時間：2018-07-02 18:34:43來源：本站整理作者：xmd點擊：
月子期間媽媽的營養(yǎng)是必須足夠的，在炎熱的夏天有的新媽媽會出現(xiàn)胃口不好的情況，那么建議可以少吃多餐，在飯前不要喝過于濃的湯哦。
生完孩子之后身體會大量的流失鈣和體驗，所以一定要補充這些微量元素，每天要保證攝入適量的含鐵的食物，比如動物的肝臟、動物的血、瘦肉、菠菜、油菜、豆類等。
同時要補充新鮮的蔬菜和水果里面含有大量的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，多補充海藻類的食物有利于防止便秘，讓乳汁分泌更加旺盛，增加產(chǎn)婦的食欲。
次數(shù)：媽媽孕期時子宮脹大，生產(chǎn)后胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，所以頭一個星期最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。
一日6次，少吃多餐，可以一天吃五到六次。
合理安排一天進餐的次數(shù)，進 餐 的 數(shù) 量 與 質(zhì) 量 同 樣 非 常 重要。 一般混合食物在胃內(nèi)停留消化的時間為4~5h， 所以兩餐之間的間隔以4~6h較為合適。
產(chǎn)褥期婦女的飲食提倡少食多餐。 避免不必要的節(jié)食，影響身體的恢復(fù)。總而言之， 哺乳期的婦女尤其是產(chǎn)褥期的婦女對營養(yǎng)的需要超過妊娠后期。
產(chǎn)褥期的婦女既要補充自己因分娩消耗的能量與體力又要補足因哺乳而透支的營養(yǎng)與熱量， 并且因其產(chǎn)后胃液分泌減少造成食欲不佳， 喜歡進食流質(zhì)或半流質(zhì)飲食， 所以膳食宜以粥、面食、湯 類 為主，使之易于消化和吸收。
充分保障蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無機鹽、維生素、水及膳食纖維等各種營養(yǎng)素平衡的供給，才能保障乳汁的質(zhì)與量，保證嬰兒的健康成長， 使產(chǎn)褥期婦女的機體盡快恢復(fù)到正常水平。
食欲不佳時就不要飯前喝湯了，以免更吃不下飯菜。月子里喝湯是為了補充水分，不一定非得喝濃白油膩的肉湯。
夏天建議喝些簡單清爽的番茄蛋湯、黃瓜蛋湯、絲瓜湯等，過于油膩的食物或者湯，都對增進食欲無益。
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