時間：2019-01-05 10:48:48來源：本站整理作者：xl點擊：
有些孕媽在睡前都會給自己來一杯牛奶，可以提高自己的睡眠質量，對于孕期牛奶的要謹慎挑選，不然對孕媽來說就相當于白喝了，那么，孕婦睡前喝牛奶有什么好處呢？接下來八寶網小編就來說一說。
牛奶具有安眠的功效，很多朋友喜歡睡前喝一杯牛奶來助眠。很多懷孕的朋友由于妊娠反應等一系列的因素影響睡眠。而睡前一小時喝牛奶則有助于睡眠，也可以給孕媽提高免疫力，給寶寶添加營養，所以孕婦睡前喝牛奶是極好的。
首先因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
晚上睡前喝牛奶的話，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥的發生。
對于孕婦來說，每個人的體質不一樣，所以需求也是不一樣的，根據自己的情況挑選適合的牛奶就是最好想選擇，而相對于大多數的孕婦來說，在孕早期的時候，超市里面的大多數牛奶都可以滿足孕媽媽的營養需求，但是這里要注意，很多孕媽媽因為想要通過牛奶來達到一個補鈣的目的，所以在選擇牛奶的時候都會選擇一些高鈣的低脂牛奶，其實這是不對的，這種添加的鈣元素其實是很難被孕婦吸收的，如果沒有及時的處理，說不定還會在體內沉積形成結石，造成一些不必要的麻煩!
對于妊娠反應比較嚴重的孕婦來說，酸奶的作用就要比牛奶更好一點，酸奶因為是通過牛奶發酵而來，里面含有的活性乳酸菌可以促進腸胃的蠕動，幫助孕婦的消化!而因為妊娠反應有可能造成孕婦的食欲不振也有可能通過酸奶獨特的口感得到改善，所以大家在妊娠反應比較嚴重的時候可以適量的選擇喝一些酸奶，可以幫助孕媽媽更好的緩解妊娠反應
對于需要補充營養的孕媽來說，孕婦奶粉就是最好的選擇了，因為孕婦奶粉里面添加了各種孕媽媽需要的營養成分，可以幫助寶媽維持需要消耗的營養元素。
1、不適合喝的人群。
1)、除了乳糖缺乏者不宜喝純奶，患有缺鐵性貧血的孕媽也不宜喝。以免牛奶中的鈣鹽，磷鹽與體內的亞鐵結合轉化成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，加重貧血。
2)、患有消化道疾病的人不宜喝純奶。牛奶能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，易加重胃腸道疾病。
2、不宜早上空腹喝。由于牛奶中蛋白質含量高，孕媽休息一夜后，處于饑腸轆轆的空腹狀態，不宜直接和牛奶，不容易消化，以免引起胃腸道不適。在喝之前，孕媽可先吃些面包，餅干等淀粉含量高，易消化的食物。
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