時間：2019-05-05 10:12:15來源：本站整理作者：fy點擊：
立夏節(jié)氣過后，天氣會逐漸炎熱起來，無論是成年人還是孩子，都可以吃一些適合立夏養(yǎng)生的食物，增加自身的體質(zhì)，提高免疫力，那么立夏吃什么養(yǎng)生2019？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
節(jié)氣養(yǎng)生
夏氣通心，養(yǎng)心正當時
中醫(yī)學以五行中的“火”來概括夏季的氣候特點。在人體五臟中，火應心，火性為陽。這種具有火熱性質(zhì)的陽氣，能夠維持人的生理功能，如血液的循環(huán)、脾胃的運化、腎水的溫煦等。
說到養(yǎng)心，靜養(yǎng)當先，“心靜自然涼”。陽氣旺盛人自然容易躁動，此時可通過靜坐、深呼吸等做法，讓身體和心靈摒除雜念，“打掃心地，于靜中養(yǎng)出端倪”。
晝長夜短，午后宜小憩
睡眠是人體修復自身機能的寶貴時刻。入夏之后，明顯的晝短夜長，使得人們的睡眠時間也自然減短。所以，在夏天養(yǎng)成午睡的習慣便顯得十分必要。午睡時間不可太長，以10-30分鐘為宜。午間的小憩，可以幫助你迅速恢復精力，元氣滿滿地投入到后半天的工作和生活。
立夏吃什么？
立夏時節(jié)養(yǎng)生應多吃魚、海參、芝麻、豆類、小米、玉米、紅薯、核桃、山楂、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等;
少吃動物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。
紅補血
紅色食物最養(yǎng)心。紅豆、紅棗、枸杞子、西紅柿、山楂、紅薯等食物都屬于適合立夏補血養(yǎng)心的紅色食物。
苦養(yǎng)心
剛進入夏季，陽氣漸長，陰氣漸弱，與此相對應，人體的肝氣漸弱，心氣漸強。在中醫(yī)理論中，苦味入心。針對立夏后心陽頗盛多特點，可以多食用些苦瓜、苦菜、荷葉、蒲公英等。也可以喝些苦丁茶、銀杏茶、絞股藍茶等苦味茶。
立夏三款進補食譜
益氣養(yǎng)心粥
材料：太子參30克，山藥30克，蓮子(蓮心)30克，粳米200克。
做法：將太子參、山藥、蓮子、粳米洗凈同放入鍋內(nèi)，加適量水同煮至米爛粥成，溫熱服食。
功能：有健脾益氣，養(yǎng)陰清心的功效。
沙參百合鴨湯
材料：北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適量。
做法：先將鴨肉洗凈切成小塊;百合洗凈。將鴨肉與百合、沙參同入沙鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟后，加入少許精鹽、味精調(diào)味，飲湯食肉。
功效：具有滋陰清熱、潤肺止咳的效用。
蓮子豬肚湯
做法：先將豬肚洗凈，蓮子(去心)用水泡發(fā)，然后放入豬肚內(nèi)，用線縫合，將豬肚放入鍋內(nèi)，加清水燉熟后撈出晾涼，將豬肚切成均勻細絲，同蓮子放入盤中，將香油、精鹽、蔥、蒜調(diào)料與豬肚絲拌勻即成。
功效：具有益氣補虛、健脾益胃的效用。
以上就是立夏吃什么養(yǎng)生2019，適合立夏吃的食物推薦，請大家繼續(xù)關注。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場。