時間：2018-11-15 14:10:13來源：本站整理作者：fangyu點擊：
維生素c是人體必需的微量元素之一，可以促進鈣，鐵的吸收，提高免疫力，維生素c可以通過日常飲食，水果來補充，那么寶寶補充維生素c吃什么好？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
對于吃維生素補充劑，尤其給寶寶吃，我一向持謹慎態(tài)度。這是《中國居民膳食指南》對寶寶每天維生素c攝入的推薦量：
1-3歲：40毫克
4-6歲：50毫克
7-8歲：65豪克。
VC對人體很重要，但寶寶每日需要的量并不多，只有幾十毫克。而人體可耐受最高攝入量參考值為成人1000毫克/天，兒童400毫克/天。長期超過這個標準，身體就受不了了!就更別說按鮑林那么嚴重超標服用了。
蔬菜水果的VC是最好的
富含VC的蔬菜水果很多：水果有橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、草莓等;蔬菜有各種綠葉蔬菜、青紅椒、番茄、大白菜等。
富含維生素C的食物有柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、番茄、菜花、馬鈴薯等。一般認為，每日攝入10毫克維生素C，就可預(yù)防壞血病。
但考慮到維生素C極易遭受破壞，所以我國制定的供給量標準要稍高些。
一般每日的供給量為;成年男子75毫克，女子70毫克，孕婦100毫克，乳母150毫克，兒童按體重比例計算略高于成年人。
按這個標準，人們完全可從日常飲食中得到補充，因為水果和蔬菜中的維生素C含量，一般都很豐富。
如每百克柑橘含維生素C117毫克、鮮棗540毫克、山楂87毫克、草莓35毫克，雪里蕻83毫克、薺菜80毫克、青蒜77毫克。也就是說，健康人如果每天吃半斤以上的蔬菜水果，就可以達到生理正常需要量。
例舉一些每100克所含維生素C的毫克數(shù)：
獼猴桃 68
草莓 60
橘子 49
檸檬 45
紅椒 140
花椰菜 69
菠菜 59
甜菜 34
蘿卜 24
蕃茄 23
以上就是寶寶補充維生素c吃什么好，補充維生素c食物推薦，請大家繼續(xù)關(guān)注。
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