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時(shí)間：2019-02-14 12:08:19來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
維生素是人體不可或缺但是也不能大量補(bǔ)充的東西，他僅僅存在于某些特定的東西重，所以要給孩子及時(shí)的補(bǔ)充維生素是很重要的，八寶網(wǎng)小編就來說說如何給孩子補(bǔ)充維生素A、D、C吧。
維生素D僅僅存在于某些食物中，例如油性魚類(鮭魚、鯖魚、鯡魚和沙丁魚)和雞蛋。維生素D也常被添加到一些食物中，如脂肪果醬和早餐麥片。維生素D對(duì)于擁有健康的骨骼至關(guān)重要。我們需要維生素D來幫助身體吸收飲食中的鈣和磷酸鹽。這些礦物質(zhì)對(duì)于健康的骨骼、牙齒和肌肉很重要。缺乏維生素D，即維生素D缺乏癥，可導(dǎo)致骨骼變軟從而導(dǎo)致骨骼畸形。例如，在兒童中，缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致佝僂病。在成人中，它可導(dǎo)致骨軟化從而導(dǎo)致骨痛。
維生素D最佳的來源是夏日照射到我們皮膚上的陽光。但需要讓孩子的皮膚在陽光下保持安全也很重要。在炎炎夏日兒童不應(yīng)該在太陽里待太久。記住在皮膚變紅或曬傷之前需要遮蓋或保護(hù)好。
幼兒即使在陽光下活動(dòng)，也應(yīng)該服用維生素滴劑。
健康部門建議：
母乳喂養(yǎng)的嬰兒從出生到一歲，每天應(yīng)該補(bǔ)充8.5-10微克的維生素D，以確保獲得足夠的維生素D。
如果嬰兒配方奶粉每天的攝入量超過500毫升，就不應(yīng)該給嬰兒補(bǔ)充維生素D，因?yàn)閶雰号浞侥谭壑泻芯S生素D和其他營(yíng)養(yǎng)成分。
1-4歲的兒童每日服用含有10克維他命D的補(bǔ)充劑。
維生素A對(duì)于嬰兒和兒童是非常重要的，有些人可能得不到足夠的維生素A。維生素A不僅可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，還在昏暗的光線下幫助視力并保持皮膚健康。維生素A的來源包括：
奶制品
食品醬/果醬
胡蘿卜、紅薯、瑞典甘藍(lán)、芒果
深綠色蔬菜例如菠菜、卷心菜和西蘭花
建議6個(gè)月齡到5歲的兒童補(bǔ)充維生素包括維生素A和C，除每天有超過500ml或更多的配方奶粉的寶寶們之外。
維生素C對(duì)于小孩的健康和免疫系統(tǒng)很重要。它可以幫助身體吸收鐵。維生素C的來源包括：
橙子
奇異果
草莓
西蘭花
西紅柿
青椒
對(duì)于小朋友來說吃的健康是至關(guān)重要的，只有這樣才能保證獲得正常成長(zhǎng)和發(fā)育的能量和營(yíng)養(yǎng)。
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