時間：2018-06-22 16:53:47來源：本站整理作者：liliang點擊：
對于母乳媽媽來說在哺乳期需要忌口，哺喂母乳對寶寶有許多益處，提供寶寶成長所需的養分，世界癌癥基金會報告指出，喂母乳對預防癌癥與其他疾病有幫助，是配方奶粉所無法取代的，建議哺育至寶寶6個月大最好。媽咪平時除了多給寶寶吸吮，飲食補充也很重要。
媽咪想要成功持續哺喂母乳，除了多親喂寶寶、以刺激乳腺分泌，產后更要吃對食物，攝取均衡、充足的營養素，才能讓寶寶吃到最好的母乳。泌乳期到產后2個月內均為高峰期，建議媽咪把握這段黃金泌乳時期。
生產、哺乳與產后身體恢復疲勞、促進損傷組織修復的過程都需要熱量，尤其是要喂母乳的媽咪，可增加乳汁的分泌與質量，建議每日可多攝取500卡熱量、蛋白質多增加15克。蛋白質的攝取量一天大約吃3塊手掌心大小的分量，如牛肉、雞肉、魚肉、雞蛋等都是產后哺乳增加營養的好食材。
從產后第2周開始，飲食上宜多飲用湯湯水水，可促進乳汁分泌，除了開水，魚湯、雞湯或是蔬菜湯等高營養價值的燉湯可多喝，花生豬腳湯也是幫助乳汁分泌的最佳湯品;點心喝芝麻糊、桂圓蓮子、紅豆湯等也能催乳。影響乳汁分泌的食材可以避免，如人參、麥芽等;吳芃彧泌乳顧問提到，不是所有退奶食材都適用每個人，有些媽咪食用傳統上認為會退奶的食材反而會發奶，所以是否完全避吃退奶食物，應視個人狀況而定。
產后媽咪可仿照第三孕期的飲食方式，應廣泛選擇食物的攝取，將六大類食物平均分配在三餐，主食可多吃營養價值高的全谷類、燕麥、糙米等。喂母乳時會流失體內維生素，建議媽咪適量攝取蔬菜水果，也可加強腸胃系統功能、預防便秘，如菠菜、紅蘿卜、金針菜、木瓜等。
坊間以中藥材王不留行熬煮的發奶茶，性味苦平，有通經通乳、暢通氣血之效，一般認為對于乳汁分泌有幫助，但并非所有體質、時機都適合，如果惡露未排干凈，建議不要飲用。
多喝水或其他流質飲食是促進乳汁分泌最快的方式，每日應攝取1,500?2,000c.c的水分。
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