吃櫻果能滋潤肌膚，女子一生好顏色。
枇杷
立夏前的半個月就有大量的枇杷上市了，還是應季時節的枇杷，吃了可以降火、排毒，潤肺、清肺，止瀉下氣的功效，也是治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、嘔逆等癥的良品水果，不過對于糖尿病、脾虛滑瀉患者盡量少吃。
楊梅
“五月楊梅已滿林，初疑一顆值千金”五月正是楊梅最成熟的季節，也是夏季水果中的王者，盡管楊梅有著去痰消食、生津止渴，
有和五臟、滌腸胃、除惡氣、正痢疾、止頭痛的功能，但是也得適量吃,不可貪嘴，以免引起腸胃不舒服。
青梅
青梅味酸而脆，可與蜜糖相伴實用之，也可取此時的青梅釀酒，一二月后飲之，幫助消除夏季暑意，調理腸胃。
夏季會因為飲食量下降，果大皮薄、肉厚核小、汁多味酸的青梅，青梅中大量的有機酸，包括檸檬酸、蘋果酸等可以讓身體降火排毒，促進食欲，調整腸胃功能。
1、多吃牛奶、雞蛋和豆類
幼兒正處于快速生長的時期，蛋白質對發育十分必要。在35℃以上的高溫中，人體排汗會損失大量蛋白質，同時體內蛋白質分解也會增加。炎熱天氣中孩子食欲不振，容易發生蛋白質攝入不足的現象。媽媽們一定要注意，零食、飲料和冷飲不能為孩子提供足夠的蛋白質。因此，每天要給孩子保證1杯牛奶、1個雞蛋、豆制品或豆粥。
2、多喝粥湯，補充電解質
幼兒體內70～80%由水分構成，按體重計算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季應供給孩子足夠多的含水分食品，然而更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質，尤其是鈉和鉀。在體內缺鉀時，孩子很容易發生中暑現象。甜飲料中僅僅含有糖分和水分，卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質，也不含維生素。因此，媽媽不要用甜飲料來為寶寶解渴，而應當鼓勵孩子多吃水果，還應當在家中準備營養豐富的粥湯和解暑飲料，其中尤以豆湯、豆粥對補充礦物質最有幫助。給孩子供應湯水時一定要注意少量多次，因為暴飲可能造成突然的大量排汗，還會導致孩子食欲減退。剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會兒才能飲用。
3?、少食多餐
在高溫環境中，消化酶分泌減少，消化功能下降。因此，夏季的食物應當清淡爽口，食物的外觀和花樣要吸引食欲。在調味上的原則是少用油，多用醋;在供餐的次數上不妨少量多餐，在天氣涼爽的時段可適當加餐。當然，不能忽略的一點是保證食品衛生。
4、多吃蔬雜糧，供應維生素
?夏季，每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2，缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。據測定，高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時的2倍以上。補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果，補充維生素B1的好食品是豆子和粗糧，維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。有了充足的維生素，孩子在夏天也能精神百倍。
以上就是立夏后孩子應該怎么吃，立夏后孩子的飲食推薦，請大家繼續關注。
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